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我个人选训练理论书籍的原则：

1、不要读任何国内中文作者写的书

写马拉松训练的书，一种是业余做秀多于埋头苦干的企业家，一种是从国内照搬照秒的国内学院派专业“编者”。前一种其实也称不上马拉松训练，只能说是鸡汤读物，根本不值得一看；后一种多数是专业理论派，也算不上原创的理论，往往从十几二十几年前的国外训练教材编译本获取灵感。

由于体制的原因，国内的教练方法往往还是大跑量+高强度，这样相当于把一篮鸡蛋往墙上摔，也许剩下来会有几个精英，但对于其他的运动员造成的却是永久的伤害。这种训练方法往往是十几年前几十年前前苏联和东欧国家运动员的训练方法，早跟现在世界最新训练理论脱节了。从这种体制出来的运动员，基本也是继承了教练们的训练方法，对于业余选手来说几乎没有可操作性。

2、能读英文版就不要买中文翻译版

专业英文书籍给人的感觉很难，但实质上往往语法很简单，一些经常出现的专业术语多查几次就会了。翻译本身也是一件隔行如隔山的工作，你不要指望一个专业翻译励志企业管理类的翻译者能完全准确无误地把马拉松训练书籍翻译好。

3、不要盲目相信国外书籍

一般来说，国外的月亮确实要圆一点，但也不是所有的国外月亮都圆，国外也有许多网站报刊文摘类书籍，这些可能会有几篇不错的文章，但训练理论其实是一个非常完整系统的知识体系，只发几个训练计划给你，基本等同于不管你饿不饿不管你爱不爱吃，每个人发个大饼啃。

推荐书籍

1、Advanced Marathoning

作者Pete Pfizinger是前美国国家队马拉松选手，两次旧金山马拉松冠军，也是一位教练和运动生理学家。这本书我之前读到的是英文版，理论非常清楚，整本书也非常通俗易懂。

2、Daniels' Running Formula

Jack Daniels被Runner's World评为世界最佳教练，他拥有50多年的教练经验，培养了无数的世界顶尖跑者。目前英文版已经出到第3版，里面是对于具体的训练使用作者的VDOT公式来安排，比如在速度练习中的间歇配速等。

3、《125年波士顿马拉松》

"The B.A.A. at 125"详细记录了波士顿体育协会的历史，以及美国历史上第一个鼓励人民参与和健康竞赛的体育赛事—波士顿马拉松的组织工作。

4.、《摇滚乐马拉松训练指南》

Rock 'n' Roll Guide to Training提供一切你需要知道的内容：包括半程和全程马拉松的训练计划、比赛策略、跑步鞋选择、营养和水补充的建议等。

5、《全程和半程马拉松营养新理念》

New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition，提供了全新的马拉松营养与水份补充的前沿信息，帮助你在下一次的马拉松比赛中避免撞墙。

6、《马拉松男人》

Marathon Man，这本书纪录了比尔•罗杰斯1975年第一次赢得波士顿马拉松，他在70年代从卑微出身到成为世界顶尖马拉松选手的传奇。

7、《跑步中的心灵冥思》

Running with the Mind of Meditation，杰出的跑步者和香巴拉的领导者，Sakyong Mipham发现身体的运动对于健康的心思是必不可少的。

8、《跑步去朝圣》

Running The Shikoukou Pilgrimage，1997年日本时代专栏作家，后移民美国的艾米•查尔斯，在书中纪录了她独自一个跑步900英里去朝圣的有趣故事。

9、《用生命奔跑》

Run Or Die，在年轻的加泰罗尼人Kilian Jornet的推动下，近几年越野跑火遍了全世界。他在史诗般的比赛中，比如美国西部100英里耐力赛和环勃朗峰赛赢得了冠军，他在人类最伟大的山峰上上下下中创造了纪录。

10、《海军陆战队马拉松》

这本诞生在咖啡桌上的豪华书籍纪录了Marine Corps Marathon，美国最伟大的马拉松比赛之一。

跑步和读书一样是最美的。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”同样地，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。

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