从无话不说到无话可说，亲密关系中的冷暴力怎么破？
作者：毒舌女
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在电影《无问西东》里，黄晓明的老师许伯常对他的妻子刘淑芳，是典型的冷暴力。
起初，他们之间是有爱情的，他们唱歌拉琴，暧昧的气氛里，青涩的两人都难掩心中的喜爱。
因为爱，刘淑芬甘愿独自撑起这个家，挣钱供许伯常学习，无怨无悔，她以为他们会永远幸福下去。
可是随年月渐长，爱情却慢慢物是人非了。
慢慢地，“有文化”的许伯常，开始拒绝与刘淑芬有效沟通，打那以后，这个家，许伯常冰冷得像只剩一具躯体了。
他们虽然住在一起，中间却有着一条无法跨越的鸿沟。不管是吃饭睡觉还是喝水，都分开的清清楚楚。
尽管刘淑芬屡次示好，许伯常却依旧冷漠。就算是她故意撒泼和他吵架，甚至在外人面前辱骂他，他都不愿回应。
最终，饱受摧残的刘淑芬彻底崩溃了，选择了投井自杀来结束这段孽缘。
你是否也有相似的经历？
感情开始的时候，缠绵绯恻，总有说不完的话，聊不完的天，而随年月渐长，从最初的无话不说、再到有话不说，到最后的无话可说，就连争吵，TA也只是片言只语，或沉默以对？
亲密关系中遭遇的冷漠沉默，是疲倦？是克制？还是心如死水，再不起丝毫涟漪？这样的冷暴力还有救吗？到底怎样破？
冷漠沉默，可能真的是人类的互动方式中最令人费解，也最容易让人误解的一种。
在亲密关系中，当一方对另一方有所不满，但却无力改变的情况下，有些人会采取逃避的状态，以冷暴力的形式来表达内心的不满，于是乎，没有了面红耳赤的争吵，取而代之的是一方的听之任之，没半点反应，而另一方更是歇斯底里的难受伤痛。
冷暴力，也是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。
婚恋中的冷暴力，其实就是一种精神虐待。
遭遇冷暴力，你很可能会觉得自己很糟糕，不值得被爱，进而陷入深深的自卑中。
遭遇冷暴力，你还可能担忧关系的破裂，因为你发现TA不那么在意自己了，进而不断地自我怀疑。
其实，冷暴力还是一种信号，提醒我们这段关系在发生变化，这段关系已经失衡了，需要重新获得平衡了。
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| 如何判断自己是否遭受冷暴力
冷暴力是暴力的一种，冷暴力是目前为社会公认的会对行为相对人造成心理、精神伤害的行为。
其表现形式多为通过冷淡、轻视、疏远和漠不关心等行为，致使他人精神和心理上受到侵犯和伤害。
冷暴力主要有家庭冷暴力和职场冷暴力两种，实际上都是一种精神虐待。
家庭冷暴力多指夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方，将语言交流降到最低限度等现象；职场冷暴力多指上司或群体让某人长期饱受讥讽、漠视甚至停止日常工作等刺激。
但是，目前“冷暴力”在我国的法律界定上还存在空白，尤其是当妇女成为“冷暴力”对象时。我国现有的《妇女权益保障法》、《民法典》（2021.1.1生效）以及《最高人民法院关于适用<中华人民共和国婚姻法>若干问题的解释(一)》，要么只有原则性规定，要么只对以“作为”方式实施的家庭暴力予以界定，而对以“不作为”的形式实施的家庭暴力(即“冷暴力”)没有明确的界定。
那么，冷暴力具体有哪些表现？
第一不理你不沟通。TA总是自己过自己的，越来越是主动和你交流聊天，你想找TA聊两句，总是以这样那样的借口推托。最常见的冷暴力就是这种不予理睬，也是程度较轻，但也是最容易被忽视的一种冷暴力。
第二冷嘲热讽语言攻击。TA总是嫌弃你这样那样的，喜欢鸡蛋里面挑骨头，到处挑你的缺点和毛病，就连你的进步或成就TA会熟视无睹或感觉不屑一顾，冷言冷语相向，你生气你闹情绪，他说你反应太大了，你开心，TA又会说你头脑简单，傻乐个啥。
久而久之，TA会在心中越来越眨低你，感觉你一切的努力和付出都是本分的，犯的错误都是不可饶恕的大罪。
第三，没耐心不尊重你。当你想和他分享日常见闻或自己的喜怒哀乐，他根本不愿意听，或者左耳进右耳出，敷衍了事；更有甚者，老是打断你的说话。你本来希望能获得他的理解或支持能安抚，但是他只在乎自己的事。
还有在外人面前还贬低你，人家说你好，他就会说哪有这么好啊，然后还把你缺点数落一遍，你被说的委屈了，他也根本不在意，还说就是个开玩笑嘛，你怎么那么小心眼儿之类的话。
第四没有回应和反馈。你问他什么他都说还行，他看起来心情不好，你去安慰他，他就一把推开你，你问他最近在忙什么，他说你都不懂还乱问，你问他在和谁聊天，他说，你怎么那么多事儿，你想多了，你烦不烦。
总之，他好像一直在回避，又一直在沉默，你们俩之间有一大片雾霾，你看不清也看不透。
