如何克制挽回对方的冲动？| 回头前先辨识是否存在“情绪虐待”

文章编号：F20200808

婚恋两性专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 413 篇文章

作者 |艾琳·伦纳德博士，执业心理治疗师，著有三本关于人际关系和养育子女的书。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组    木童（128）

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组    安宁

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑    芳格格

联系 |  一杯咖啡全媒体编辑部邮箱      [e-mail]

你终于看清了。

他（她）并不在乎你的感受，不在乎他（她）是否带给你伤害，他（她）甚至没有耐心和你讨论这些话题。

你受够了这种情感上的折磨，决定分手。

你的怒气渐渐地消散了。

然而有些遗憾和后悔的感觉却开始隐隐浮现。

“事情是真的那么糟糕吗？是不是我反应过度了？是不是我太敏感了？”

当初深受伤害的愤怒心境逐渐变成了怀疑和绝望。头脑中仿佛有个声音不断地问，“我应该去找他（她）吗？“他（她）为什么不回来联系我？“为什么他（她）好像没事一样？“为什么我会感到如此崩溃？”

你需要理解，在一段亲密关系破裂时，上述这些想法和感觉都是极为正常的。从理性层面，你十分清楚这次分手的必要性，但任何一个人，只要曾经投入过真挚的感情，都会感受到巨大的打击。

但是，非常重要的一点是，分手后所感受到的毁灭感只是这段关系破裂的后果，并不是衡量这段关系有多美好的准确尺度。因此在决定要不要回头之前，你务必要弄清这段关系究竟是否是“健康”的关系。

以下八种情况标志着你们的关系中可能存在着“情感虐待”：

1.他（她）缺乏洞察力，不但没有承担责任，反而把矛头倒指向你。

例如，她说她身体不舒服，所以不能去参加你父亲的70岁生日宴会了。

然而，宴会之后你却发现她是和朋友一起去徒步了。

当你提出疑问的时候，她却认为自己的做法没什么问题，还反过来骂你“自私”。  

2.他（她）无法换位思考。           

同样以上面为例，她拒绝从你的角度看待整件事。

相反，她只从自己的角度考虑问题。

3.由于他（她）不善倾听和理解，一场普通的讨论也能演变成不可收拾的大战。           

在一次晚宴上，小郑讽刺了身为心理咨询师的丽丽：

“丽丽很擅长做她的工作，因为她太懂得什么是‘疯子’了，她自己就是啊！”

当丽丽在车里提起这件事时，小郑大怒。他否认自己表达不恰当，辩解说他只是在开玩笑，还愤怒地抨击丽丽缺乏幽默感。

丽丽又一次试图解释这句话是如何以及为何让她感到被冒犯，但小郑斥责她小题大做和过于敏感。他指责她没事找事，说她需要感谢他为晚宴买了单。丽丽感到受到了侮辱、极为生气，她试图解释她为什么生气，但小郑冲她大喊大叫，说她就只在乎她自己。

4.他（她）通过指责其他人来逃脱自己的责任。         

比如，你的车在修理厂，你叫他去接你下班。他答应了，却并没如约出现。

你打电话和发消息给他，他都没有回应。等了两个小时之后，你步行到附近的公共汽车站，坐车回到家。你十分生气，问他为何没来，他则把问题都推到朋友的身上。

“刚才晓峰来了，他需要我帮他弄网络账号的事情，他一点办法也没有，自己什么也搞不定。”

你对他的言而无信很生气，但对自己的愤怒开始感到不安，毕竟他也是在帮助朋友。

5.他（她）对其他人表现出大量的同情心，但却无法与你共情。

她看广告时都会掉泪，但她无法理解为什么你在你的姨妈去世后如此哀伤，她说：“她是个坏人，你应该高兴才是。”

6.在你们刚开始相处时，他（她）完全是另外一个样子的。

他对你曾经十分体贴和关心。然而，随着两人关系的发展，他变得冷漠了。你想知道自己做了什么以至于他不再那样爱你，你试图重新获得他的呵护，但他却忽冷忽热。

7.他（她）用“自己也是受害人”来逃避责任。

他忘记了你的生日。你深受打击，他却说：

“我前妻连续四年忘记了我的生日。那才是让人生气呢！我不就忘记了一次么，这和我所经历的相比根本算不上什么！”

8.他（她）难以处理自己的情绪冲突。

他和你在一家酒吧里。一个你不认识的人走近他的身边。他和那人说了几句话。那人走后，他的举止发生了变化。他变得激动，冲着侍者和你厉声说话。

你温柔地问他是否不开心。他生气地嚷：

“我很好！一切都很好！这酒糟透了！我要走了！”

回家后，他拒绝谈论自己的感受或者是什么事情让他不安，一个人窝在房间呆了一整晚。

当遭受折磨的那种愤怒感消失后，人们很容易忘记和一个情感上不负责任的人在一起有多痛苦。

回忆美好会使人忘记痛苦。

然而，如果伴侣确实存在情绪障碍，他（她）就很难具备有效的洞察力和同理心。与一个只关心自己的感受、观点和需求的人共度一生，会侵蚀掉另一个人的自我意识。

所以，即便可能很难，也还是要坚持下去，不要轻易回头。找到一个拥有同理心、有洞察力、能够换位思考的另一半，你们的亲密关系将更加平静和幸福。

END

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