宽恕之道 | 亲密关系中的背叛与宽恕

婚恋两性系列

本文系咖啡心理英语小组翻译的第106篇文章

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没有亲密关系的生活是灰暗的。我们的亲密关系提供给我们陪伴、爱和社会支持。通过和最亲近的人交流新的想法、新的实践和新的探索，我们的视野得到扩展。要想生活的有意义，亲密关系必不可少。

然而维持一段亲密的关系并不容易。当两个人可以彼此达到对方的期望值，同时又不失去自己的需求和目标的时候，亲密关系才能发挥得更好。亲密关系的维持需要不断的协商，非常非常多的共情心，以及当不可避免的失望到来时原谅对方的诚意。

对于维持一段健康的关系来说，能否做到原谅对方至关重要，因为不管两个人相处的多么融洽，总会有某些时候，其中一方的做事方法违背了另一方的意愿。

举例来讲

一对夫妇可能已经就省钱买房子交首付达成共识，而其中一方却会有买新外衣的冲动。或者两个朋友一起计划一个假期，到了最后一刻，其中一方却不想去了。要两个人一直在同一个频道，从不令另一方失望是不现实的。

不幸的是

配偶或者一个亲密的朋友破坏了自己期望的时候，就会导致对双方关系的侵犯——信任破裂。这种信任的丧失可以对关系造成严重的威胁。当配偶们经历了信任的破裂并挣扎着修复伤害的时候，很多亲密却关系出现与日俱增的负面情绪与疏离，最终导致他们关系的结束。

信任逐步破裂

导致关系结束

因为背叛是不可避免的，拥有解决这个问题的能力是维持健康关系的关键。彻底的宽恕包括释放受伤的心情，不再抱有怨恨，并开始逐步重获亲密和亲近的感觉。

基于宽恕在我们亲密关系中扮演的重要角色，学者们花几十年来研究这个问题也就不足为奇了。

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研究表明能否获得原谅取决的因素：

背叛的严重程度，背叛的刻意程度，背叛者的懊悔，道歉的真诚，以及被伤害方想弄清楚背叛发生原因的意愿。

关于亲密关系中的宽恕问题，新的研究突出了一个常被忽视的，决定一段关系能否被挽救的关键因素。在三个研究中，研究者考量了一系列已知和宽恕相关的因素的相对重要性。关键的发现是什么呢？在所有的三个研究中，背叛后一方对伴侣的信任程度在宽恕过程中起到了一个极大的作用。

从本质上来讲，那些仍然把他们的伴侣视为关心人的，可依赖的和可预测的人的更容易做到宽恕。那种持久的信赖的感觉比其他所有考量的因素都重要，比如背叛的严重程度或者对方给予了何种道歉。

如果你遭受了背叛并正在努力想要宽恕对方，细想一下你的伴侣在意你的程度，他是否是你觉得可依靠、可预测的那个人，或许会有所帮助。因此，即使你的伴侣把钱挥霍到了一件新衣服上或者在最后关头退出了一个已经计划好的假期，你是否还认为他或她是关心你，会做出正确的事情的那个人呢？

专注于被背叛后还存在的信任程度的分析，可以对分析解决这个问题的难易程度，以及修复伤害所要做多少工作做一个快速、可靠的评估。

愿你能拥抱那个值得你宽恕的最亲密的人

延伸阅读

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作者 | Tim Cole博士，德保罗大学副教授，研究亲密关系、正念、依恋

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 零零

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 沅沅

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理 企鹅

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