好的心理治疗：应当聚焦于治疗“症状”还是传授技能？

文章编号：F20190321

心理信息共享专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第351 篇文章

作者 | Clifford N. Lazarus博士，The Lazarus Institute的临床主任。著作：《一分钟心理咨询：101种保持理智的策略》。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。                 

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组  杨小杨

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组    陈婧铉

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑    勺子

联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱     [e-mail]

阅前提醒：
本文为作者观点，供各位对心理治疗感兴趣的伙伴增添一个看待问题的视角。编者认为，一味强调治疗“症状”，或者一味只关注传授技能，或许都不是来访者需要的，好的心理治疗或许是两者以不同比例的有机结合。






先把我的结论说了：
心理治疗应当聚焦于传授技能而不是治疗“症状”。
大多数人寻求心理治疗，是因为他们在生活中的一个或者多个领域中感到不适或者举步维艰。
事实上，大多数正在接受治疗的来访者不过是他们无法应对生活节奏被打乱而造成的困扰，不需要被贴上“心理疾病”的标签。
他们只是缺乏特定的知识和技能。

传统心理治疗会挖掘个体的早期经历或者“无意识”心理，并试图让来访者获得“觉察力”和矫正性情感体验。

然而，目前几乎没有证据支持这些干预措施的有效性。

与传统心理治疗不同的是，心理教育疗法不是一个刻板的或者教条式的过程，而是治疗师与来访者之间一种有机的、不断发展的、基于治疗联盟的协作。

而且大量证据表明，一个人在治疗中学得越多，他们的状况就会越好。

心理教育疗法包含以下三个重要方面：

1

关注技能缺陷

人并非天生就具备全部生活技能。

常见的技能缺陷包括一系列的能力缺乏，诸如有效沟通、负责任的坚持己见、调控情绪和管理压力等。
帮助来访者学会并应用这些技能，这样的治疗方法通常会产生良好而持久的效果。
另外，无论来访者对自己的“无意识”了解多少，获得多少觉察力，他们都不可能从中获益太多，因为一个人不会无缘无故改变他的情绪和行为。


2

纠正信息错误

纠正错误信息是心理教育治疗另一个极其重要的方面。
我们也不是生而知之的。我们大多数人在成长过程中会遇到许多错误的观念和不合理的想法。
有些想法，看似合理，却是容易导致一个人不愉快的错误信息，比如说“不要表达自己的感受”、“诚实是处世的最佳原则”、“你应该力争完美”、“取悦大多数人很重要”以及 “努力得到每一个人的喜欢”这样的信念。
尽管是出于好意，但这在很大程度给我们造成了很多冲突和痛苦。因此，帮助来访者识别并取代颠覆幸福的想法和信念是成功的关键。

心理治疗不仅治疗“障碍”或者诊断，也是一个协作过程。

它可以帮助来访者获得一系列实用的生活技能，帮助他们用更现实和更具适应性的信念替代非理性和自我挫败的信念，提供一些他们没有意识到的有益的事实信息。

这样，可以相对迅速地达到积极、强有力而持久的效果。

3

补充信息缺失

信息缺失是指个体的知识储备中的缺口。
在治疗中为来访者提供他们没有觉察到的想法和事实，通常非常有用。
当然，部分原因与传授技能息息相关。然而，除了帮助来访者获得技能之外，通常还需要向来访者提供实用信息。
常见的信息缺失的例子包括：
了解睡眠卫生的重要性；心肺和力量训练；饮酒适度；营养均衡；性知识。


END


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