关于人际关系，狗狗能教你什么：人类情绪上的条件反射
自我成长专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第249篇文章
作者 | Christine B. L. Adams, 儿童精神病学家，在肯塔基州路易斯维尔的一家私人诊所工作。她是《无意识的生活:情绪的条件反射如何形成我们的生活和人际关系》这本书的共同作者。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Crystal Weng校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Crystal Weng联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com伊凡▪巴甫洛夫 (1849-1936)是一位俄罗斯籍的医生，也是位心理学家，他揭示了经典的条件反射概念。虽然研究的对象是狗，但他对人类大脑的运作也十分感兴趣。
他研究了狗的消化能力，并观察狗在被喂食时唾液的分泌情况——这是正常的生理反应。但之后他看到当喂食者走来并没有喂食的时候，狗也会流口水。于是巴甫洛夫总结说，狗把喂食者出现和将被喂食联系在了一起。巴甫洛夫称这个为条件反射。
1904年，巴甫洛夫被授予诺贝尔生理学医学奖。但直到1927年研究成果被翻译成英语，他的想法才在美国被大众所知。
我们在家里的宠物狗身上就能看到相似的条件反射行为。当我们在一天的某个时候走向冰箱或是狗粮箱，狗会条件反射的期待被喂食。它的行为由于期望而发生了变化。它可能变得更机敏，兴奋的跳来跳去，在食碗和你准备食物的冰箱或是柜台之间来回跑。
这个行为有趣的地方在于即使你实际上没有准备狗粮，你的狗也会作出这些动作。对狗而言，主人去食品箱或冰箱，他就得到食物，这两件事总是相继发生，因此相互关联。这就是一种条件反射的行为。
如果你的狗——或是巴甫洛夫的狗——能思考自己的行为，也许就会意识到自己的反应是多么荒谬。“为什么明明没有食物，我却表现的像是得到了食物似的？”
在人类身上会发生相同的条件反射吗，比如情绪方面？我和同事Homer B. Martin 一起研究了这个问题并找到了答案：“是的”。
人们会以可预期的方式对他人的遭遇作出情感上的条件反应。我们也是这样学会处理人际关系的。当我们还是孩子的时候，就学会了将情感经历与当时发生的事情以及亲近的人联系起来。
1开心快乐
孩子可能会将开心快乐与学习走路或是跑步联系起来。当孩子从身边大人的反应中知道，他们对自己的新技能或是探索身体的能力感到开心，这个联系就产生了。
孩子的父母正在教导孩子将快乐的情绪与走路联系起来，让孩子形成这个条件反射。
另一个孩子也在试着走路，如果他父母的反应是生气或是让人害怕的话，他就可能把这个尝试与生气或是害怕的情绪联系起来。有的家长甚至会在孩子学走路的时候打他。这么生气多半是因为孩子太好动顽皮，得花更多的精力去照顾。
于是，孩子在之后的成长，探索新技能或新的兴趣时，情绪的条件性反应会让他对别人表现出害怕或是愤怒。
还有其他父母可能担心孩子在学习走路或是跑步时摔倒并弄伤自己，就阻止孩子去尝试。他们可能会一直抱着或背着孩子。
这样的孩子在生活上尝试新事物时会条件反射的感到害怕，甚至由于害怕而拒绝尝试。
我们发现，这些在特定条件下产生的情绪片段，会在孩子成长的过程中不断被重复强化形成情绪的惯性模式，最后变成性格。我们还了解到，情绪上条件反射的触发是如此隐蔽，在内化之后，孩子和父母根本意识不到发生了什么。
像这样的情绪模式会在人际关系中导致冲突，因为情绪的条件反应像本能一样自发形成——就像巴甫洛夫流口水的狗。当我们用这些惯性情绪与人互动时，常常对当下情况视而不见，无法思考人际关系中的种种行为。取而代之的惯性情绪就像幼年学会的膝跳反射般自发，像自动驾驶仪那样自动化。
情绪上的条件反射会带来三个问题
与人互动时的自发情绪很快，因而不一定适合当下的交际。我们也无法从容的思考应该做什么或如何去回应。
因为惯性的情绪反应会歪曲我们对他人的看法进而无法真实回应，以致我们变得不像自己。
我们无法用批判性的思维去评估自己与他人，以致对他人的回应显得肤浅又不合时宜。
以上由情绪的条件反射所引起的三个问题，会给我们的人际关系带来麻烦。在选择伴侣，抚养孩子，选择同事或其他事情时，我们会重复犯相同错误。
问问你自己
在你小时候有没有形成条件反射的情感模式或是互动类型?
能认出它们吗？
你总是以某种情绪回应别人吗？
这些情绪反应在成人生活中是没有意义的吗？
想要摆脱这些会影响人际关系的情绪，容易吗？
是不是希望改变固有的情感模式，不再以相同的情绪回应别人？
条件反射下的情绪回应，与条件反射下流口水的实验犬之间，你有看到相同之处吗？
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