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| 亲密关系中的冷暴力有哪些危害？
冷暴力的危害是巨大的，有专家指出，精神暴力对人的伤害不亚于身体暴力，长期遭受精神暴力，容易出现情绪障碍和性格扭曲。
极端的冷暴力还会产生比如伤害别人、报复社会或自杀等极端的不理智的错误行径。
1、罪恶感：因为冷暴力会使你觉得自己做什么好像都是错的，自己的人生是多么的失败，自己是怎样的不被珍惜和重视。从而错误地滋生了很多无须有的自卑感和罪恶感；
2、状态混乱：因为受到无形精神暴力的原因，不管多努力，都会产生不安情绪；会禁不住老是推测产生问题的原因，一直警戒，紧张兮兮；身体毛病越来越多，精神状态越来越差；
3、过剩适应：受害者不是基于自己的价值观，而是从加害者的角度思考，应该说什么做什么，为了保护自己而过度适应他人，从而彻底失去自我；
4、身心健康失衡：长期受到精神暴力的压力，许多受害者慢慢地投射到身心平衡损坏，产生诸台失眠、胃痛、月经失调、过食、食欲不振、精力减退，斑秃之类的身心症状，然后是抑郁症，精神病之类精神疾病；
5、永恒地狱：受害者受加害者支配，被期待表现完美，而不管怎么努力都不能真正做到完美，持续地感受到加害者的愤怒和怨恨，无法逃脱，就像置身永恒地狱，严重时容易产生否定世界，甚至是报复社会的错误认知。
6、人格崩坏：加害者的暴力伤害破坏了受害者的人格，受害者本来的温柔，积极的能力无法被封锁被抹杀，很难在人前表现真正的自己，然后，在加害者不断的折磨中，变成另一个加害者，又去加害别的受害者，这是有暴力，恐怖的严重犯罪性的。
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| 那么，当我们遭遇到冷暴力时，应该怎么办？
冷暴力危害如此严重，但同时也是如此普遍常见，有人称之为亲密关系中的慢性病，似乎不至于立马致死，但是就让你活得非常痛苦。
碰到这样冷暴力侵害，最重要的是早发现早治疗，不然本来就是一个微创手术的事情，你不在意的话，到最后又是化疗又是开刀的，就非常麻烦了。
其实无论TA有什么冷暴力开端的迹象，只要及时使用正确的方法，及早掐灭这个火苗，是可以最小成本最大程度缓和和改善彼此的关系的。
一、改变交流或相处方式
当你和一个冷酷暴力的人交流时，你必须为TA创造一个舒适的交流环境，让他有想要和你交流表达的环境。当然，并不是要你们互相让步，也不是互相争斗，而是平等的对话。
此外，我们不能情绪化地说话，我们可以使用肢体语言。
美国语言学家阿尔伯特·梅里宾指出，人际交往中93%的信息是通过非言语交际传递的。
比如，一个无声的拥抱，有意无意地抚摸TA的手等等，有时肢体语言是一个更深刻的情感联系。
当对方愿意表达时，就不要去先评价和批评。
你可以回答：哦，你就是这么看的。然后再心平气和的和对方好好交流。
二、主动提出你们的问题
当你觉察到你和TA的谈话出现压力了，你可以主动的反映你们现在所出现了什么问题什么矛盾。
人在有情绪的时候，其实是难以察觉周围发生的事情。
这时的你去反映这个有问题的情况，能让彼此放松几分钟再继续话题，可以缓解彼此的攻击性。
表明我们对对方冷暴力的态度，例如，告诉对方你的底线是什么：
“我不明白你为什么对这件小事这么生气。如果你认为你还在为这件事生气，我会给你时间的。我们这两天别再谈了，等你想好再找我。”
或者“我不介意你整晚看电影，但我明天早上会早起开会。如果你今天要一直看电影，就去隔壁房间睡觉吧。”
我们不需要否定对方的做法，只需要客观地呈现这件事对我们自己和我们态度的影响，最后给予对方选择的权利，从而获得主动权。
这也能让你更容易给对方带来平等和尊重的感觉。
三、寻求心理医生治疗
如果你和TA都有意愿去改变冷暴力的现状，而且也付诸了很多的努力，但依然不能有效缓和感情，这里就应该考虑寻求专业帮助，与家庭治疗的心理咨询师或精神科医生共同挽回婚姻。
综上所述，两个人能否走得长远，其实不是看两个人处理了多少问题，而是你能否很好地触碰到对方的情绪，了解对方真实需求，从而更好的应对感情中的冷暴力。
其实，亲密关系中，遭遇冷暴力没有那么可怕，可怕的是失去自我的你！因此，也只有重拾自信，回归自我，并帮助TA找到最初的自己，寻回迷失了的初心，方能一起重拾爱情美好，再度挽手享受幸福美好的日子！
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欢迎大家评论，咱们一起交流，谢谢您们的分享与点赞，这都是我继续写下去的动力！
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