睡觉这件小事

日出而作，日落而息

睡眠是人最基本的生理需求

人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过

古人讲

"不觅仙方觅睡方"

"一夜不宿，十夜不足"

可见睡觉对人身体的重要性

然鹅！！！

据初步了解

大家的睡眠状态是酱的

晚上睡不着，白天睡不醒

大概成了这一代人的常态

有的人良心发现

试图跳出这种恶性循环

下决心称“我今晚再不早睡我就XXXX”

结果到了晚上十二点：

“时间还早嘛，来吃两把鸡再睡~”

…………

当然，并不是所有人都这样

总有自制力好的同学按时躺上床

但是总有意外状况，比如

我去另一个同学家住，睡觉前安静的环境突然听到楼上有弹珠掉地的声音还不止一声，很诡异，我们突然就紧张了。然后我故作轻松安慰同学说没事估计是楼上熊孩子闹呢。然后我同学说，我家是顶楼。。。

@None

如果之前的两种情况都不会影响到你

想必你一定被它“折磨”过，那就是

饿！

没错，即使你不爱打游戏

即使你胆子很大

躺在床上后的你也一定被肚子里空荡荡的感觉“撩拨”得难以入睡

如果这个时候再刷手机刷到朋友圈的美食照片。。

那么问题来了

吃呢，还是不吃呢

吃的话会发胖，不吃又饿得慌

在无比纠结中时间一点点地过去

而你，彻底睡不着了

然而睡觉除了休息，还是给大脑洗澡！

脑中的神经细胞会产生代谢物

在脑中聚集会产生神经毒性能够杀死脑细胞

阿茨海默病就跟这关系密切

而人脑在睡觉时就会把这些垃圾洗掉

你要是困了，极有可能是脑内细胞的垃圾多了

大脑为了洗澡而逼迫你困倦然后休息

所以请别做脑袋臭哄哄的猪猪！

如果你仍不想睡觉 我只能跟你说：

据医生说，晚上11点到3点不睡的妹子

这个时间兴奋会分泌雄性激素！

雄性激素！！

雄性！！！！

所以晚上不睡觉的女生都会变成女汉子！

男生也别一颗赛艇

因为也有男生连续几天都打游戏熬夜

早上六七点时风一吹就忍不住头晕

眼前还不断发黑

几度无法看清面前的东西

一瞬间体验到了

“眼前的黑不是黑，你说的白是什么白”

的绝望

为了帮助你有优质的睡眠

我们搜集准备了一些小建议

适当进食有助睡眠

建议晚上吃富含碳水化合物

少吃肉等富含蛋白质的食物

且最好是在睡前四个小时进餐

但注意，睡前进食要适度噢

无节制地烧烤火锅，大鱼大肉可要不得

天黑请闭眼并关灯

现代人在晚上总会接触很多不同的光源

比如路灯，电视机，电脑屏幕

这让我们的眼睛不能分辨白天和夜晚

如果想一觉睡到大天亮

可以把窗帘拉严、减少睡觉环境的光源。

洗白白才能睡熟

睡觉前可以泡热水澡

让环境中的温度变低，身体中热量被消耗

到达某种程度时人就会感到疲倦

洗完澡之后，人的体温会下降

恢复正常体温时，睡意就会来临。

一定要午睡

对于需要长时间劳作，睡眠时间不足的人来说

建议每天多打几次盹

其中最重要的是午睡！

对大多数人来说

下午两到五点是打盹的最佳时间

理想的午睡时间是大约30分钟

希望以上的建议能够帮到你

祝大家的睡眠质量越来越好

你有什么关于睡觉的妙方或是趣事呢？

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图片｜来源于网络

文字｜见习生 李家梁 彭前

排版｜田英 见习生 李家梁 彭前

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