在有爱的家庭里，也有可能发生情感忽视

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文章编号：F20230109

家庭亲子专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 711 篇文章

养育孩子需要哪些资源？

大多数人都明白，为了保证孩子的生存与发展，需要满足他们生理和物质上的需求，如衣食住行、睡眠和运动，以及情感上的需求。

实际上，孩子们的情感需求远不止爱。

一些父母容易忽视一项非常重要的情感需求：

情绪认可。

早在1965年，研究爱与情感的心理学家哈里·哈洛就在替身妈妈实验中验证了情感需求的重要性。

在这个实验中，他让小猴子在两个替身“妈妈”中做选择。一个“妈妈”由柔软的布料制成，没有配置食物。另一个仅仅由金属丝支撑，但配置了食物。

当我们理解了什么是情绪认可后，也就不再惊讶这些小猴子为什么选择了没有食物但提供了安慰的布料“妈妈”。

情绪认可能促进情感连接与亲密关系，这些对生存至关重要。

情绪认可

当父母注意到自己孩子的感受，并且乐于了解、承认和理解他们的情感体验时，就是父母对孩子的情绪认可。

情绪是个体在内心对自我进行认知的一种表达。

当你的父母对你的感受好奇并接纳时，你会感觉被看到、被理解和被倾听。

不管父母是否意识到，他们在教育孩子如何处理内在情绪上的确扮演着不可或缺的角色。

可以回想一下童年时期，当你感觉被充分地看到、理解、听见时，你就知道自己的情绪和自我是被认可的。你感觉与父母建立起了联结，并得到了父母的支持。你感觉到被懂得。

另一方面，当你感到被忽视、被误解或无人理会时，就会发生情绪否定。

当父母在童年时期没有经历过情绪认可并缺乏情绪觉察力时，这可能令他们很难看到、接纳和肯定自己孩子的情绪。

父母可能会对自己的孩子既充满爱意又忽视他们的情绪，但如果遭遇情绪否定，孩子会感觉不被爱，甚至觉得自己不值得被爱。

童年时期缺失情绪认可，会导致成年后的自我怀疑、低自尊，这也被称为童年情感忽视。

1.未给予孩子的情感需求足够的关注。

我们大部分人都能回想起童年时情绪受到认可的时候，但那并不一定让人感到被看见、被理解和被倾听。

如果你的情绪没有获得足够的关注，你总会觉得自己是不被认可的。

当父母关爱孩子情绪时，必须合乎情理、前后一致并且不搞区别对待。这让孩子明白他们的情绪都是有意义的。

关爱孩子的父母也可能缺乏处理情绪的技巧，从而不能满足孩子的情感需求。

2.主张否定孩子的情绪。

那些主张否定孩子情绪的父母对情绪系统运作机制有着错误的概念。

他们可能将情绪视为视为任性的表现，或者认为情绪是必须加以纠正的“不良行为”。

这些父母可能知道这是一种无效的情绪处理方式，但可能缺乏相关知识，并不知道否定情绪在本质上是不对的。

因此，当孩子与这些不近人情的父母建立了情感时，他们可能习得的是，有情绪是错误的或者是不好的，这就导致了情感忽视和情感伤害。

情绪否定在孩子眼里

意味着什么？

1.父母只是假装在听或者缺乏主动倾听的技巧。

当你感觉被忽视时，你可能会觉得自己说什么都不重要。

2.父母忽视你面临的挑战和你的脆弱。

你可能有学习障碍，或者在生活的某一领域中奋力抗争，是如此需要关注与爱护。

缺少支持的话，最终后果是，你可能不能正确认识自己的优劣势，进而导致自我认知的迷茫甚或错误。

3.父母看起来更像朋友。

由于缺乏教导和支持，你需要自律和能力才能有所成就。

4.父母忽视你的感受。

当父母忽视你的感受时，你也会学忽视和控制自己的感受，并可能在内心建立一道“围墙”来保护自己不受它们的干扰。

这样的习得是可怕的、不必要或者说是错误的。

5.父母没有满足你想要被看到、被倾听和被认可的基本需求。

如果没有父母的情绪认可，你可能会认为自己没有价值、不如他人，并轻易作出自我否定。

6.父母并不与你谈论家庭中的重大事件。

无论是离婚、生病、死亡或家庭矛盾，这些重要的家庭事件他们都一概不与你谈论。

因此，你没有机会学习如何适当地表达情感，你可能因此感到孤独和被冷落。

7.你的情感表达被压抑。

当你表达出自己情绪的时候，父母可能会教导你，让你认为自己有这样的情绪是不好的或者是错误的。

这在心理学上被称为煤气灯操纵。它会让你质疑自我和自己的感受。最终结果是感到愤怒，特别是对自己。

8.你成了兄弟姊妹或父母的父母。

当你的家庭情况迫使你承担了父母角色时，你学着承担过多的责任，成为家庭的照顾者。

这很容易让你将自己的需求最小化，把他人置于自己之上。

9.你会习得性认为，提需求是不对的。

情绪会引导你了解自己的需求。

当你缺少情绪觉察力时，你就难以识别和满足自己的需求。你可能不常向他人寻求帮助，或者可能不知晓自己需要支持。

10.父母告诫你，不应该在意自己的情绪。

当父母告诉你，不要对某事情绪化时，你会学着控制不可避免的情绪。试图控制和压抑自己的情绪会使自我与情感脱节，并且削弱自信心。

影响并非永远存在

你是否对以上的某种情形产生了共鸣？

如果你怀疑自己的情绪没有获得充分的认可，或者你的感受被故意忽略的话，这说明，你可能经历过童年时期的情感忽视。

情感忽视的负面影响根深蒂固，只有学会积极地关爱自己和自己的感受，才能消除。

好消息是，童年情感忽视的影响不一定会永远存在。

如果你开始更多地重视自己的感受，并下定决心关注和管理自己的情绪，不再忽视它们，那么，你会重获自己极其宝贵的情感。

你将会发现，一旦你开始接纳内在的自己，你外在的自己将会有所回应。

给予自己充盈的爱和完全的信任就有可能实现，而这是你早就该做的。

延伸阅读：

End

作者 | 乔尼斯·韦布博士，执证心理学家，作家，著有《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》）和《走出童年情感忽视：如何与伴侣、父母和孩子重建亲密关系》。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组  袁海云（187）

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  风铃

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑  罗三岁

联系 |  一杯咖啡全媒体编辑部邮箱   [e-mail]

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