接受，是面对挫折最好的心理疗愈功课 |「全部生命系列」专栏

点击上方微信号，一起回归心的旅途

专栏

全部生命系列

回到心，回到内在的平安和喜乐

No.

14

面对这些由头脑、

由「我」带来的人生功课，

没有任何方法比「接受」更重要。

当我感觉到“懂”了一些杨博士所讲的内容时，心里有巨大的释然和解脱感。我开始明白为什么杨博士说这是一个反复工程，因为它真的和我们从前深以为然的观念、信念和准则截然不同，你会从中逐渐解放出来，而发现，生活真的可以很简单，一切可以很平安。

这是我为什么想要把杨定一博士「全部生命系列」以这样的方式分享给你。我真心希望透过杨博士的传达，我们都能活出喜乐和自在，活出生命原本的样子——爱、完美、丰盛。

By 涵予

No.14

接受，是最好的心理疗愈

生活中，人与人之间，特别是亲密的家人、朋友之间的互动冲突，不断上演。这是你我都会遭遇，无可避免。因为人类社会，集体文化建立的价值观念，把每个人制约在「我」这个角色里。

习惯从这个坚固的「我」往外追寻，任何作为都要有个动机，任何努力都要有令人满意的结果：「我」希望成为一个有价值的人，「我」希望得到别人认同，「我」希望可以为世界改变什么…。

自认为努力了，却得不到，当然就会掉入失望、愤怒、忧郁的情绪。

「全世界的人都背叛我，误解我，谁能了解？」

「我一直想当个好人，为什么觉得很累？」

许多身边的朋友问到，面对周围有忧郁的家人或朋友，能有什么方法帮助？我通常会提醒，忧郁是一种结果，是我们对于遭遇的困难、失落，过度用大脑去判断、争论造成的后果。

面对这些由头脑、由「我」带来的人生功课，没有任何方法比「接受」更重要。

「接受」是现代人面对种种挫折最好的心理疗愈功课。只有「接受」能够把自己带回到瞬间、当下，不再被念头带走，衍生更多的烦恼、恐惧。

接受自己受委屈，接受自己想抗议，接受抗议的后果。接受外界的反应，接受后悔、愧疚、罪恶感。接受悲伤、流泪、痛心，接受自己没办法接受。就这样，不断接受到底，全面接受。自然可以在受挫当下，为自己的情绪踩个刹车，不再任由大脑创造出更多受害的念头。

这样子的接受不代表投降、认输，而是人生最大的勇气。

甚至是站在「我」的前面，向宇宙表达最深的信心与肯定──认同「宇宙不可能犯错」、「一切都是最好的安排」对眼前所遭遇到的种种都宽心接纳。

因为「我已经完美」，任何人间的摩擦，不顺遂，都不足以影响本来的完美。

这么一来，大脑自然不再去抵抗眼前的一切，即使看到种种的不平、冲突、摩擦，好像对自己已经不具威胁性，怎么还需要对于眼前的人间种种斤斤计较？

「接受」的功夫，刚开始作的确很难受，大脑还是会喋喋不休分析，批判，好像非得要找到一个答案才肯罢休。但是，也不可能真正罢休。也不需要为自己还在分析而沮丧难过，毕竟，站在一体来看，头脑造出的世界其实小得不成比例，只是被我们当作了唯一。

一样的，面对外界的起伏、甚至头脑的反抗，最多还是回到「Everything is Okay」! 接受当下的一切，肯定眼前所有发生一切都是刚刚好的安排，都是自己刚刚好需要的。

头脑的世界再怎么风强雨大，都不会影响我们根本的真实与完美，一切都没有关系。这一来，再严重的风暴也自然被全部包容，自然融化到永恒的光明。念头减少，情绪自然平静，自然不反弹，所有困扰内心的问题也就消失了。

这时，如果还有个念头，就轻轻自问「谁还有念头」、「谁还有抱怨」、「谁还有期待」?答案当然是「我」，那么「我又是谁」？这些问题，只要还有一个答案，就继续问下去。

没有答案，也就轻轻松松让自己落在「没有事」的自在。享受超越任何头脑理解的平安，自然不会跟着眼前荒谬的世界打转。

「臣服」让自己跟眼前的问题分开，将自己带回一体，透过「参──我是谁」，轻轻把头脑掀起的一个又一个小波浪融化在一体的大海，一样回到完美。

如此一来，虽然还是在人间生活，还是跟周围继续互动，但任何人间的好事、坏事都不再影响自己本性，只让心带着一路走下去。活出生命的美好。

作者：杨定一博士，转载自公号：杨定一博士专栏

图片由 Pixabay 提供

练

习

享受生命中的一切境遇

遇到每一个状况、眼前的每一件事、每一个人，内心首先做一个感恩——「谢谢！」

再进一步，用「我喜欢」，带着欣赏的念头，肯定这个瞬间的圆满。

假如说不出口，再重复一次「谢谢！」，只是在心里快乐地带出感恩或欣赏的念头。

碰到样样状况，甚至不好的事，继续肯定，继续接受，继续感谢。

不断在内心涌现「谢谢！」「我愿意接受！」甚至「我可以享受！」

「我可以享受地接受！」

「再让我选择一次，我也自然会选择这件事。」

接受，再接受。

甚至，享受地接受。臣服地接受。

继续用这种方法练习，可以选择让你有感觉的字眼（接受、容纳、享受、包容、臣服、快乐，让我选，我也只会这么选，感谢宇宙的安排……）

自然会发现，无论眼前有事没事，好消息、坏消息、高峰、低谷……

我的快乐，其实和人间的状况不相关。

从任何人间的角落，我都可以回到快乐。

即便眼前要处理表面看来不好的事，甚至很糟的事，但内心有一团平静，可以把任何瞬间包容起来。

享受瞬间，也自然就跟任何条件无关。

合理，不合理，你都可以快乐。

归心推荐

08.

August                      2019.8.8

向您推荐杨定一博士亲自录制的「蜕变 · 一日共修」视频，跟着博士做练习，每日实修，你将会体会到生命蜕变的喜悦。把纯粹而完整的教诲带入实际生活，落在心，才能发生真正的转变。

请记得：无论学了多少东西，活出它，才是我们最大的功课。

杨定一，美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康乃尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾天下生活合作出版「全部生命系列」作品。

文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《清醒地睡》

音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》

影音作品：《螺旋舞》、《結構調整》與《蛻變．重生》、《這裡．現在》一日共修營實錄DVD

「全部生命系列」专栏

一起回到内心的喜悦

    ☞  13 怎么做，比做什么，更重要 | 「全部生命系列」（音频）

END

Now 归心之旅

（原名：生命是一场创意之旅）

就在此刻

回归一颗心

我们 重新出发

专访、转载合作：晓西（微信：xiaoxi36699)

扫码关注我们

你的每个在看，我都认真当成了喜欢

◎纯净食物 ◎乐活好物 ◎阿育韦达花香油

👇 点击阅读原文，进入“创意之旅良品”微店