尽管有一定风险，但是你还是要表现脆弱

文章编号：F20210630

自我成长专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第  486   篇文章

原文 | 杰拉尔丁K ∙皮奥尔科夫斯基(Geraldine K. Piorkowski)，哲学博士，退休临床心理学家、罗斯福大学和伊利诺伊大学芝加哥分校前心理学副教授以及心理咨询中心主任。一杯咖啡全媒体编辑部修改和增删。翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组  骆驼（168）校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑  心怡联系|一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 [e-mail]

“我怕我刚把我的真心掏出来，我就死了。”

电影《送你一朵小红花》中的韦一航在大雨中借着酒劲诉说自己高冷外表下是如何的脆弱。

但当他真的把“真心”掏出来时，却意外收获了马小远代表友情的“一朵小红花”。

“小红花，奖励你人生第一回积极主动。”

暴露脆弱，向他人公开自己的感受，成功和失败，优点和缺点以及希望和梦想……在亲密关系中是种不设防的真诚。

一个习惯脆弱的人可以轻松地谈论自己失去的升职机会，就像在谈论自己得到了梦想的房子一般。

脆弱是真情实感，是一种与他人建立亲密情感的健康方式。

但是，健康的脆弱并不包括精神疾病患者和惯性抱怨者。

精神疾病患者的脆弱几乎对每一个人来说都是显而易见的悲剧，而习惯性的抱怨者则对自己的小毛小病喋喋不休。

惯性抱怨者将他们的消极作为防御，他们试图吸引他人的同情，但同时又想与他人保持距离。而健康的脆弱则有一种神秘的吸引力。

#01#

为什么脆弱是吸引人的

为什么脆弱吸引人？

因为他人表现出脆弱后，会激发我们的“真性情”。体验他人追求爱或者追求认可的过程会触及我们自身内在的渴望。

不沾染成人狡诈和世故之气的婴儿和孩童让我们想起自在的童年，他们拥有让我们羡慕的淳朴和活力。 同样地，那些保留孩童般天真和活泼的成人也因此变得迷人。

我们倾向于喜欢谦逊和淳朴的人，和他们在一起很容易开心。自嘲的喜剧演员和所谓的派对生活人士是可爱的。除了这些喜欢找乐子的人，我们还喜欢坦率的人。

轻弹吉他，哀悼逝去爱情的乡村音乐歌手是讨人喜欢的。无论他们的故事是有趣自嘲，抑或是悲伤压抑，都能引起我们的共鸣。

#02#

脆弱的风险

脆弱是迷人的，同时也可能带来风险。我们可能被伤害、嘲笑、背叛、批评、羞辱、霸凌或让我们对自己的行为产生罪恶感、羞耻感。我们可能担心在人们面前过多自我暴露后，在某种程度上会被认为是幼稚、不成熟、愚蠢或变态的。

在这些担忧之下，我们真正害怕的是一旦别人真正地了解了自己，会轻看我们。

一个年轻人害怕情感上的亲密，如其所言，是因为“他们将发现浮华之下，仍是浮华”。换言之，他担心自己自始至终只是个假象，徒有华丽的外表而已。

在爱情中尤为普遍的是，害怕遭遇背叛、出轨。

当我们发现被信任的人欺骗了，会觉得自己像个傻瓜。

去相信一个不值得信任的人会让我们觉得自己很幼稚。在爱情关系中，背叛常常与性忠诚相关。

因此，遭到背叛打击的往往不仅是我们的自尊心，还有我们的性自信。“我对另一半还有足够的吸引力吗？”是一个隐藏的心结。

脆弱的其他风险还有就是对其他人的反应和拒绝感到失望，害怕失去对事态的控制。

举例来说，告诉别人我们很沮丧，随之而来的可能是过多的电话探访，甚至一些唐突的询问，这些可能反而引起我们的反感。或者我们讲述的悲惨生活故事只换来其他人的冷漠、生气或者批评，就像在我们的伤口上撒盐。另外，我们可能担心在和他人分享一些我们认为重要的感受后，这个人却直接转身离开。

