忙碌了一周，这两个方法助你“顺应身体的智慧” | 斌斌有理
忙碌了一周，两个方法帮助老师“顺应身体的智慧”
- 第008期 -
早上好，各位同仁！今天周五，忙碌了一周，聊点轻松的话题，说说“身体”。
人到中年，尤其是像我们这样六七十年代出生的人，基本上都到了身体渐渐给自己捣蛋的时候了。今天肩颈痛，明天高血压，后天失眠症……前段时间看一个帖子，某权威心理机构的一份诊断性调查显示：中国的职业经理阶层，高达60%的工作中的难题堆积、压力传递、情绪失控等等……都跟我们身体上的亚健康有关。
但其实我今天想说的是，亚健康并没有我们想象中的那样可怕。
一位新加坡的朋友就曾经给我上了一堂身体课，很有道理。他说一个人身体的智慧，可能是人类迄今为止能够达到的最高智慧。这话让当时的我很难理解：身体和智慧怎么能扯上关系呢？这位朋友说：身体有智慧，这是全球最前沿的科学结论。你看，从现象来说，身体不仅会对所吸收的物质（比如食物、水等等）作出高度敏感的回应，也会对你的情绪、感觉、思想作出同样敏感的回应。他还说：其实我们的身体就是我们与灵魂之间交流的工具，不只是提供一个躯壳供我们居住，它还拥有一套聪明的运行机制，可以帮助一个人了解、表达自身运行中产生的问题。
所以结论就是，当你的身体开始给你微微捣蛋的时候，不必紧张，它只是在提醒你，要改变一下生活方式了。这位朋友告诫我：像你今天这样想睡不睡，凌晨不起，困了喝咖啡，累了“打鸡血”，不是一个想跟身体长期和平相处的方式。你不顺应它，它就不会善待你。
我听了这话当时就很绝望了：我说像我这样的中年大叔，事业家庭都在爬坡，上有老下有小，本人还在当领导，哪有这样的可能想睡就睡，想放下就放下呢！
我这位朋友非常慷慨，当场就教了我两个顺应身体，调节自己的方法，简单易行，我给您描述一下：
第一个叫“关注呼吸”：静坐、走路、开车，都可以慢慢调整自己的呼吸，调整到稍微深长一点，并且持续地把注意力放在一呼一吸上，借此排除杂念，每半天五到十分钟，你的情绪、精力、专注度、思维敏捷度都会无形提高很多；
第二个方法，叫“禅睡”：中午休息，靠在沙发上，鼻孔吸气，嘴巴呼出，大力地呼吸，十分钟就有入睡半个小时的功效。
此后两年来，我几乎每一天都按照这个方法自我调节和休息，最近自己还加上了一套八段锦，以改善久坐之后的肩颈问题。你别说，渐渐地，我还真是做到了随时随地放松自己，改善自己。这个方法其实很简单，当然也贵在坚持不懈。
好了，此刻我邀请您，随着音乐旋律，端坐身体，缓缓放松，眼睛虚焦，心灵沉浸，关注呼吸……
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责编 | 王小波
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