【名中医到社区】养肺等于养命！夏季养肺用这4招！

本期专家

专家介绍

程俊，重庆市中医院肿瘤科副主任，主任中医师，从事肿瘤中西医治疗20余年。擅长肺癌、结直肠癌、胃癌以及妇科肿瘤的中西医结合诊治和全程管理。

坐诊时间

周一、周二、周五上午

俗话说「人活一口气」，这里的「气」其实指的是肺功能。

那么问题来了，我们该如何判断自己的「气」足不足？日常中又该如何补肺益气、调节气机呢？

4个养肺妙招，让你夏季养好肺，秋季不受罪！

#1 肺功能自测

吹蜡烛

将蜡烛放在一米以外，测试者如果能吹灭，说明肺功能较稳定，反之说明肺功能较差。

上楼梯

如果能够快速地上两层楼梯，那么说明心肺功能基本上健全。

#2 夏季养肺用4招

①拍打肺经

肺经的循行部位主要从胸前区，经过前臂内侧靠上的部位，然后直下到大鱼际的位置。

通过对肺经的疏通和调养，可以使肺部变得更有活力，从而增加自身呼吸系统的抵抗力，增强体质。

肺经操↓↓↓

采取坐位或者是站位；

手握成中空的拳头，沿着肺经轻轻拍打；

从上往下，再从下往上持续拍打，保持三到五分钟左右；

酸痛的地方，可以作为重点拍打部位；

▼视频讲解，戳它↓

②按摩膻中穴

膻中穴为心包之所在，喻为心主之宫城，故名膻中。按揉膻中穴可以改善肺部气机不畅、气机不顺的症状。

我们常说“心肺”，其实就是因为“心”与“肺”密不可分，所以夏季进行心肺保健都很有必要。

操作指南↓↓↓

两乳连线的中点处，大概胸骨中上三分之二处就是膻中穴。

用大拇指指腹，轻轻按揉膻中穴，感受酸胀感或者酸痛感。按揉时间每次三到五分钟左右，每天做三到五次。

也可以将手握成中空的拳头，轻轻捶打膻中穴，以自己耐受为宜。捶打时间也是三到五分钟左右，每日做三到五次。

③端午灸

中医素来有“端午灸”的传统，端午节前后，可以通过艾灸来养生保健。端午灸也叫做隔物灸，主要材料有艾绒柱、姜片等，选穴以肺经为主，可以达到补益肺气的目的。

肺俞穴↓↓↓

膏肓穴↓↓↓

第四胸椎旁开3寸（约四个手指宽）的位置，就是膏肓穴。

小贴士

隔物灸需要有适应症；另外在操作的过程当中，要注意局部烫伤的预防；艾灸的时间不宜过长，一般来说操作20分钟到30分钟左右就够了。

④打坐冥想

每天打坐冥想十分钟左右，在放空思维的同时，还可以进行腹式呼吸锻炼肺功能。

腹式呼吸↓↓↓

端坐位，放松心情，平静呼吸；

深呼吸，鼓肚子，秉住呼吸一到两秒的时间，再缓慢吐气收腹，然后秉住。

呼吸交替，每次大概五到十次左右，持续三分钟，每天可以锻炼三到五次。

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来源：健康才有戏

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