相比于习惯职业生活中经常遭到拒绝的销售人员，我们中的大部分人在遭到拒绝，特别是遭到我们重视的人的拒绝时会深感受伤。

#03#

分享脆弱的回报

虽然分享脆弱存在风险，它仍是成年后建立亲密重要关系最可靠的途径。

尽管需要勇气和良好的判断（了解谁值得信赖），但孤独最好的解药仍是毫无保留地让朋友们或伴侣知道我们是谁。这种分享将丰富我们的生活并使我们能更平和地自处，这也是整合我们内心与外在、隔绝心理恶魔的一种方式。

分享脆弱也能获得社会性奖励。

如果我们是真诚的，而非虚伪或自负的，我们将更容易得到他人的信任和喜欢，其他人更容易与我们产生共鸣。

比起那些戒备心强或自负的人，我们会被他人认为更容易交流并且更不具威胁性。人际交往中的真诚将促进并加强朋友和伴侣关系中的情感联结。

#04#

确认对方可信度

谈论诸如艺术、食物、文学、电影、餐厅、体育、电视以及工作等这些生活中浮于表面的内容，是人们开始并保持某种程度亲密关系最简单的方式。

我们中的大多数人能比较自在地谈论这些话题，而不用担心过多暴露自我。通过这样的交流，我们可以保持有一定情感联系的私人关系。

然而在进行更深层次的分享前，特别是在分享失败、弱点或秘密前，确定另一个人的可信任度十分重要。

这是一个能遵守约定的人吗？

这是一个可靠谨慎的人吗？

他会支持保护我们吗？

他喜欢并尊重我们吗？

如果所有答案都是“是”，那么某种程度的信任已经建立起来了，这时尝试更深入的亲密关系才是安全的。

#05#

日常分享

最理想的当然是能有人和你面对面聊聊日常喜怒哀乐，但在当下网络社交时代，需要尝试通过电话或社交软件进行这些日常沟通。

尽管通过电子邮件、社交软件和短信沟通看不见对方的面部表情及肢体语言，但仍然有助于我们保持联系。

通过电话或短信真实地回应询问我们近况的朋友或同事，哪怕是诸如：

“今天糟透了”

“我的电脑死机了，导致我无法完成我的工作”

“我很担心我妈妈，她看起来更糟糕了”

这些负面消息，也是非常有意义的情感沟通方式。如果有朋友对此表示同情，沟通就有了个很好的开端。

这样的沟通除了让我们减轻焦虑，还能增长见识。比如说，我们会知道哪怕看起来非常自信的人也会遭遇充满忧虑和沮丧的日子。

我们会知道我们在这个世上并不孤单，痛苦和苦难是人生的一部分；我们会知道如果有友善的朋友陪伴，我们会好受一点。

END都看到这里了，请动动手指给本文打个分您还想看到“自我成长”、“心理信息共享”什么方面内容？或者，想看一杯咖啡编辑部推送关于其他什么方面、主题的文章？
也欢迎底部留言告诉我们（我们会保护您隐私，不会公开出来，请您放心留言。）
再推荐你几篇好文章仔细比较了近期杀妻案，我发现一个共同特征，值得“女强人”重视
因虐待被除名的老外正在中国做督导？如何识别违反伦理的心理咨询
如何与对你有敌意或表达愤怒的人相处?
“班杜拉去世”冲上热搜，他给人类留下了哪些遗产？
重新审视受虐型人格：如何理解和帮助为了别人放弃自我的人总是用安抚缓解焦虑，却让情况变得更糟？|如何打破过度安抚怪圈
错失恐惧：流量时代的集体心理病

几个很可能适合你参加的活动平民价·上好课|咨询师家庭和伴侣治疗系统学习招募（线上）
一杯咖啡换一次心灵聚会：爱需要学习之解读两性沟通风格差异
8月活动报名：格式塔（完形）疗法的普及课（线上）早鸟倒计时！2021心理动力学系统学习平价好课招募（线下）2021朋辈咨询线上学习：大众自助助人的心理课
2021朋辈咨询线下学习（上海）：大众自助助人的心理课公益线上| 后补习时代的家长成长营：如何养育有安全感的孩子？

关注本公众号，回复【会员】，加入一杯咖啡会员社群

点击阅读原文，可了解：一杯咖啡会员5大社群