【名中医到社区】湿气缠身？这5种食物是“祛湿高手”，帮你轻松祛湿养心！

本期专家

专家介绍

陈中沛，重庆市中医院道门口院部内分泌科主任。擅长经方治疗糖尿病及其并发症、高血压病、甲状腺疾病、月经病、高胰岛素血症、多囊卵巢综合征、不孕不育、肥胖等。

坐诊时间

周二、周三、周四上午

怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的,感觉嘴里黏腻、食欲减退、身体沉重……

看起来这么多的问题，归根结底都是一个问题——湿气缠身！

如何判断身体是否有湿气？祛湿养心该怎样做？今天，中医带你一键“除湿”！

#1 中医说的“湿”为何物？

“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最是难缠。

湿气缠身有内外两大原因，气候潮湿、居住环境潮湿等是外因，大量吃生冷食物，导致脾胃虚弱、水湿停聚是内因。

中医认为，湿气属于一种阴性的邪气，一旦被湿气缠身，我们的阳气就会被“困住”。

俗语说:“人活一口气”，这一口气就是阳气，当阳气受到损伤，就会影响到我们身体整个气机的生长与运行。

#2 5个特征辨体内湿气

湿气所到之处，会有不同的身体表现，因此湿气重的人，通常有这5大特征：

❶ 舌苔厚腻

体内有湿气的人，舌苔往往会出现白腻或黄厚腻的情况。

❷ 全身乏力

湿阻的乏力带有“困重”的特点，头部胀满沉重，全身乏力就是湿阻的表现。

❸ 纳呆便溏

一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。

❹ 口苦口腻

感到口中腻腻的，带点苦味，即使是美味佳肴食也索然无味，这可能是有“湿”。

❺ 身体酸重

身体酸重，关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，尤在阴雨天会出现这种情况。

▼湿气在哪，问题就在哪？

“湿气”的寒热之分

湿气可以分为湿热和寒湿两种类型：

湿热 的形成常与个人饮食相关，通常这类人喜欢吃生冷、油腻、甘厚食物，平常缺少运动。

常见的湿热症状表现有：舌苔黄腻，干燥。

寒湿 的形成分为外因和内因，外因与气候潮湿、住所潮湿、淋雨等因素有关；内因和个人寒凉、生冷饮食、饮酒导致脾阳失运有关。

寒湿的人容易出现粘滞、身上困重或者皮肤暗沉的情况，舌苔薄白腻，颜色偏暗。

#3 祛湿养心这样做

吃 祛湿养心的食物

姜

在夏季我们体表外面表现得很热，实际上身体的整个胃肠是处于一种阳气不足的状态。这主要是进食生冷食物后引起的，胃肠功能下降，阳气也运转不起来。

所以，这个时候用姜的燥热，将胃肠的湿热给化掉，就有助于“解放”我们的胃肠功能，调护体内阳气。

莲子

夏季养心，其实莲子就有养心的功效，莲子里面的莲子芯，可以清心火，但因为芯很苦，一般我们吃莲子都会去芯，这个时候莲子则可以健脾，通过脾来生发阳气。

赤小豆

养心就要吃红色的食物，赤小豆既能清心火，也能补心血，消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

玉米须

既可以利水消肿，又可以降压清肝，还可以降糖。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合湿气重的人。

白扁豆

白扁豆开花叫扁豆花，扁豆花芳香化浊，有健脾、化湿、消暑的功效。

▼“祛湿好物”推荐！

拍 打祛湿的“开关”

第一拍打腋窝——帮助排毒；

第二拍打肘窝——能够去除心肺毒素；

第三拍打腹股沟——在腹部和大腿连接的地方，能够加速气血运行，去除体内湿气。

泡 脚除湿养阳

脚上被称为人体的第二心脏，心主阳气。

如果脚部的循环不好，脚部寒气重，就代表了我们心脏的阳气相对不足，所以这时候通过泡脚，促进经络运行，有助于通心气，护阳气。

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来源：健康才有戏

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