科学防控！“西”望你我，“安”然无恙

“西”望你我

“安”然无恙

“加”强防疫

“油”我做起

23日零时，西安按下“暂停键”。大家的生活、工作因疫情而调整，在做好个人防护的同时，也要关注心理健康。有些人可能会产生焦虑、紧张、担忧、恐惧等情绪，那么，如何做好自我心理调适呢？ 总的来说有以下五点：一是被肯定。对于个人来说，被肯定是至关重要的，人品被肯定、能力被肯定、态度被肯定，工作被肯定都会让人感到成就感、荣誉感以及价值感。二是目标感。生活总是需要目标，不管是短期目标还是长期目标，这是我们生活的方向。特殊时期，居家可以适度锻炼或主动学习，生活立刻有了方向。三是稳定感。当朝着一个有明确时间限定的目标努力时，稳定感也会随即而来，稳定感会让我们更容易有安全感，人只有在安全状态下才能够真正意义上放松下来。 四是亲密感。大家彼此多交流，感受到陪伴，不孤独，再也没有比这更开心的事情。

五是减少胡思乱想、放松身心。选择适合的室内活动 ，无论是计划还是参与，都需要投入时间和精力。时间被有意思的事情填满，带来的情绪体验也相对更积极。

我们一起努力没有一个冬天不会过去
没有一个春天不会到来

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