补充钙质又能提高免疫力，这样的汤要常喝！

每天一道小思妈妈亲手制作的美味辅食

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之前分享过用花菇、竹荪来煲汤，那叫一个鲜，但好多亲说这些食材比较难买。小思妈妈又发现了一个非常鲜美的食材叫蟹味菇，也很适合煲汤，而且多吃这些菌类，可以提高宝宝的免疫力。

鳕鱼的口感细嫩顺滑，易咀嚼消化，这道豆腐鳕鱼羹不仅搭配了钙含量丰富的豆腐，还有利于提高免疫力的菌菇，和维生素丰富的胡萝卜、西兰花，荤素结合，营养非常丰富。

鳕鱼豆腐羹

配方：鳕鱼50g、豆腐100g、西兰花30g、蟹味菇30g、胡萝卜20g、鸡蛋1个、淀粉少许

调料：周岁以上宝宝可以根据口味少添加一点点食盐调味

烹制方法：煮

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

＊ 视频菜谱 ＊

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＊ 图文菜谱 ＊

1.  准备食材：鳕鱼50g、豆腐100g、西兰花30g、蟹味菇30g、胡萝卜20g、鸡蛋1个、淀粉少许。

PS：  鳕鱼也可以用其他海鲜或者鱼类代替，但是最好选择鱼刺较少的鱼。

2.  鳕鱼去皮后，切成小块。

PS：  鳕鱼的肉质非常软嫩好嚼，所以不用切得非常碎，给小一点的宝宝吃，可以煮好后用筷子夹碎。鳕鱼切好后一定要用手再次检查一下鱼肉中是否还残留鱼刺。

3.  豆腐切成小块儿。

PS：  豆腐可以选老豆腐，也可以选择嫩豆腐，嫩豆腐的口感细腻嫩滑，但老豆腐的钙含量更高一些哦。

4.  水烧开后，将豆腐倒入锅中，焯2分钟后捞出。

PS：  豆腐提前焯水可以去除豆腥味，煮汤的时候也不易被煮碎。

5.  另起一锅烧开水，放入蟹味菇焯2分钟。

PS：  蟹味菇的味道非常鲜美，可以给汤汁增鲜。如果买不到蟹味菇的话，也可以用其他菌菇代替。

6.  然后将蟹味菇切成小丁，方便宝宝咀嚼。

PS：  菌菇类比较难嚼，宝宝不好处理，所以一样要切得碎一些呦~

7.  水烧开后，放入西兰花焯1分钟左右去农残。

8.  然后将西兰花切碎。

9.  胡萝卜去皮后，切成小丁状。

10.  蛋黄蛋清分离，留蛋黄搅散备用。

PS： 其实这一步可以省略的，直接将鸡蛋淋在汤里即可。但如果宝宝对蛋清过敏，就可以像我这样把蛋清过滤掉，只留蛋黄来淋蛋花。

11.  淀粉中倒入适量清水，搅拌均匀。

PS：  淀粉水可以让汤汁的口感更加浓稠，如果想要汤汁清淡一点的话也可以不用淀粉勾芡呦~

12.  水烧开后，先放入菌菇和胡萝卜煮4分钟左右。

PS：  如果有高汤的话，可以用高汤替代清水。菌菇和胡萝卜不易煮烂，所以要先入锅。

13.  然后放入鳕鱼块继续煮5分钟。

PS：  鳕鱼本身会有油脂，鳕鱼肉非常好嚼，所以我并没有把它切得碎小块儿，一是怕太碎不好夹，二来可以锻炼一下宝宝的咀嚼能力。

14.  倒入焯好的豆腐块。

15.  最后倒入西兰花煮2分钟左右。

16.  周岁以上的宝宝可以根据口味少添加一点点食盐调味。

17.  然后淋上少许淀粉水，搅拌均匀。

PS：  倒入淀粉前，一定要再次搅拌均匀，否则淀粉很容易沉淀在碗底。

18.  汤煮沸后，沿锅边淋上蛋黄液。

PS：  淋蛋液的时候要转小火，沿着锅边转圈淋。

19. 淋好的蛋黄液不易久煮，待蛋黄凝固后就可以关火出锅啦！ 

20.  鲜美的鳕鱼豆腐羹就做好啦，喝上一口，鲜得眉毛都要掉下来啦！

制作小要点

• 鳕鱼不要煮的太久，大概8-10分钟左右就可以了，否则肉质会比较硬。判断鳕鱼是否煮熟，可以用筷子轻轻夹一下，如果很容易夹碎就证明煮熟了。

• 淋蛋花的时候一定要在淀粉勾芡后再放入，这样蛋花就不会沉底啦！

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