小吃摊阿姨久坐后站起来经常头晕，“我是不是贫血”？

你有没有经历过这样的情况

在保持蹲或坐位一段时间后

猛地站起来感到两眼发黑

有一种“眼冒金星”的感觉

可能过一会儿又好了

其实这也是病！！

可得注意咯！

尤其是老年人

就需要引起警惕了

 久坐后站起来经常头晕，“我是不是贫血”？

退休后，杨阿姨（化名）就做一些小吃的生意，需要经常坐着，常常会起身递送。最近，她发现自己常常会出现头晕的现象。她担心，自己是不是患了贫血病。“难道是身体太虚弱，提醒自己要补血补气了？”

于是，杨阿姨来到建德市一医院神经内科就诊，经一番检查诊断后，医生告诉杨大姐头晕的原因是“体位性低血压”。就是因为一起一坐导致血压突然过低导致脑供血，出现一过性头晕眼花的症状。

神经内科主任宋冬晶介绍：“体位性低血压是导致老年人住院的常见因素，尤其是在老年高血压患者中发病率更高，可增加心血管事件、全因死亡等发生风险。一般蹲久了站起来头晕是体位性低血压，当然贫血、低血糖是会加重这种现象的。”

体位性低血压

由于人体在蹲位或坐位的时候，心脏为脑泵血相对轻松。当突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了被压迫，蓄血量增加，同时由于重力的吸引，血液也倾向于更多地流向海拔比较低的下半身。

而此时头部的海拔增高，突然间起立时，心脏还没有做好加倍努力的准备，一时间没能调动充足的血液来供应头部，就会出现供血不足而导致了头晕，两眼发黑、金花绽放的瞬相，也就是所谓的体位性低血压。

宋冬晶主任表示，并不是所有的“突然站起来头晕”均可以定义为体位性低血压。

体位性低血压”可分为神经源性与非神经源性，治疗上兼顾高血压带来的靶器官损害及低血压引起的器官灌注减少，注重非药物治疗。一般直立后的3分钟以内，血压收缩压下降至少20mmHg，舒张压下降至少10mmHg，同时出现明显的头晕、黑矇等症状就可诊断。

蹲久站起两眼发黑怎么办？

遇到这种情况，不必过分惊慌，因为当头部供血不足，心脏就会马上加紧工作，又把血液输送上去，适当休息，人体自然会运筹帷幄，应对新的体位，但这需要一个过程。因此，久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适。

偶尔出现一两次因体位的突然变化而产生晕厥现象，则不需过于担心。但如果平时，经常伴随着脸色苍白、手脚无力等现象，就应该及时就医检查，对症下药，以免耽误治疗。

老年人血管神经调节能力相对退化，尤其是患有糖尿病、帕金森病或者服用降压药、利尿药、有血管扩张作用药物的老年人，要避免体位的骤然变化。在长时间蹲位、坐位或者卧位起身要缓慢，最好能扶着一些支撑物，体位变化时提倡“三个30秒”。

A、睡醒睁眼，继续躺着活动30秒，不要猛然起身。

B、慢慢起身，在床沿坐30秒，再次活动手脚。

C、慢慢站立，床边站30秒，确定无眩晕不适，再迈步行走。

此外，经常性出现瞬间体位性低血压情况，在日常生活中也要注意。

1.正常作息，每天连续睡眠时间应保持在7-8个小时，禁止熬夜、通宵。

2.饮食上应少食多餐，食物以易消化、清淡为宜，应戒酒。另外，多吃些补血补气的食物，如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归等。

3.用力排便或抬重物会导致腹腔压力加大，易诱发体位性低血压的发生，因此老年人应注意保持大便通畅。

4.每天坚持散步、慢跑、打太极等进行锻炼，改善和增强体质，增强心血管的功能。在调理的过程中可以检测自己的血压等是否正常，头晕眼晕等症状是否得到改善，必要时可以进行药物调理。

5.需长久站立时，应紧束腹带，穿弹力袜或使用弹力绷带，以增加下肢静脉血液回流，防止脑缺血的发生。

6.大量出汗、热水浴、腹泻、感冒、饮酒等都是发生体位性低血压的诱因，应该注意。

7. 询问医生可否减少或停用容易导致或加重低血压发生的药物。

血压低比高可能更危险！

无论是久坐还是久蹲后

凡事务必记住一个字

慢 ！！！

END.

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供稿丨建德市卫健局

转载请注明“健康杭州”

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