书包不会"护脊"，那要怎么选？

明天（周五）早上的团购专场之一，是书包。也是好几年来，很多读者一直念叨想要开团的产品。但有一个事情，让我纠结了好几年都没有碰这个品类，那就是“护脊”这个词。

从前些年开始，“护脊书包”这个概念大行其道，到现在儿童书包主要品牌，产品上都需要挂上“护脊”俩字，否则就不好卖，而开团书包，不说护脊也似乎很难开口。

而我就是不喜欢这个词，就像曾经讨论台灯时，对“护眼”两个字的抵触类似 —— 近距离长时间看书做作业，永远都是在消耗眼睛的，所以没有台灯会护眼，无非是损耗伤害大或者小一些的区别一样。所谓“护眼台灯”的名词，无论本身多光鲜亮丽，只不过是把一个有伤害的事情，包装成似乎对身体无害甚至有益的感觉。就像最近又流行的一些概念，似乎想把台灯包装成晒太阳一样神奇。

所以“护眼”这个词只是一种广告语，当然了，是很成功的广告营销词。

“护脊”这个词也是类似。而相比“护眼”，“护脊”这个词感觉更严重 —— 不好的台灯，或者错误使用，伤害眼睛的证据是明确的。但不好的书包，伤害的并不是“脊柱”，那又何谈护脊呢？

的确，只要背上书包，负重前行，就会对身体造成额外的压力。尤其是装上大量、沉重的图书之后，不管什么书包，都一定是对孩子还在发育中的小身板有伤害的，最多也同样是伤害多或少的差异。

但这些伤害，和“护脊”书包广告中经常说的伤害脊柱、侧弯、驼背、长不高等问题都没啥关系。

以驼背问题为例，驼背是因为背部肌肉力量不足，或者过度疲劳，导致出现身体姿势向前弯曲。想解决驼背，唯一长期有效的方法，就是治本 —— 增加体育锻炼，包括全身运动和专门针对背部肌肉的。

所以想要解决驼背，除了锻炼以外，什么都是假象。假如看到商家在销售书包的时候，说“背上这个书包就不驼背”之类的话，那就直接呵呵一下。

其实关于儿童背包和伤害之间的关系，已经研究很多年了。在2003年，专业骨科期刊CORR(Clinical Orthopaedics and Related Research)就发表过一篇论文。

论文的观点包括：当书包的重量超过体重的15-20%，就会导致孩子背痛。但没有证据表明使用背包会导致结构性脊柱畸形。而背包使用不当会导致姿势和步态的变化。有近一半的儿童会因为超重背包而出现背痛问题，经历背痛的儿童成年后背痛的风险增加。

当然，关于书包过重和背疼是否有明确的因果关系，在学界也有争论。所以我个人决定还是以美国儿科学会的说法为准。

美国儿科学会在自己的Healthychildren网站上说：目前没有证据显示书包会导致脊柱侧弯等脊柱长期问题。但错误使用书包可能会导致孩子背、肩、颈等部位的疼痛（may cause back, neck and shoulder pain）。因此应该尽早养成正确使用背包的习惯，来降低背部劳损和疼痛。

美国儿科学会Healthychilren网站截图

也就是说，错误使用书包，或者选择了不合适的书包，的确可能会对孩子身体有伤害，但风险是会造成背、肩、颈等部位的疼痛，而不是对脊柱造成侧弯或者驼背。

因此，虽然好的书包的确有更大的优势，但这个优势和“护脊”没什么关系。

那好书包的优势来自什么？

而更实在多一点说法，所谓的“护脊”，无非就是“人体工程学”，只不过后者这个原本高大上的词，经过这些年已经没有广告效应，用烂了，激发不起人们的购物欲了，所以商家创造出来一个“护脊”来替代，来推销自己的书包而已。

所以看到“护脊”，脑子自动替换成“人体工程学”好了。

话说回来，作为家长来说，在意的也不是“护脊”两个字，而是如何能让沉重的书包，对孩子没那么多伤害？

而这个问题的核心答案，其实是减少书包的重量。根据美国儿科学会的建议，儿童书包的重量应该不超过体重的10-15%。但实际上很多孩子的书包都会超过这个量级（国外，包括美国也是如此）。

在这种情况下，首先要做的，是应该考虑如何合理减少书包所装载的内容，日常做好整理，拿出不需要每天带的物品；和学校沟通，将更多书本放在学校等等。

其次才是用可以具备一定“人体工程学”设计，可以更合理地分散压力的书包。

那怎样的书包可以称得上符合人体工程学呢？

最重要的，也是很多家长会忽略的，那就是合适的尺寸。不少家长为了能多装书，或者能多用几年，刻意购买了更大尺寸的书包。但尺寸不合适的书包，是没办法良好地分配内部重量，对孩子也会造成更大的风险。

因为不管多巧妙的“人体工程学”设计，首先是要符合使用者本身的人体结构的背包，才能将重量合理地分散到身体的多个部位，减少某个部位的局部压力，从而减少伤害的风险。而能做到这点的前提是，书包的尺寸和孩子的身高是相匹配的，过大或者过小的书包是没办法完成“人体工程学”的目标的。

根据美国儿科学会的建议，背包应该是从腰线（肚脐高度）附近到肩膀下1-2英寸（2.5-5厘米），背包的下沿不能低于腰线4英寸（10厘米）。

而第二个需要考虑的，是孩子上学所需要携带的书到底有多少。因为对于选择书包来说，很重要的一个优势应该是“自重轻” —— 书包本身越轻越好。但很多“人体工程学”设计都会增加书包的自重，所以这两点之间就会产生矛盾。

这也是为什么我们明天的团购中会将书包分为“轻量款”和“减压款”。轻量款追求的核心指标是自重低，适合平时背的书不太多的孩子。而减压款追求的核心指标则是能更好地分散压力，降低对肩膀等特定部位的压迫感和伤害风险。

而在轻量款和减压款之中，我们又将按照尺寸进行细分。从而希望大家可以选到最合适的产品。

最后，将重点回到减压上，哪些书包的“人体工程学”设计，可以帮助分散压力呢？话说十几年前还在当驴友爬野山的时候，对这点其实更有感悟。其实核心在于，“舒适的贴合”，也就是让压力更好地分布到更多的部位，从而减少单一部位的压迫感。

首先，双肩背要比单肩背书包更好，尤其是很重的书包，只挂在一边肩膀上，会很容易导致拉伤。

其次，肩带不宜太长。过长的肩带会让书包过低，同时无法紧贴背部。

而宽肩带会更加舒适，毕竟压强和面积成反比，宽肩带可以减少肩膀疼痛不适感。同时，宽肩带可以做弧度的设计，减少摩擦到脖子等部位的可能。

而书包应该能紧密地贴近背部，这样可以有效地减少肩部的压力。而要做到这点，书包背部需要有一定的硬度，也考虑到舒适度，增加透气等设计。

此外，购买和使用有胸带和腰带的书包，胸带和腰带都有助于更好的固定书包，贴近身体，从而更均匀的分配压力。

而在书包的内部，也需要有比较好的分层设计。一方面减少物品晃动，一方面可以将较重的书本贴近孩子背部，增加贴合的效果。

在今天的第二篇文章预告中，会有一些配图也可以当做上面的建议的参照来看。

所以，如果我们要给孩子选择一款良好的书包，需要在意的，是它是否尺寸合适，是轻量还是减压。如果是减压目的为主，那是否提供了足够的人体工程学设计。就可以选到适合孩子的产品了。

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