ACT成长行动营·2025｜用一年时间重启人生
2024年还剩二十几天就要结束了。我的2025年ACT成长行动营也即将启动～
ACT成长行动营主要专注于帮助大家养成良好的健康和效率习惯，提升生命力与内在能量，构建属于自己的人生管理系统。
基于2024年的经验，我设计了一个更加系统完善的年度规划。全年将分为三个循序渐进的学习阶段，每个阶段都有明确的成长重点和实践目标，帮助大家稳步实现期望中的改变和提升。
从2024年12月至2025年3月，成长行动营将专注于帮助大家掌握「人生管理系统」这一核心工具，学习如何有效运用这个可视化系统来管理习惯、目标和知识，同时培养以周为单位进行计划和复盘的习惯。
关于什么是人生管理系统，以及其作为"第二大脑"的重要性，我在《我的"第二大脑"：人生管理系统》一文中写得非常详细。如果你还没有读过，强烈建议去读读。
此外，我们还将聚焦两个关键的健康和效率习惯：一是建立规律的作息（包括设计早晚流程和睡前戒断手机），二是运用晨间日记和番茄工作法来提升工作学习效率与专注力。
总的来说，这个阶段的核心目标是建立生活和工作的节奏感、秩序感与目标感，通过减少刷手机等高刺激活动来增加内在平静，进而提升行动力、专注力和工作效率。
以下是每月的初步安排：
2024年12月：年度复盘与计划
利用两个周末（15号和22号下午）带领大家初步了解2025年最新版的「人生管理系统」，完成2024年度复盘及2025年度计划。
2025年1月：掌握工具和方法
通过系列直播课程，手把手教大家掌握人生管理系统的各主要功能模块，深入了解科学的习惯养成方法和合理的早晚流程设计，如何摆脱手机依赖，以及如何有效提升专注力。
2025年2月：行动与实践
通过21天打卡营培养健康作息，建立良好的晨间和睡前习惯。每周末和月底提供在线指导，陪伴大家完成定期复盘和计划，并解答疑问。
2025年3月：行动与实践
通过21天打卡营践行番茄工作法与晨间日记，提升专注力。每周末和月底提供在线指导，陪伴大家完成定期复盘和计划，解答相关疑问。
*此阶段的学习与行动支持可单独报名，费用999元（含专属内容专栏）
2025年4月至7月，成长行动营将专注于帮助你改善心理和情绪状态，提升生命力与内在能量。
生命力与内在能量的提升不仅能帮助我们摆脱精神内耗、增强行动力，更是找到人生方向、活出真正的自我的关键。
正如美国知名心理医生菲尔·施图茨所说：想要了解自己该做什么，找到自己的热情和人生方向，唯一的方法就是激活生命力。当一个人迷失方向时，只有生命力才能真正指引他们。
通过这四个月的学习和练习，你将获得以下收获：
重新认识自我本质，摆脱狭隘“自我概念”的限制和束缚，重塑幸福观；
掌握菲尔·施图茨独创的几个最实用的突破困境的心理工具（The Tools）；
理解并掌握冥想的方法，培养日常冥想习惯；
学习如何利用情绪觉察日记，看见和理解内在不安的自己，将情绪事件转化为清理内在卡点的成长契机。
所有这些内容都将包含在我明年推出的新课程《自我的觉醒》中。该课程将融合心理学与灵性智慧的精华，用通俗易懂的方式帮助你理解自我成长和心灵成长的本质，以及各种练习和工具背后的原理与实践方法。
以下是每月的初步安排：
2025年4月：课程学习
以每天一节课（约15分钟）的节奏，带领大家完成《自我的觉醒》课程，建立对核心概念、理论、工具和方法的整体认知。
2025年5月：工具练习
每周专注于一个工具（The Tools）的练习。这些工具能够帮助你有效应对拖延逃避、负面思维、人际烦恼与怨恨情绪，以及成瘾行为和内在空虚感。
2025年6月：21天冥想营
完成 The Direct Approach 冥想课程与练习，掌握冥想方法，培养日常冥想习惯。
2025年7月：21天觉察日记
通过实践觉察日记，培养向内观察的习惯，提升自我觉察力。建立与自己对话的渠道，学会识别和管理情绪，更深入地了解自己内在需求、卡点和成长方向。
*此阶段的学习和练习可单独报名，费用1599元（含《自我的觉醒》课程及冥想课专栏）。
从2025年8月开始，成长行动营将在前两个阶段的基础上，继续开展21天行动打卡活动。通过营造积极的行动氛围和提供有效的监督机制，帮助大家持续行动，养成并巩固良好习惯。
此外，我们将开展一系列读书学习和主题分享交流活动，涵盖几个对个人成长至关重要的领域：金钱、职业发展与规划、人际关系与边界建立，以及高效学习。
为了让学习内容更加丰富多元，我可能会不定期邀请经验丰富的朋友和资深实践者进行分享。他们独特的经历和洞见将为大家带来更广阔的视角、更深刻的启发以及更实用的经验。
以下是暂定的共同学习和阅读内容（具体内容和顺序会根据实际情况调整）：
《钱商 Money EQ》是日本金钱与幸福导师Ken Honda在心谷大学开设的大师课程。这门课程专注于提升个人的金钱情商，帮助学员处理金钱相关的情感创伤，重构对金钱的认知。通过系统化学习，学员能够建立健康的金钱关系，开拓财富意识，消除对金钱的恐惧。
《人生设计课》是斯坦福大学最受欢迎的课程之一，由人生设计实验室创始人比尔·博内特和戴夫·伊万斯开创。
他们认为人生既没有唯一的最优解，也无法完美规划。通过运用设计思维，你能找到生活目标，集中精力创造更多可能性，并勇于尝试——这正是改变命运的关键。作为一本实用的职业生涯指南，无论你处在人生的哪个阶段，这本书都能帮助你理清前进方向。
这些原则包括元学习（学会如何学习）、专注（保持高度注意力）、直接学习（实践中学习）、训练（循环渐进）、检索（主动回想）、反馈（及时修正）、记忆（建立联系）、直觉（培养感知）和试验（勇于尝试），每一项原则都经过作者的亲身实践和深入研究。
这本书对于希望提升学习效率，寻求创新学习方法的人来说是一本不可多得的指南。
特别福利
卡片笔记写作法实践营
2025年，我计划开设一期「卡片笔记写作法」实践陪跑营，带领参与者从学习和输入开始，逐步掌握一套完整的输入输出工作流程，包括卡片笔记、索引卡片，直至完成最终的内容输出。
更多介绍请参考《花了半年时间，我终于掌握了「卡片笔记写作法」》
成长行动营学员有资格申请免费参加，但必须满足以下条件：
1. 有自己想要深入研究的主题领域（从上述主题领域中选，必须包含其中一本书）；
2. 承诺定期参加交流汇报活动（预计每两周1次），无故缺席超过两次将取消资格；
3. 8月至12月期间在社群完成至少一次主题分享，分享相关作品；
4. 如未能按期完成输出与分享，需在群内发放红包（金额自定，最低500元）。
申请通过后即可参与（限15个免费名额，2月底之前完成报名，预计4月正式启动）。
卡片笔记写作法实践陪跑营也可以单独付费报名。如感兴趣，请加微信Kuangshidian咨询。
报名与费用
ACT成长行动营实行年费制，缴纳一次会员年费2999元即可享受以上所有服务，有效期至2025年12月底。
补充说明：
欢迎感兴趣的小伙伴加入～ 报名或者咨询请加微信kuangshidian。
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