“你太敏感了”|“是的，我就是这样”
文章编号：F20230613
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 772 篇文章
你有没有被说过太敏感了？
我肯定是有的。
我常常感到自己和身边的大多数人不一样。
其他人都是关注自己感兴趣的事情，而我把每件事都放在心上。
当父母责备我时，我的兄弟姐妹似乎不受影响，而我却想消失在羞愧的漩涡里。
当一段萌芽的关系没有发展成为真正的关系时，我感到崩溃，而最好的朋友遇到这种事时似乎并不担心。
我很难从关系的摩擦中走出来，而其他人却能够很快地恢复过来。
我花了很多年才意识到，我们不是同一种人。
有些人不会被他人的失望压倒。
有些人在面对冲突和挑战的时更为专注或更有韧性。
有些人感到愤怒或受伤时，会把愤怒发泄出去而不是放在心里。
当我与身为一名高敏感人群和解时，我感受到了一个转折点。
我决定不再把敏感视为一个缺陷或诅咒，它仅仅是一种性格特质，需要的是良好的自我照顾。
我开始对“你怎么这么敏感”、“你太敏感了”这样的评论毫不羞愧地回复说“是的，我是这样的”或者“是的，所以请对我友好一点”或简单地说“谢谢”。
经过多年的临床实践，我遇到了许多高度敏感的人（包括我自己），我发现了伴随这一特质而来的一些相当大的优势。
以下我列举了一些。
能更深刻地体验快乐
如果你高度敏感，比起其他一些人，你可能不得不更用力地应对困难的情绪，但是反过来说，这也意味着你可以更深刻地感受到生活中的甜蜜。
你可能不得不使用很多的工具来抚平生活中的风暴，但当风暴消退时，你可以全然地享受晴天，这要归功于你对事物的深刻感受。
非常具有同情心
敏感的另一个好处是，你可以对别人面临的挣扎怀有深深的同情和理解。
只要你不把别人的问题当成是自己的问题，或者是认为自己有责任去修复它们，成为一个敏感的人有助于成为一个真正有爱心的人。
很有洞察力
敏感的人往往会发现别人可能会错过的事情。
有意识、有观察力和洞察力是非常积极的品质。
有很多的情景、任务和工作需要高度的洞察力和远见。
这使敏感的天赋成为许多不同职业道路和生活环境的绝佳资产。
能够深刻地接纳新的观念
虽然敏感的人往往会吸收很多东西，并经常努力放弃具有挑战性的经历、受伤的感受和无益的想法，但他们也可以利用这种品质来获得积极或富有成效的输入。
给高敏感的人一些健康的工具或新的概念，他就可以利用他们的敏感天赋来接受和吸收信息，并获得许多好处。
创造力
高度敏感的人通常可以使用他们敏感的本能去触动他们内在的创造性。
我认识的一些最具有创造力的人都极其敏感。
当然，他们可能不得不在处理外在世界的时候比一些人更小心，但是当他们用他们的觉察力和辨别力去触发他们的内在世界，就可能发生奇妙的事情。
敏感可以给予我们进入存在于我们内在的创造力、直觉力和辨别力的前排位置。
敏感鼓励人们去练习绝佳的自我照顾技能
虽然有些人有时会延迟满足需求，但敏感的人往往比大多数人更快、更强烈地感受到这种影响。
一个需要全然感受需求的人也需要全然地自我照顾。
我有一个来访者是这么说的：“其他人可以偶尔不吃饭或几天不睡觉。而如果我这样做的话会精疲力尽。这也许不是一件坏事？这促使我不得不脚踏实地地做好自我照顾。”
对周围的环境非常具有觉察性
高度的敏感可以让你对周围环境有一种高度协调的感受。
敏感的人经常被指责什么都不会错过，这不一定是一种负面品质。
他们通常第一个发现海洋中的海豚，森林中的麋鹿，或者是环境中的危险。
在海滩散步、森林徒步或是自然灾害中，敏感的人会很有帮助，为大家带来便利。
如果你是一个高度敏感的人，振作起来。
一旦你和这种天生的特质和解，你可以学会更有效地抚平生活中的风暴，更尊重地照顾自己，并充分收获作为一个敏感的人的许多优势。
End
作者 | 安德里亚· 瓦彻（Andrea Wachter），是一名有执照的婚姻和家庭治疗师、心理治疗医生、作家、老师。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Catherine（192）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 麦颖茵
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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