【海鸥*海外特刊】 在消极的人群中保持积极的态度
本文来源：
本文整理：德兰之爱 中文翻译：张维明
-END-
编者按：本海外特刊专栏所刊载的文章，均是张维明老先生的辛苦译作，来源于国外教会刊物，希望其他平台转载时，请注明”翻译者与出处“这是对原作者和译者的尊重，谢谢！
“基督徒不能悲观厌世！….. 如果我们真爱基督，如果我们知道祂多么爱我们，我们的心必会因喜乐而‘点亮’，我们心中发出的光芒，也会照亮我们周围的人。”
--- 教宗方济各论‘仁慈的教会：教会的愿景’
我们无论怎样积极地面对人生，但总必可避免地要遇到一些消极和负面态度的人。在工作单位、邻里、互联网、体育比赛的露天看台，甚至在感恩节聚会的餐桌上，我们都可能碰到消极和负面表现的人。但是，在经常遇到这种阴郁的人的环境中，我们怎样保持我们积极正面的态度呢？
这种情况正应验了一个古老的箴言：“如果你不能把他们赶走，就加入到他们中间去”。这句话肯定不合你意，但是，你也许真的不能改变他们，然而你能够改变你自己，对你的生活中这些总唱反调的人，至少你能改变对待他们的态度。这当然不是一件容易做到的事，但努力耐心地做，就会使你保持积极乐观的态度。
改变文化氛围
“我们彼此总要面带笑容，因为微笑是爱的开始。”
---印度加尔各答 德肋撒修女
洛奇•霍夫曼神父（Francis Rocky Hoffmann,J.C.D.）是美国天主教‘大众电台’（Relevant Radio）的常务董事和‘问问神父’（Just Ask Father）节目的主持人，在谈到面对难相处的人与事的时候，他说道：“我要么改变这文化氛围，要么让文化氛围改变我们。”这种‘文化’不仅遍布世界各地，而且在我们的办公室、学校、家庭，甚至在教堂中，到处都能遇到这种文化氛围；
洛奇神父说：“当我们处在一个负面环境中的时候，我们要做的是，不诅咒黑暗，而要点燃一支蜡烛；这种态度应来自我们的内心深处。圣宠是喜乐、希望和乐观向上的源泉。我们可直接从天主那里求得，或者，通过祈祷和参与圣事，特别是告解圣事与圣体圣事，去获得圣宠。
此外，洛奇神父还建议人们要自觉地下定决心，成为一个持有积极和正面态度的人：“我们要避免说闲话。若非自觉地下决心，人极容易说些闲言碎语。我们必须决定，谈到他人时，我们只说正面的话。但这并不是说，我们要盲目乐观和一概否认问题的存在。只是我们要心胸宽阔些，认识到问题和困难是人生和日常生活中很平常的现象。我们要多谈论积极和正面的事情，让基督之光总伴随着我们。”
我们要认识到，人们都有弱点和坏情绪，这种意识对我们是有帮助的。洛奇神父指出，有些人只是在早晨或晚上就寝前显得脾气暴躁，这是由于他们没有休息好或疲劳的缘故。在这些时间，我们也许应该更宽容些，至少要更理解他们。如果我们能想到，在自己表现差或有坏毛病的时候，天主是怎样仁慈地对待了我们，因此，当别人也这样时，我们就容易宽容他们。洛奇神父说：“我有亲身体会，那些很谦卑和有灵修生活的人，总是高兴、喜乐，并能以积极的态度对待他人。”
花很多时间在互联网上浏览，也能使我们受到负面的影响。在‘心理健康中心’（PsychCetral）网站有一篇文章揭示：“使用社交网站，如‘脸谱网’（Facebook），能增加人们的压力感，产生焦虑，对人的自我意识有相当负面的影响。常常登录这类网站，甚至能使一个人患有精神健康失调，或使已有的病情更加严重。
要保持清醒，留意你上网的时间是否已影响到你的情绪和精神。对于网上那些很负面或有愤怒情绪的人，你需要阻止或断绝这种连接。
洛奇神父又说：“你在网上写出来的信息，有时被人误解或曲解你的本意…..在我个人的‘脸谱网’网页，我逐渐培养一种声音。我坚持让这个声音只提供正面、鼓舞人心、优美和真实的信息。我避免谈政治。尽管我也喜欢谈政治，但网上不适合谈这些，因为会引发分歧和争论。我发送的信息是使人们团结的信息。”
在消极的人群中，如何保持自己积极正面的态度（作家鲁莎•塔德沃克提供）
1. 不要感情用事。“当人们在生活中处理艰难的事情时，常常把他们周围的人当作出气筒，发泄他们不健康的情绪。”
2. 对一切好人好事要心存感激。“要列出一个感谢名单，让人们知道你感谢他们的帮助，要列举出你所受到的哪怕很小的帮助。”
3. 要经常提醒自己，每个人都有自己的历程。“我们大家在生活中都要学到各种教训。也许，某个人进入你的生活，不是无缘无故，一定有其原因。”
4. 把任何挑战视为成长和发现自己的机会。“改变心态就能转变态度。”
5. 要有独处的时间。“要腾出时间去追求自己的某些爱好、写日记、散步，或默想。给自己一些思考的时间，心灵和整体的态度会有奇迹般的变化。”
认识自己
