户外活动为什么抽筋？原理是什么？

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户外活动为什么抽筋 原理是什么

在户外突然抽筋？你可千万不能忍！ 在户外运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的，值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潜水的时候。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。

抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。 

抽筋的现象及其原因：

1、运动前缺乏足够的伸展运动

2、肌肉因过度使用而疲乏

3、在太炎热的气候下运动

4、环境温度突然改变

5、水分流失太多； 

6、电解质不平衡

7、运动姿势不正确

8、情绪太过紧张

9、饮食不均衡，药物的副作用等。 

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