11岁的孩子告诉你 "敢失败，会成功”
没想到孩子成功挑战后的总结是：
敢于失败，就会成功。
遇到压力时，专注当下、深呼吸。
也没想到他的压力来源于：
妈妈有时候说话很尖锐。
“爸爸辅导作业有时候很暴躁。”
“别人做到了我做不到。”
“交朋友时，我恐惧。”
这都源于11-12岁的孩子在青少年抗压训练营中的表达。
短短一天，孩子们是到如何做到成功挑战“全球独一无二的高空绳网逆风穿越”的？
怎样学习拥有奥运冠军般淡定、坚韧的“大心脏”？并与压力成为朋友的？
下面乐乐老师就带你回到开营的那一天~
01
我的压力来源
小小少年，也有不少的烦恼与压力。
这些压力可能来源于学业、父母、社交..
导师通过层层加深的游戏体验设计，让孩子逐步认识压力、学会表达情绪、掌握高度专注的技巧。
02
拥抱你的压力与恐惧
午休过后，孩子们迎来了两项真正的挑战——探索阿尔法（攀岩）& 逆风穿越蓝线（近200米高空穿越）
① 挑战阿尔法
想象一下如果奥运会有一项竞赛运动是这样的：获得金牌或直面死亡。听上去匪夷所思是吧？这，就是徒手攀岩（free solo）。
虽然我们的挑战有着足够安全的保护装置，但对于营员们来说，身前的这面高墙就仿佛是一座大山，要登顶，就需要克服一定的心理障碍并进行不断的尝试。
当攀上岩壁起，每一步的移动都需要集中注意力在自己的身体上。
理解攀岩实质就是在“修炼专注当下的平常心”。
首次的尝试，并没有孩子能登顶成功。
但令人惊讶的是，孩子们都自发地进行一次又一次的攀爬，并没有把这个项目作为单纯的一次体验。
他们说：“敢于失败，就会成功。”
孩子们每一次的尝试，都比上一次离顶峰更近！
② 逆风穿越蓝线挑战
在近200米的高空，穿越30米长的忍者桥，踩着钢丝与咏春木桩来一场较量..你是不是想想都害怕？
但这群孩子做到了。
令小罗老师印像最深的是：
有位孩子在面对其中一个关卡时，突然转过头和导师说，“小罗老师，我害怕，有点不敢过去。”。
此时，她已经开始有紧张表现，身体后缩，呼吸变快，开始感受到挑战本身带来的压力了。
当时小罗老师就带领孩子做定速呼吸 “吸～呼～吸～呼”，帮助她学会放松身体。
接着带着孩子回忆了学过的方法——“专注当下”，忽略“好难好害怕”的想法， 只看接下来的每一步该怎么走——先迈左脚，然后迈右脚，依次重复...
孩子调整了呼吸，跟着导师的指导，一步一步地走上了桥。
当绳子有晃动时，她也还是会紧张。但学会了停一停，做几个定速呼吸，然后继续向前走。
小罗老师表示：“在后面明显看到她有些绷紧的身体逐渐放松下来，脚步也走得更轻松、更快，说明她当时已经完全掌握面对压力时的方法——学会呼吸，专注当下。”
慢慢地一步一步，专注当下，孩子们走得从容而淡定。
有的孩子甚至还“自找麻烦”，挑战了一波“高空引体向上”
左右滑动看阿尔法勇士挑战
03
脑机测评报告
家长们最关心的地方来啦~最终营员还需要完成一个挑战，输出专注力测试报告。
这份报告反映的是其中一个“压力训练”，目标是 训练紧张状态下的自我调整。
在导师多次的带领训练后，每一位营员做了四次挑战，每一次的挑战，都比上一次有所进步。
这是最后一次挑战中，老师针对孩子的脑机数据进行了记录和分析：
橙色曲线——代表专注度
蓝色曲线——代表放松度
绿色曲线——专注度和放松度的数值的同步程度
上图展现的是孩子在有压力的情况下完成一个有难度的任务，60秒内的专注度和放松度。
在这个过程中，如果孩子的专注度和放松度能够保持在竖轴上的 60分线以上 且 持续稳定，那么就可以表明：他在这一次面对压力时，有良好的抗压表现。
● 前半程：放松度处于高位（数值基本在 60 分以上）且持续稳定，不紧张；专注度分数接近 60 分，且非常稳定；
● 后半程：放松度的数值在 60 分之下且有较大波动，与此同时，专注度也有较大波动，很可能与“出错”有关，导致紧张，产生大幅波动。
但接近尾声时放松度大幅提升，进而也令专注度提升，最后一小段时间处于全程最专注且最放松的良好状态
营员在面对压力时，能充分运用刚刚学习的技巧，通过定速呼吸帮助自己保持平稳放松的状态，这种状态，对他面对有压力、有难度的事件很有帮助。
这次营会是一个循序渐进的抗压力训练过程，让孩子们掌握面对压力的方法。
在专注力报告里会有3个抗压的小技巧给到爸爸妈妈们。
这些方法需要反复训练，期待孩子们在日常生活中、学习中、运动中持续运用和掌握，这将会受益终身。
青少年抗压训练营
每周末持续开营！
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如果爸爸妈妈想了解如何进行抗压训练和加强心理素质，可点击以下这两篇文章：
《奥运冠军这样强化心理素质，你要吗？》
《有效缓解考试压力的方法，学这招就够了！》
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