100天，我找到了那条隐形的道路

这是奴隶社会的第 1657 篇文章

题图：诺友们。

作者：梳晴，500强企业职场妈妈一枚，乐天行动派，爱学习，爱分享。

一诺写在前面：

一个月前，社区的诺友们一起做了一件“大事”— 带着生活中的目标“结伴上船，实践交友”。其中有一艘在“存在感”特别强的船，叫“主动觉察幸福船”。

船长是一位我很喜欢的女性，虽然我们素未蒙面，但是她的文字与行动不仅常常给我力量与温暖，也在社区里真真切切地正向影响了上百位诺友，几十个家庭的幸福。想知道她们都一起经历了什么吗？看下面的故事。

另外，这周日在北京，我们会有一次“特别”的老友记 — 我会分享，也邀请了几位诺友做 TED 分享。社区内可报名参加，线上也有直播。

前几天是 11 月 12 日，距离 8 月 2 日我加入诺言，刚好整整 100 天。

100 天，从外表看，我没什么不一样，还是那个阳光、爱笑的我。

但平静外表下，只有自己知道，我的“内核”已发生很大变化。

 找到那条隐形的道路 

我好像变成了一个新我 — 在面对工作的压力和挑战、生活里的鸡毛蒜皮、亲密关系的沟通处理时，我变得更主动、也更坚定和自信；我学会了自我对话、自我教练，会熟练地运用自己的“跳出情绪看情绪、跳出关系看关系”小方法，管用有效地减少内心戏、缩短焦虑时间，帮助自己更快速调整情绪、冷静厘清思路、逐步解决问题。

100 天里，我实现了许多小目标，读完了 3 本书、观看了 10 场社群里的大神讲座，挑战自己开设了 1 场直播、撰写 12 篇文章、发布打卡和动态 221 条……内容输出超过 5 万字；我还担任了一艘名为“主动觉察幸福号”大船的船长，带领 100 名船员，用 4 周时间，通过主动反思、主动觉察、主动行动，明显改善了与亲密对象（配偶、父母、子女……）的关系，引领自己和船友们找到了那条通往内心的隐形道路，推开了一扇通往幸福的窗。

从后卫到前锋，我能行、你也可以

一诺说：

“

觉察是无价的，是自我改变的起点。

”

回望过往 36 岁的人生，我好像在一点一点在“活明白”。

特别是婚后这 10 年，养育孩子这 7 年，我才渐渐懂得，夫妻关系才是家庭关系里的第一关系，与先生的良好亲密关系才是关乎终生幸福的第一课题。

我勇敢撕去了贴在身上二十多年的“受害者”的表情，不再以原生家庭为借口，躲避矛盾和问题；不再坐在宝箱上找宝藏，对已有幸福盲不自知，任小情绪信马由缰来伤害；我学会了使用“爱的五种语言”（肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行为、身体的接触），尽心尽力地处理好与先生、与婆婆的关系，教养好小孩，让自己的小家愈发和睦、愈发温暖。

建设小家所产生的神奇能量，也让我从人生被动防守、焦心焦虑的后卫，成为一名主动突破、勇敢出击的前锋。

原生家庭的影响逐渐被疗愈和消化了，和先生重见彼此、相处渐入佳境、事业也还始终保持着幸运和顺心。

10 月初，社群里开始搞事情，号召有想法有勇气的诺友来“开船”，以带动更多诺友进行深度链接、加速自我的成长。

当时我想，没准我可以用自己这些年的所悟所感，开一艘船，来帮助更多的人提升对情绪的掌控力，拿回幸福的主动权。于是我自告奋勇，成为了“主动觉察幸福”大船的船长，陆续集结了 100 位船员，开启了一段主动觉察幸福、收获幸福的一段奇妙旅程。

拾起，那些曾经看不起的小幸福

开船初期 ，我先组织船员进行自我介绍，加深了解，然后三两结对，互相倾听，结伴同行；

航行开始后，我以自己与家人相处的实例，分享了我的“主动幸福观”，引导船员们尝试着用感恩和赞美的话语，给予亲密关系对象褒奖和肯定；我带领船员关注情绪、关注细节，开展良好觉察和主动的行动，对亲密关系对象情绪保持敏感，并适时抓住沟通的窗口期，重新恢复和建立与亲密关系对象的连接。

