科普新知 | 春季如何养生？

按照“春夏养阳,秋冬养阴”的原则，中医养生学理论认为“春与肝相应”，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

1、饮食：春季阳气升发,饮食上应多吃辛甘发散为阳之品,以顺应肝之疏泄,如葱、大枣、花生等,不宜多吃酸味食物,以免影响阳气的升发和肝气的疏泄。

2、起居：春季讲究夜卧早起，应遵循“春捂秋冻”的原则，做到“虚邪贼风,避之有时”，保证充足的睡眠。

3、锻炼：宜散步、跑步、打太极拳及八段锦等方法，可以伸筋壮骨。

4、情志：春天肝主升发，宜舒展心情，调和自己的情绪。

——重庆市中医院针灸科主管护师张福琴

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文稿：上游新闻

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