当恋爱成瘾：停止不停约会的五个理由

婚恋两性专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译的第174篇文章

作者 | Grant Hilary Brenner, M.D. 精神分析学家。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Allison

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  Jane Zhang

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理  企鹅

爱情可以成为个人成长和伴侣间共享满足感的源泉。当我们共同成长的时候，爱情就会让我们展现出最好的一面。即使是在困难时期，一段稳固的、彼此忠诚的亲密关系也可以成为力量的来源和共同成长的机会。也有些时候，亲密关系是带有破坏性的，它会带来更多的是伤害而不是有益的改变。不良的亲密关系甚至类似于成瘾行为。

那些没有充分处理成长过程中创伤的人可能会表现出一种（糟糕的）关系模式，这种模式重复了童年时期虐待和被忽视的经历，使伴侣双方共同创造出一种不健康的关系状态(即假性亲密关系)，这阻碍了伴侣双方的进步。就像成瘾行为一样，爱情会使那些不能忍受拒绝和分离的人上瘾，他们经常表现出愤怒、痛苦和让关系停滞不前的矛盾。极度悲伤和孤独的时刻会迫使我们意识到那些一直被忽视的严重问题，可能会促使我们去尝试用不熟悉的、最终会带来积极影响的方式去改变。

即使看到恋爱成瘾中内在的关系模式，人们也很难改变刚结束一段关系就进入另一段关系，尝试“一夫一妻制”的模式。单身甚至看起来像一个可怕的、无法忍受的、甚至是可耻的状态，会让人不惜一切代价去避免。让恋爱成瘾者去放弃浪漫和亲密，坚持友谊，甚至从容地寻求一段关系，似乎是不可能的事情。另一方面，离开一个我们已经形成联结的人并不等同于简单地离开一段关系。这段关系是否值得挽救取决于已经付出的投入、伴侣之间的关系有多深刻，以及从长远来看有多大的可能性进入另一段健康而令人满足的关系。

人们有时不能容忍独处，即使这是一个好主意。这其中有许多原因，与童年经历、依恋类型（attachment style）、行为习惯、性别差异等有关。不能忍受孤独的人有时候会通过关系去拯救自己的孤独感和无意义感、对于被抛弃和拒绝的恐惧、抑郁的情绪和与此相关的焦虑和忧愁。然而，一直停在关系中的心智模式也会导致无止境的争吵，而非达成一致的解决方案。

以下是为什么停止约会可以帮助我们解决其他问题的原因，这样当我们回到亲密关系中的时候会有机会收获更好的爱情。

1、再次受伤

除了可能会对自己造成伤害之外，粗暴的分手会触发之前分手时的创伤和童年时期痛苦的经历。在恋爱初期我们感觉到亲密、安全，充满希望，随后经历分手的痛苦、困惑和丧失，这种不断重复的关系模式可能来源于我们和童年时期主要照顾者之间的关系。

2、阻碍个人成长

被困在不良的亲密关系中会让我们无法专注于那些重要的东西，导致我们徒劳地努力去与不合适的人相恋。在绝大多数情况下，当彼此之间的关系很糟糕甚至充满虐待时，人们还是会为了强迫维持一段关系而拼命努力。

从某种意义上来说，勇敢地付出努力去维护关系看起来是令人钦佩的，然而这种关系令人迷惘而沮丧，并非真正理想的爱情。处于一段不良的亲密关系中会影响到我们基础的内在修复力，在没有心理治疗的前提下，远离一贯的疯狂约会可以帮助生活回到正轨。我们往往很难做出好的选择，尤其是当我们希望通过这段关系去解决我们自身问题的时候。

3、干扰心理咨询的过程

那些在成长过程中与早年照顾者存在问题的人往往很难意识到他们什么时候需要帮助，甚至在寻求帮助的时候也很难得到帮助。不幸的是，心理咨询会被关系问题“劫持”，让人无法关注到深层的问题。

人们往往会陷入到指责中。我们会责怪其他人，把宝贵的治疗时间用来讲述那些让你感受到不公平和受伤的事情，以及在讲述的过程中去争论谁对谁错，并试图让咨询师来裁决对错等等。

我们可以责怪自己，在自责和反思中进行心理治疗，而不是理解自身潜在的问题，在情感层面上建立联系，在重新投入一段关系时做出更好的决定。当这种情况发生的时候，人们可能会对他们正在展开的关系进行反思，但通常最好的做法是暂停约会，认真反思正在发生的事情，不然会使我们想要解决的问题更加严重。

4、阻止我们去做我们真正想做的事情

不良的亲密关系像其他事情一样消耗时间。它不仅会消耗时间，还会占用认知和情感资源，操纵和破坏友谊，制造干扰和强迫，影响工作和其他重要的个人追求。我们会忽视自己的基本需求，不再照顾自己，忘记自己最初想要的东西。这样的关系会让我们远离生活中其他重要的部分，干扰职业决策和其他重大生活变化。在适当的时候，我们该从不良的关系中解脱出来了，这可以给我们带来积极的改变。

5、阻碍我们找到新的关系

在不良关系中，我们通常处于绝望和分心的状态，不仅不可能遇到合适的伴侣，甚至当他们在那里的时候，我们也不太可能认出他们。相反，出于本能我们会做出反射性的、条件性的选择，倾向于选择那些看起来不一样的伴侣，但最终我们还是一样，会回到熟悉的关系状态中。一段关系刚开始的时候看上去如此完美，没想到会迅速地令人失望。

如果我们被束缚在毫无进展的亲密关系中，对那些不太适合的伴侣做出承诺，我们就不能找到真正适合的人。处在一种不快乐的关系中会影响我们的判断，因此很难弄清楚另一种选择是否是好的选择，是否会导致停滞或不明智的冲动决定。当没有了寻找一段关系的压力，我们可以更清晰地思考问题，与想要成长(而不是共生)的人建立关系，虽然找到的并不一定是“完美”的人，但我们可以和他建立并维持一段时间内的理想关系。

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