幸福不是等来的，需要自己有意识去创造的。想要获得幸福，得学会放下“凭什么要我主动”的想法。自己主动作为、主动行动、主动改变。

比如，清晨，我给先生一个拥抱，先生会回我一个拥抱；夜晚，我给孩子一个亲吻，孩子会回我一个亲吻；变天了，我给老人送去问候，老人会回馈我更多的关怀……（对同事亦如是）；慢慢我们就会成为自己主动行为的受益者，会成为自己幸福的发源地。要相信时光看得见，坚持付出，静待花开。

时间一天天过去了，我和船员们每日坚持觉察打卡，一点一点捡拾起那些不起眼、从前看不上的小幸福，分享美好的幸福淘金时光。

在坚持主动的觉察加行动一小段时间后后，船员们惊讶的发现，亲密关系对象的爱与正向激励，很快就反馈回来了。

@ QJ

今天一点小事，本来和老公的暴风雨又要来临，避开了原先的自动思维模式，放低身段，卸下硬硬的外壳，撒了个娇，做了个暖心小动作，一切烟消云散，就如同台风绕道而去，留下清澈蔚蓝的天空。启示：女人一旦柔软下来，关系就能缓和很多。

@ TJ

以前的我被动之极，几乎从未主动去联系家人朋友，心里端着一个心思，凭什么要我主动呢，觉得很委曲求全，吃软不吃硬，来我就对你好，不来就不强求。但是心里又是极其在乎的，那拿着那些鸡汤句灌自己有什么用！

我不断问自己，为什么总是优先考虑别人的想法而不是自己的想法，原来竟源自我内心的害怕，我害怕别人不接受那样子的我，然后根据别人的反应做出他人想要的样子，我的虚无感，皆因为我不承认自己！

接下来的日子，秉承着梳晴姐姐的主动幸福观，我丢掉以前的纠结，主动每周都找时间跟爸爸妈妈弟弟姐姐联系，会察觉朋友的处境，给予问候和关怀，会在空闲时主动前去见知己朋友。依然是那句：来我就对你好，不来不强求，但是后面得加上：我想要的主动会去维护。

主动维护，真正做了才发现，过程竟没有当初那种我付出了多少的感觉，反而内心丰盈了起来，给予爱，收获爱，能量守恒！如今，内心戏少了很多，渐渐的心变大了点，能承载的东西多了些，依然是爱我的一群家人朋友，我发自内心更爱他们了，举手投足间，少了些刻意和揣摩，多了些自然本能潇洒，在摸索爱他人的同时，也有更多的精力能量关注自我成长，更爱自己。

@ Wing

婆婆去接寄宿的娃回家，出发前炖好了萝卜牛腩，卤了猪蹄干子海带藕，让下班回家的我简单操持就能整出几盘菜，感激婆婆用心安排。娃和婆婆八点到家，我端上热气腾腾的饭菜，给异地的娃爹拍张娃香甜吃饭的晚餐照，娃爹回我一张办事处晚餐照，大家就一起心满意足开动了。

异地老公今天在微信里说: 不仅想娃，也想我了。居然有些不适应，我这心得多厚的茧。想想最初的我和现在的我，差异挺大，需要柔软哦。

@ 秀琴 

先生给孩子们榨了苹果汁，还给我端来一大碗，虽然味道不是很好，但是我依然觉得很美味，因为加了爱在里面。

@ 美丽心情

中午回来，先生竟然下厨给我们烧了几个菜，我不停地教孩子们夸好吃，自己也不停地称赞。这些神奇的变化都源自我的积极变化吧，再次感恩诺言，感恩大船和船友们，和你们一起，学着怎样表达，怎样行动。

今晚夜话到现在，我们多年未曾这样畅聊，他倾吐了工作上的事，还有一些以往可能会激怒我的表达，我都静静听完，没有反驳。亲密的感觉真好。

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如船友水兰诺所说，

“

主动察觉幸福，不是无视痛苦，而是别忘了身边的幸福，更要相信幸福可以由自己创造。幸福是一种感觉，有时候也是一种习惯和选择。

”

短短 28 天航程，“主动觉察幸福”这艘大船的  100 位船员，居然输出了 14 万多字的幸福觉察打卡文字。

打卡小组长秀琴和我一起，每天坚持对每一条觉察内容进行点评、鼓励和留言。慢慢地，幸福觉察成为了船员们的一种主动选择和习惯，大家开始互相模仿，交流，幸福在船员间叠加和“传染”开来。