“态度本是很小的事情，但却有重大影响。”
---著名英国首相 温斯顿•丘吉尔
•梅格里诺（Merci Miglino）是纽约州奥本尼的一位生命教练，帮助人改善生活品质。她说：“如果你真的遭遇到很消极和持有负面态度的人，你要自问：‘这是在告诉和要求我做什么？’”梅尔奇把消极的人称作‘能量的吸血鬼’（’Energy Vampire’）。例如：你是否发现自己周围有不少总爱抱怨的人？你是否很容易跳进抱怨的行列，与他们为伍？
梅尔奇建议人们要观察形势，对这些抱怨的事，或抱怨的人，你是否也有同感。你是否因为这证实了你的态度，而感到飘飘然，或为你提供了饶舌的机会？一旦你能觉察到你真实的动机，你就有可能以某种积极和正面的方式，去处理问题。
她建议要尽量与这些消极和持负面态度的人保持距离。但是，你若无法摆脱他们，你有另一选择：接受他们。
梅尔奇解释说：“接受不等于投降，或同流合污。当我对自己，或对某种形式，或某个人，采用接受的态度时，我真的感到了祥和与平静。这需要磨练，能够接受现实，进入现实，就有改变它的可能性。”
你自己要作出选择
“要保持你的积极思想，因为你的思想会成为你的话语。要保持你的积极话语，因为你的话语会成为你的行为。要保持你的积极行为，因为你的行为会成为你的习惯。要保持你的积极习惯，因为你的习惯会成为你的价值观。要保持你的积极价值观，因为你的价值观会成为你最终的命运。”
--- 印度政府、社会和宗教领袖 圣雄甘地
著名的现代博客作家格雷琴•鲁宾（Gretchen Rubin）在她的‘快乐工程’（或译‘幸福计划’）一书中谈到，在对他人、饭店、书籍、音乐，等各个方面进行批判时，她曾感到如何‘津津有味’。她写道：“做一位批判者，这使我感到自己精明和老练。”但是，她开始挑战自己，开始对她生活领域中的一切，做积极的‘评论’。她说，这一行动委实需要虚心、谦卑，和纯真。但这样做所带来的只是快乐和轻松感。
她还写道：“人性中的一个因素是，人们有一种‘负面偏见’（Negativity Bias）：我们对坏的事情做出的反应更义愤填膺，但对好的事情则反应得就不那么强烈。”她指出，许多研究的结果表明，由于批评或损害性的行为所造成的破坏，至少需要做五个好的行动才可能弥补。
她说：“负面偏见的一个后果是，当人们思想空虚时，就容易转向不安和愤怒。”她本人就曾有过这样的倾向。为了克服这种情况，她创造了一个她所谓的‘避难区’，这是一个精神空间，可把她从渐渐渗入的负面思想中拉出来 --- 回忆有趣的事情、见一位朋友、看一本喜爱的书、去一个可爱的花园，等等。我们每个人都能做到这些事。斯莫林修女（Anne Bryan Smolin, C.S.J.）是一位治疗学家，她在她的‘天主知道你有压力’一书中给了这样的忠告：“我们并不总能改变环境，但我们能使自己与负面的行为保持距离。例如：我们只是起身去做些别的事情，或者说：‘我不想谈这些，这对我们彼此没有任何帮助。”但有的时候，我们需要先把我们自己眼中的‘大梁’除去。
斯莫林修女说：“有一项研究结果表明，我们在自己头脑中的自言自语，有百分之八十的情况是负面的。我们给自己造成很大压力。”该修女注意到，即使看上去并无害的思想，如：责备自己丢了钥匙这类琐事，也会开始让我们对待自己和对待他人的态度变坏。
信仰网（Beliefnet）‘每日灵感博客’的作者布莱克威尔（ Alex Blackwell）谈到，当我们面对消极和负面态度的人，或处在这些人中间时，我们需要明白什么事最重要。他说：“要理解他们看世界所使用的滤光器。但我们可以选择使用不同的滤光器 --- 即：一个能让我们分辨好与坏的滤光器。我把他们的滤光器看作是一项挑战，一种竞赛，一种对积极正面态度的‘抗之声’（counter voice）。如果我能把守住自己的信念，使用正确的滤光器，那我就能够使自己免受长期的负面影响。”
尤其要记住，我们要充分利用祈祷的力量。当人们有病的时候，我们要为他们祈祷。负面的态度和行为就是一种情感上的疾病。如果你遇到负面态度的人，或注意到自己也有负面的思想行为时，要祈求天主，求祂把祂的喜乐与平安赐给我们。当我们自己实际体现了积极正面的品质的时候，便能鼓励他人去成为他们最好的自己。我们要积极主动地去做到最好的自己，在这世界上反射天主的光芒。
更多相关文章请点击下方：
感谢您的阅读！邀请更多人关注或转发也是一种福传。
海鸥传信致力于基督福音的传播，我们非常感谢原作者的辛勤付出，在此版权均为原作者所有。因此平台会严格注明原作者或出处（实难确认作者的除外）。如文字或图片侵犯了您的版权，请及时告知小编，小编会在12小内撤下！如其他公共号转载，请注明出处。