青听 | 玩的是手机，失控的是人生
二零一七年十一月二十日
青
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听
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现如今，“焦虑”已经成为了一个热门词汇。
各种关于“危机”的文章三天两头在朋友圈刷屏，好像谁要是没点焦虑烦心的事情，真会怀疑自己是否没心没肺。
在物质生活已经大幅度提升的当下，现代人为何如此不开心？
原因与你的手机脱不了关系。
有专家指出，人们每天花费大量时间使用各类APP，不断暴露在荧幕前不仅对眼睛造成压力，也可能是你生活不开心的原因。
你的日常生活或许是这样的：
早上醒来第一件事情是查看手机；
上班途中，在地铁里刷上一阵子微博或者朋友圈；
工作的8个小时里，电脑和手机一直与你形影不离；
熄灯后仍然想要刷一会儿微博，若此时突然蹦出来个什么八卦，那么入睡的时间基本上又得往后推迟1个小时；
渐渐地，越来越干涩的眼睛和越发僵硬的身体不停地发出抗议。游戏、电视剧和各种娱乐八卦占用了思考的时间，大脑也开始变得迟钝起来，注意力不中，做事情无法专注。
最糟糕的是，你的心情很坏。
年初信誓旦旦立下了几个目标，却因为整日沉迷于手机的世界不可自拔，导致没有任何一个目标有起色；
看到朋友圈里有人在健身，有人在学习，嘴上说着“有什么好晒的”，心里却不自觉升腾起一股焦虑；
睡前总是带着悔意告诉自己明天一定要做出改变，可是第二天照旧抱着手机玩到睡前。
长此以往，一方面觉得自己丧、颓废、孤独，看每篇很丧的文章都觉得说的是自己；但另一方面又不肯放弃手机带来的欢愉，仍然让自己深陷其中不可自拔。
如此一来，生活仿佛陷入了恶性循环，因为玩手机变得不开心，因为不开心，所以要玩手机。
谁都知道总玩手机有各种各样的坏处，却总是控制不住自己。
为什么会这样？
究其原因，一方面，手机上各类消息的推送以及新鲜事物的刺激，会使得人们产生“我正在做事情”、“我增长了见识”等错觉，由此形成对手机、对互联网越来越严重的依赖；
另一方面，错失恐惧症。总是担心和焦虑错过一点事情，隔几分钟就忍不住查看手机，点进微信看有没人有找，刷新朋友圈看别人又发了什么状态……
更重要的是，正是由于手机缺乏“停止提示”，才导致我们陷入根本停不下来的状态。一本书有终结篇章，一份报纸有结束段落，电视里播放的连续剧每天有固定的播放集数……这些带有“停止提示”的事物强迫我们必须停下啦，回到真实的世界中。
但手机却是无止尽的，它拥有源源不断的信息：社交、综艺、新闻、购物……如果我们不主动停止，便能够一直无休无止地刷下去，直到让人精疲力竭，情绪抑郁。
多年以后，当我们回首往事，发现让人印象深刻的事情寥寥无几，这让人难过。
你没有那么多要联系的人，工作之外，知心好友二三人足矣，常约出来谈谈心。
你错过的那些新闻和八卦不会对你造成任何影响，空余时间不如好好健身，或者培养点兴趣爱好。
你不是真的停不下来，你只是不能克服惰性，不想从舒适区中走出来而已。
如果一个成年人在对待手机这件事情上是失控的，那么很有可能，TA的整个人生都是失控的。
试着不要带手机上餐桌，不要带手机上床，工作之外，把手机远远地抛在脑后。一开始或许会有些痛苦，但要想做出改变，就必须怀着坚定的意志，克服对手机的依赖。
强迫自己停下来，真真切切地活在当下，感受当下，专心于食物的味道，认真倾听家人的说话。你将与身边的人建立真正的连接，你会有更多的时间提升自己，你会变得更加自信，奔着目标不停前行。
你的人生会更好。
陪你·听
11月20日 星期一
人与人的沟通
靠的不是工具，而是心灵
放下手机，拥抱世界
是时候，让手机歇歇了
陪你青听｜陈 希（团中央井冈山教育基地）
编 辑｜刘盼盼
主 播｜李丽莎（团四川省委）
制 图｜王姝右（团重庆市委）
剪 辑｜李润泽（郑州铁路局团委）
来 源｜微信公众号“读者”
投稿邮箱｜tuantuanFM@163.com
图片来源｜网 络
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