大家欣喜地看到，有船员和先生的关系开始破冰，有船员主动和妈妈深入交流，有船员和孩子更温柔的相处，和上司的相处融洽了……

船员成为了自己主动行为的受益者，和亲密对象的关系在一点一滴中逐渐改善，对幸福的体悟更加自觉和敏感了。哪怕一点点小幸福也逃不过船员主动觉察的眼睛。

船员们如此努力的在改变自己，幸福很快就来敲门了。

一艘船，能引燃多大的能量？

2018 年 11 月 11 日，是大船靠岸的前一天，船员们的幸福能量被引燃。

《因为觉察，我找到了那个快乐的我》、《勇敢，是知道艰难却还是要去面对》、《有伙伴路的路，真好》、《找到方法，水到渠成》、《不要坐在宝箱上找宝藏》、《幸福“老友”奇遇记》、《育儿育己，内省之路走向更好的自己》、《心软下来，慈悲为怀》、《我主动，我幸福》、《我的破冰之旅》……

在大海航行 27 天后， 23 篇完整的船员的复盘与成长日志集中输出，迎来了大船丰收的“巅峰时刻”。

@ QJ

人与人之间的关系就是这么奇妙，原本的我们都保持着一段距离，不可能分享不堪的过去和内心深处的想法，但只要有一方主动跨出去，人与人之间的距离就拉近了。因为梳晴的输出，我愿意和她靠近；因为我的输出，有婚姻困惑的诺友愿意和我靠近；我们一起交流探讨，一起鼓励打气，慢慢地我们内心积聚了很强的自我改变的能量。接纳别人就是解放自己，自己打开了，世界就向我们敞开了爱的怀抱。我相信，终究会有那么一天，我自带光芒，智慧具足，圆融温暖，活出真正的自由和自在，并且充满爱和慈悲。

@ 雪落禅心
我们处于各种不同的关系与角色中，妻子，母亲，女儿，姐姐，员工，这些关系与角色互相交叉缠绕在一起，而我们每天都必须快速在这些角色里来回切换，就像一个冲锋的战士，但停下来的时候，我们却是感觉无尽的疲惫与无奈，我们的爱箱是满的吗，我们不停地给予给予，我们真正感觉到幸福了吗？偶尔回首，竟完全想不起前一天做了些什么，只是麻木地被生活推着往前走。主动觉察幸福，让我们捕捉生活里的光。其实每天的生活不可能都是一团糟，只是我们可能自动过滤了那些顺遂的事，焦点一直在没有解决的问题上。

我们只需要像一个淘金人一样，从每天的日子里认真淘出那些闪亮时刻，那会是我们继续前进的动力，如此也会让我们的脚步慢下来，细细品味每一天的生活。在大船打卡的日子里，通过每天的记录，我发现原来队友为这个家付出的比我想象的多，而我以前就只记着他爱玩手机。而且孩子每天都有在成长的，能独立入睡了，会体贴人了……

当状态不那么如意的时候，我们可以主动去做那个创造闪亮时刻的人，而不是一味期望别人改变，当我们主动改变的时候，整个能量场就流动性起来了。家应该是爱流动的地方。虽然大船航行即将结束，当在这里养成的对自我以及生活的觉察会一直持续下去。

@ 泽甜妈

昨天我结对的队友看了作业后给我留言了很多，一直到现在才看到，很感动。她细致的分析了我的问题所在，有些和她是很相似的。吸引力法则太神奇了。虽然航行快结束了，但是船长在我们内心深处为我们种下了一粒种子，它会生根发芽，开花结果。有聚有散，也不必伤感，只是有点不舍。

@ 庭阶

诺言以及幸福船的诺友们，让我学会主动去爱，让我敢于暴露自己，并且得到很多鼓励，感谢梳晴船长的“催作业”和各位诺友的输出，让我逼自己梳理自己的变化和收获，记录自己的成长而不是看过学过后雁过无痕，风过无声。

终其一生都在寻寻觅觅，没想到回归自我才是正途，不要做一个坐在宝箱上寻找宝藏的人，持续不断行动才能到达彼岸。十月，是收获的日子，感谢遇到诺言，遇到幸福船，遇到各位诺友，让我打开了一个新世界，接下来的岁月，会保持记录自己的成长，会持续察觉自己，做一个幸福的人儿！

@ 林海漫

因为参加了线下活动，听了大家的很多故事和想法，看到了一群即使生活一地鸡毛却也想活得淋漓尽致的人儿。那种生命的力量给了我很多能量，原来我不孤单，真的有许许多多都在努力地让自己的生命绽放。在群里也看到大家都在平凡的生活中去发现幸福的闪光点。在幸福群真的很幸福。我们都值得，都值得拥有所有美好的事物。

