这几个月，你睡得还好吗？研究发现：大流行在破坏一些人的睡眠

在新冠病毒大流行席卷全球的这几个月里，很多人的睡眠发生了变化，或难以入睡，或时常醒来，或是梦太多影响了睡眠质量。你睡得还好吗？

现在，科学家们正在对这一现象进行研究。

可以想象的是，为遏制新冠病毒的社交隔离措施，已经让绝大部分人几十年不遇在经历着超长时间宅在家里的工作或生活模式。

近日，两篇发表在《Current Biology（当代生物学）》上的初步研究表明，虽然社交隔离让许多人有更多的夜间休息时间，但对某些人来说，实际的睡眠质量可能变得更差了。

在一项来自瑞士巴塞尔大学的研究中，研究人员对奥地利、德国和瑞士435名成年人进行了调查分析。分析结果显示，人们每晚的睡眠时间增加了15分钟，但平均而言，睡眠质量反而越来越差。

这项研究从3月中旬到4月底共历时六周。在此期间，受调查国家实施了一些最严格的流行病防治措施。由于学校和大多数商店都已关闭，旅行和社交活动受到了限制，公共生活实际上陷入了停顿。

在通常情况下，人往往会优先考虑社交时间，而非睡眠时间。虽然社交隔离期间在家工作有助于一些人获得更多的睡眠，但本身导致社交隔离的疫情会对心理和生理健康造成无形的影响。

该研究通讯作者、巴塞尔大学的睡眠研究员和认知神经科学家Christine Blume说：“通常，我们认为社交时间的减少与睡眠质量改善有关。然而，在我们的样本中，整体睡眠质量是下降的。我们认为，在这次前所未有的新冠肺炎疫情封锁期间，这种自我感知的负担大幅增加，可能超过了减轻社交时间所带来的有益影响。”

当然，也有积极的一面：通过减少社交日程，成年人通常会有更多的睡眠时间。Blume说，从健康的角度来看，这是值得庆祝的。

在另一项研究中，来自美国科罗拉多大学博尔德分校的研究团队发现，在新冠病毒大流行期间，参加远程课程大学生的睡眠时间更加规律，每周睡眠时间增加了大约半小时。即使在周末，这139名学生的平均睡眠时间也要多出大约24分钟。

研究人员表示，在社交隔离的规定生效后，在他们接受调查的学生中，有超过90%的人每晚都能达到建议的7小时或以上的睡眠时间，而此前这一比例为84%。

该研究通讯作者、科罗拉多大学博尔德分校的生理学家Ken Wright说：“我们的研究结果进一步证明，大学生的不良睡眠行为是可以改变的。”

这不是一件小事。

众所周知，睡眠不足和不规律会导致一系列主要健康问题，包括心脏病、中风、体重增加、糖尿病、抑郁和焦虑等。

虽然这场大流行给全世界带来了灾难，但它却是研究有效睡眠干预的完美机会。

一个由神经科学家组成的国际研究团队近日宣布，他们将研究在新冠大流行期间，世界人民的睡眠情况。

如果你是那种睡得比平时多但仍感觉精神不佳的人，睡眠科学家们建议你白天起床出去走走。研究表明，一个人的睡眠质量可以通过锻炼或户外活动得到改善，所以至少它是值得尝试的。当然，要做好必要的防护措施，比如：戴口罩，回家勤洗手。

论文链接：

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S096098222030837X

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982220308381

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