喝牛奶真的可以助眠吗？医生这样说……

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很多人习以为常的健康小常识、养生小知识，其实都是错误的，不仅不利于身体健康，反而会对身体产生很大危害。《军视问答》健康必修课系列节目，每天一分钟，带你纠正错误习惯，走出误区，健康常在。

你觉得喝牛奶可以助眠吗？

我们邀请到联勤保障部队第908医院神经内科主任欧阳晓春，为你解答。

喝牛奶是有一定的助眠效果的。

牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，牛奶中的钙质有一定的镇静安神作用，一般建议在临睡前喝一杯温牛奶。还有两种对睡眠比较有益的物质：一种叫做色氨酸，可以帮助合成五羟色胺，有助于人体进入睡眠状态；另一种叫褪黑素，也可以帮助人体进入睡眠状态。

但牛奶中色氨酸和褪黑素含量少，因此喝牛奶对于助眠作用是有限的，更不能用来替代失眠药物的。

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作者：许寰 祁凯 曹曦文 肖洪领

编辑：赵瑞交

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