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户外活动为什么抽筋?原理是什么?

徒步十年 2021-09-15

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户外活动为什么抽筋 原理是什么


在户外突然抽筋?你可千万不能忍! 在户外运动中,抽筋是很普遍的一种现象,相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的,值得提醒的是,关键时刻抽筋可是要人命,比如在游泳、登山、潜水的时候。因此,学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。


抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外,包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。



抽筋时,整块肌肉会变得坚硬,有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失,也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动,可能会在短时间内一再地反复发生。 


抽筋的现象及其原因:


1、运动前缺乏足够的伸展运动

2、肌肉因过度使用而疲乏

3、在太炎热的气候下运动

4、环境温度突然改变

5、水分流失太多; 

6、电解质不平衡

7、运动姿势不正确

8、情绪太过紧张

9、饮食不均衡,药物的副作用等。 



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