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疫情让我各种心情不好，怎么办？| 团团健康小课堂
适逢惊蛰刚过，要顺应自然规律，晚睡早起,不睡懒觉，保持规律的作息。健康有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。
运动能有效调节紧张情绪，释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等，并且坚持下来。需要注意的是：运动的时间,最好选在一天中情绪低落的那个时间段。
这个很重要,在抑郁的治疗阶段,必须戒断不良习惯，如不沉溺于电子游戏，严格控制时间。可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意力。
把“疫情”视为特殊的一段经历，试着去改变自己的心态，学会感恩、学会包容，避免陷入抑郁的苦恼当中。
可选择神经官能症点、神门、焦虑穴、神经衰弱点、肝、脾、心等耳穴，将压耳豆贴敷于相应部位，并不时地进行按压，以增强疗效。
对百会、四神聪、神庭、太阳穴、太冲穴等穴位进行按揉，可起到身心保健、镇静解郁的作用。
玫瑰花蜜茶：干燥玫瑰花，蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。有疏肝理气，温养心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、舒缓情绪及抗抑郁等效用。
养心安神粥：由莲子、龙眼肉、百合、小米等组成。有疏肝解郁、养心安神的作用，非常适合于调节情绪、调整睡眠用。
可将青皮、柴胡、五加皮、合欢皮、柴胡、丹皮、延胡索、远志等中医药加入适量清水，煎煮半小时，每晚在7-9点之间进行熏蒸浴足15-20分钟，按揉涌泉穴10分钟左右，轻轻拍打脚后根部，具有疏肝解郁之功，有利于情绪忧郁、心烦意乱等的防治。
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