为什么缺乏对自我的洞察，亲密关系也会搞得遍体鳞伤？

文章编号：F20230111

婚恋两性专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 701 篇文章

这个世界容易让我们认为所有人都是以自我为中心、自恋以及自私的。

但并非如此。

事实上，恰恰相反，我们并不像我们以为的那样了解自己。

如果你想想我们留给自己多少时间用来独处和思考自身，就不会感到太过惊讶。

研究发现，我们每天花在“放松和思考”上的时间仅仅只有17分钟（或者说0.01%）(数据来源：美国劳工部劳工统计局2016年)。

显然，我们不能将如此少的“自我时间”仅仅归罪于自己太忙，这背后恐怕有着更深刻的原因。

当研究者让参与者选择：

让自己花点时间坐下来思考，或者，给自己来一下电击（参与者们此前已经认同电击是一件痛苦的事），10个参与者中竟然有4个人（42.9%）选择了电击。

正是如此，相当多的人没有选择花点时间独自思考他们想要什么（比如自己、亲密关系、生活，等等），而是选择了电击。

似乎对许多参与者来说，独自思考有可能比遭受电击更加痛苦。

人们花在自我反省上的时间如此之少，难怪我们难以了解自己。

当你缺乏对于自我的洞察时，你就无法看见全貌——那么不仅你会受苦，你的重要关系也会受苦，甚至可能会搞得遍体鳞伤。

自我概念清晰，意味着什么?

你可能听到过人们用“自知之明”或“自我认知”来表现一个人对他自己作为一个人的自我有着较大程度上的舒适感或掌控感。

研究人员称之为“自我概念清晰”，或者说是，一个人对自己的自我概念保持连贯、一致、清晰、稳定的能力。

自我概念清晰的人随着年纪增长，对自我的描述变化很小（比如说，你今天对自己的描述与一个月或一年之后你的描述仍基本一致），也不太会对自我持有矛盾的看法（比如说，同时认为既谦虚又有野心）。

自我概念清晰的人很可能同意以下描述：

• 我清楚地知道我是谁，并对这些想法充满信心。

• 我对自己的信念基本上不存在冲突。

• 对我来说，向别人描述我真实的样子很容易。

他们很可能不赞同以下描述:

• 我对自己的看法经常会改变。

• 我通常不太清楚也不能确定我是一个什么样的人。

• 我的自我经常在各方面存在冲突。

对自己是什么样的人更清楚、更自信，会带来很多好处。

例如，那些自我概念更清晰的人往往不那么紧张、抑郁、焦虑和神经质。

可想而知，他们也往往具备更强的自尊、更高的意义感、更多的满意感以及拥有更加幸福的生活。

这些都非常重要，与此同时，提高自我认知对于亲密关系也有好处。

自我概念与亲密关系

那些自我概念更清晰的人表明他们在人际关系中与他人更为亲密，满意度和承诺感也更高。

更好的自我认知有助于人际关系的一个原因是，它能增强自尊。

这些积极的感觉会逐渐影响一段关系，从而提高关系的质量。

当关系更为美好时，人们更愿意去呵护它。当人们更清楚自己是什么样的人时，他们也更乐意将时间和精力投入到关系中。

或许正因为如此，那些自我概念更清晰的人拥有更长期的关系。

与此类似的是，报告发现，进入婚姻者的自我概念，要比那些只是约会的人更清晰。当人们更清楚地了解自己时，则更倾向于将他们的关系视为生活中更重要的一部分。

情绪难以捉摸的伴侣会损害关系

为什么更清晰的自我概念会对你的人际关系有益？

1、首先，有了高度的自我概念清晰度，你的想法、观点和行为将更加一致。

一项研究发现，自我概念清晰度较高的人会拥有认同其自我认知的亲密朋友。这些朋友也给出了更准确的评价。

换句话说，自我概念清晰的人更容易被人了解，也更容易与人相处。

在一段关系中，这对你的伴侣大有益处。因为你的行为更加一致，他们更容易预测你的感受和行为。

只有当你清楚自己是什么样的人时，你的伴侣才能更准确、更有信心地知道你是什么样的人。

这对你们关系的质量和长度非常重要，因为各类研究都显示，情绪难以捉摸的伴侣会损害关系。

2、如果你对自己有着清晰和自信的认知，也能帮助你更清楚地了解你的伴侣。

这一点很重要，因为那些对伴侣有更清晰认知的人往往产生冲突更少，与伴侣更亲密也更满意。

3、在亲密关系中，伴侣们会在一个被称为“将他人纳入自我”的过程中发生个性的某种融合和合并。

接纳伴侣的品质并且与之融合是可能会存在风险的——尤其当你连自己都认不清楚，感到可能会失去一部分自我时。

然而，如果你对自己有更清晰的认知和自信，那么吸纳伴侣的某些品质不仅不那么危险，而且可能多有益处，因为这些新的部分将有助于你的成长。

End

作者 | 小加里·W·莱万多夫斯基博士是《比你想象的更强大：容易破坏关系的10个盲区，以及如何发现》一书的作者。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组  Adale(85)

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑  书萱

联系 |  一杯咖啡全媒体编辑部邮箱   [e-mail]

再推荐你几篇好文章

关注本公众号，回复【会员】，加入一杯咖啡会员社群

点击阅读原文，可了解：一杯咖啡会员5大社群