@ summer 

修行是苦，孤独的修行更苦；爱不但是意愿，更是勇气、智慧与格局；来到爱的觉察船上，有同行者，修行不苦了，爱箱不空了，爱的能量可以得到持续补充了，我们是幸运的一群诺友，感恩有你有我有他。

向内看，向前走，不孤单

4 周的官方航行时间结束了。

北上广杭 4 场线下活动/30多人参与、3 场船员直播分享/190人次参与、30 余份开船策划执行文案、14 万字觉察打卡内容、23 篇成长航海日志.....100 个船员，2 位副船长、9 位大组长，众人划桨合力开动了这艘幸福的大船。

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▲  分别为「主动觉察幸福号」广州、上海、杭州、北京分享会现场。

这艘船靠岸了，但关于幸福的航程永远不会结束。

船员们成为了无话不谈的朋友、互信互助的伙伴，结成了一个关于幸福的同盟……

 相遇了，就永远不会晚 

说实话，刚开始进入诺言我并没抱太多希望。毕竟以前也加了一些付费学习群，但很多到后来因为内容的吸引力不够，群友的交集太少，缺乏共同前进的动力，后来基本是都不了了之，无疾而终，没有什么优质的输出……

但在诺言这 100 天，我不仅坚持下来了，还越玩越上瘾。就像进入了一个宝库，随手都能捡拾起不少无价的珍宝。

诺言太好玩了。除了上面开船这种深度游。还有各种特色游，比如万能诺主用开了挂的人生讲授颠倒的世界视频课程、带诺友们相遇未知的自己；还有每月一期的超值“一诺老友记”，经济学人中国区总裁刘倩、癌症科普红人菠萝老师、留守儿童关爱歌路营创始人杜爽老师……各类牛人红人的直播，让我大开眼界；还各种各样自主自发的读书小组，兴趣小组任我选择；还可以开设直播，分享任何脑洞大开、有趣有梦的事情……

所以，每每夜深了，孩子睡了。打开磁场 APP，进入诺言社区，我仿佛进入了一个有保护罩的潘多拉星球，一下子就与外界隔离开，整个心静了下来。

在这里，可以不用端不用装，既可尽情展现自己才华和能量，也可放心暴露自己的脆弱，焦虑、甚至无能，还可以随时随地求助发问，基本都有诺友来抱抱和关心……

这是一方秘境，我不再感到孤独，因为在地球各个角落都有诺友，和我一起共同成长。

100 天里，我像一块巨大的海绵。学习了一诺的课程，看清了颠倒的世界，在老友记里看到了不一样精彩的人生；围观了社群里有能量的诺友，如秋妮大姐的“知之年回首育儿路扪心十问”，周小楠的“我的妈妈是教练”，朋朋哥哥的“怎么和孩子在博物馆里好好学习”等许多直播，也加入了《爱的五种语言》、《自主教养》、《八万四千问》、《自我发现与重塑》读书群。

100 天，几乎把所有的业余时间和部分睡眠时间都用了社群里，我用输出倒逼输入，监督自己进行真正深入有效的思考和学习，加速自己的成长。100 天，我读完了 3 本书，输出完整的文章 12 篇，打卡 31 条，发布动态 190 条，共计 5 万字，内容多次被置顶加精；我撰写的文章《我的巅峰时刻——感恩岁月的荣光》作为第一期诺友故事刊发，鼓励了社群里许多诺友，也让我被更多诺友所熟悉。我精心准备了 6000 文字稿、140+页 PPT，做了人生第一次线上直播，分享我经营生活和亲密关系方面的心法，吸引 100+小伙伴来围观我的勇气分享会；

诺言给我的改变，是自发的，我脑子里会经常蹦出一些新主意，给自己布置一些新作业。譬如，我要输出什么，我要去群里沟通什么，我还有什么书没有看，接下来我还需要补给什么。在诺言，我好像对自己的责任感增加了，很多时候都是自发地推自己前进。

诺友庭阶说，

“

我们每个人在不同时间点或多或少都会遇到一些困难，会感到迷茫，但我们绝不是孤单的个体，说出来，走出去，向前是不变的终点，不端不装是我们的诺言！

”

感恩在 36 岁这年与诺言相遇，与全世界 8972 位诺友同行。

不端不装，有趣有梦。

今天开始，都是主动人生，让我们一起向前走、向内看。

▲  磁场纪念品

谨以此文，献给我在诺言的 100 天。

欢迎来我们的潘多拉星球做客，欢迎点击“阅读原文”加入诺言！

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