上市公司、胖子瘦身、自己带五个孩子，三者之间有什么鬼联系？
文章内容 / 育儿理念/核心习惯 / 3200字 / 阅读时间10分钟
一个自称喝凉水都长肉的210斤的胖子，可以在不到两年的时间，减掉50斤的肥肉；
两个中国社会成长起来的80后独生子女，可以做到大部分时间自己带五个孩子，并且还有时间创业；
一个业绩逐年下滑、危机重重的工业企业，可以蜕变成为道琼斯指数中表现最佳的股票之一，并且成为全球最安全的工作场所之一。
这些看似成功的经历，他们背后到底发生了什么故事？为什么他们都能完成看似不可能完成的任务？
看似完全不相干的三件事儿，他们的背后是不是有什么共同的逻辑？
他们的方式是不是可以借鉴？是不是能够给我们的个人生活、家庭生活以及商业活动带来一些改变？
……
PS：打住！能不这么多废话吗？答案肯定是：是啊！要不你写啥？！
好吧，好吧，好吧，本来还想吊一吊大家的胃口，引发大家的好奇心，算了，直奔主题吧。
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成功并不需要做对每一件事情
一些习惯具有引起连锁反应的能力，当它们扩展到整个组织时，会引起其他习惯的改变。
换言之，一些习惯比其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是“核心习惯”，影响着人们的工作、饮食、娱乐、消费和沟通方式。
最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。
这就是《习惯的力量》这本书里对“核心习惯”的定义。
核心习惯解释了为什么一个自称喝凉水都长肉的210斤的胖子，可以在不到两年的时间减掉50斤的体重。
核心习惯帮助美国铝业公司成为道琼斯指数中表现最佳的股票之一，使公司成为全球最安全的工作场所之一。
核心习惯也可以向大家揭示，为什么两个80后独生子女，可以做到大部分时间自己带五个孩子，并且还有时间写文章。
这三个案例都说明了一个重要的观点——成功并不需要做对每一件事情，而是需要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆，撬动其他因素一起改变。
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上市公司的核心习惯
全球最大的铝业公司之一——美国铝业公司，80年代开始业绩逐年下滑，美铝的所有工厂几乎每星期都会发生至少一桩工伤意外，整个公司士气很低。
1987年，奥尼尔就在这样一个背景下，上任成为美铝公司的总裁。
他上任之初，并没有制定市场战略、产品策略、人才招聘、销售计划……而是在整个集团推行安全改进计划。
他相信通过建立这一核心习惯——安全计划，可以引起连锁反应，当它们扩展到整个组织时，会引起其他习惯的改变。
这一举动出乎所有人的意料，随之出现股票大跌等一系列的负面影响，没人看好这位空降的而且没有任何行业背景的总裁。
在他的安全计划实施不到一年，美铝的工厂再没有因为任何一个人受伤而要停工一天，公司工伤率降低到美国平均水平的1/20。
美铝取得了空前的利润，直到2000年他退休的时候，公司每年的净收益是他上任前的5倍，股票市值达到270亿美元。
在蓬勃发展的同时，美铝业成为世界上最安全的公司之一。
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个人成长的核心习惯
2011年以前，我几乎没有完整的看完一本书的经历，工作中也没有什么值得骄傲的成绩，与人相处也是完全凭借自己的感觉。
虽然每次都能带着初创的激情，开拓一个新的市场，但是很快就会被接踵而来的“困难”折磨的举步不前，最终再一次选择放弃，进入另一个相对“简单”市场。
对，那些所谓的“Losser”身上的特点，我几乎都有。而这一切从2011年5月份开始发生改变。
为了要学习零售管理，经朋友介绍认识了一位在南京经营奢侈品的陈总。他的生意已经做得非常大了，年销售额几亿，是施华洛世奇、古奇……江苏地区的代理商。
我当时对零售有非常大的兴趣，非常希望可以去他的公司学习，我愿意从导购开始，只要他肯收留我。
他的回答是：“对不起，我不能要你，因为你太胖了，不符合我们公司对导购的要求，我们的导购全都是帅哥。”
这样的回答对我打击很大，万万没想到自己的身材给我造成如此大的负面影响。
回北京后，我开始计划瘦身。最初我给自己订的目标非常低，无论什么情况，无论速度多少，每周至少跑四天，每次跑1个小时就好。
虽然中途有无数次的各种原因想要放弃，最终还是坚持了下来，这个过程中也开始调整饮食结构，把喝了N年的碳酸饮料给戒了。（参考：《三餐吃出健康宝宝》）
半年的时间我从105公斤瘦到了90公斤。2012年6月，继续增加了运动量，减少肉类的摄入，从90公斤瘦到80公斤，这个体重一直保持到现在。
运动与饮食这个核心习惯也就这样形成了。嗯……当然，有时候也会给自己放个假，吃个原味鸡、来包玉米片或者芝士蛋糕什么的。
没有想到的是，虽然这个习惯看似只跟体质有关，事实上它撬动了我的整个习惯，改变了我的人生轨迹，从思维方式、到学习意愿，再到工作方法都有了翻天覆地的变化。
这五年来我看过的书、写过的读书笔记可能远远超过前30年加起来的总和，包括学校的课本在内。
我现在能坐在书桌前阅读各种参考书，写几个小时的文章，都跟养成这个核心习惯有关系。
就像《习惯的力量》里面描写的一样：一些习惯具有引起连锁反应的能力，当它们扩展到整个组织时，会引起其他习惯的改变。
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育儿方式的核心习惯
铺垫了这么久，终于说到正题啦！在我们将近8年的育儿经历中到底什么才是“核心习惯”呢？
PS：又来了！不用问了，都知道这事儿重要，赶紧说吧！
我们刚有老大的时候，跟绝大部分的中国80后一样，父母参与的比较多、孩子跟我们睡在一个房间，各种哄睡、晚上经常醒来喂奶2-3次、一到晚上各种哭嚎不止……
我记得当时我唯一坚持下来的计划就是：孩子绝对不能睡在爸爸和妈妈的中间，要睡自己的小床。其他的各种训练计划全部以失败告终。
还好白天有老人帮忙，馨悦还能喘口气，否则真不知道会是什么样子。
有时候为了让馨悦睡个好觉，我经常通宵达旦的值夜班。就这样你说第二天能把工作做好吗？还有好心情处理人际关系吗？
婚后我们的家庭梦想中有一条是要3个孩子，当时真觉得自己不知道天高地厚啊！一个就已经被折磨的快不行了，来三个，我们还能不能活了？
2011年1月，老二降生了，医院两天几乎不睡觉，一直哭，哭的姥姥心脏病差点犯了。回到家里之后，用彻底崩溃来形容应该不算夸张。
当时老大的睡眠还不好，经常晚上要醒几次，每次醒了都大哭，一定要确认我们两个人在屋里，她才能慢慢入睡。
经常是这个刚睡下，那个又醒了；那个刚睡下，这个又醒了。印象当中，头一周，两个人基本没怎么睡觉。
馨悦白天有空就想补觉，我也恐惧回家，两个人都处于极度焦虑的状态，这样下去关系迟早也会出现问题。
我们急需要改变这样的状态， 但是苦于没有什么好办法。
第6天，馨悦突然看到了之前买的一本书——《百岁医生教我的育儿宝典》，这本书彻底改变了我们家的家庭生活。
书的核心内容就是——如何帮助孩子养成有规律的睡眠。
第6天，馨悦开始帮助老二训练睡眠，当天晚上就睡了6小个时，馨悦只需要3点醒来喂一次奶就行了。第二天，我们两个人睡醒之后，差点激动的哭出来，能连续睡几个小时简直太幸福了。1个月以后，老二的睡眠习惯基本养成了，一个人睡在隔壁的房间，很规律，很安稳，整晚可以连续睡眠12小时。
接下来，我们开始逐步的改善老大的睡眠习惯，自己入睡、自己一个房间、半夜起来之后安慰之后可以自己回房间睡觉……这个过程很痛苦，走了很多弯路，以后有机会跟大家分享。
2012年的12月份，老大终于可以和两个妹妹睡在同一个房间，但是晚上还会醒了叫妈妈，偶尔跑出来进我们的房间。直到2014年，5岁多，才终于可以整晚安稳睡眠。
所以，从2012年底开始，我们家的核心习惯——规律作息初步建立起来。
一旦这个核心习惯开始养成，它就开始撬动孩子们的其他生活习惯。饮食、安全、沟通、自理、娱乐……
2013年开始，家里的生活越来约有规律，家庭秩序也越来越平稳。
每天晚上7点半以后家里就是我和馨悦的天下了，我们可以休息、娱乐、学习、见朋友……真没想到，带着三个孩子，我们的生活却更加丰富多彩。
直到今天5个孩子依然如此，我们没有因为孩子多而放弃我们应有的生活，家里的秩序和习惯，都是建立在有规律的作息基础之上的。有了这个习惯作为基础，其他的训练几乎都很容易进行。
鼓励妈妈们，尤其是多子女的家庭，努力帮助孩子养成有规律的作息习惯，一旦这个核心习惯养成了，家里的生活绝对会是另一番景象。
我们一直在帮助身边的一些家庭训练睡眠习惯，亲身感受到他们家庭的改变与翻转。也欢迎她们留言，跟大家分享经验。
公众号的主页有关于训练睡眠的方法和妈妈们的见证。我们未来还会分享关于帮助孩子建立规律睡眠的实操方法。
今天开始规划一下你想改变的核心习惯吧，让它成为撬动你生命的钥匙，期待你和你的家庭都越来越好~
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