夏季心脑血管病高发，这8件事千万别做！

心

脑

血

管

病

天热更要当心！

很多人认为心血管病

主要集中在寒冷的冬季

其实，夏天也是心脑血管疾病的

高发季节

据相关数据显示，每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入高发期，并且会一直持续到9月。

为何炎热高温

也会成为心脑血管的“劲敌”？

又该如何预防呢？

为什么夏天心脑血管病高发？  

夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应，也容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

心脑血管高峰期

千万别做这8件事！

1

不要猛回头

患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、打篮球、突然起床等。

2

温差别太大

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

3

晨练别太早

夏季运动应尽量避开早间时段锻炼，活动强度也要适量，时间在30-60分钟即可。运动时应选择有荫凉的地方或戴上遮阳帽，并穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服。

4

喝水别太少

夏季身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。每次喝水量约100-150毫升，每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

5

血糖别太低

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则易诱发心绞痛、缺血性脑血管病。一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

6

药物别擅停

夏天，人体血压、血糖相对要低一些，但这并不代表疾病已被治愈了，切勿擅自减少用药或停药。有证据显示，对于长期使用的药物，如阿司匹林，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。

7

大汗时别冲凉

出汗后，凉水洗脸、冲澡都让人觉得爽快，但在突然的冷刺激下，会造成外周血管收缩，血压升高，易造成急性心肌梗死。出汗后应先擦干，休息过后再洗澡，对于没有凉水冲澡习惯的人，最好还是用温水。

8

别吃太多凉食

大量进食冰冷的食物，不仅会导致胃部血管收缩，引起各种肠胃不适，还会使全身小血管反射性收缩，导致血压升高，严重者甚至会出现冠状动脉痉挛。冰镇饮料或水果应在室温下放置一段时间再入口，并且要小口慢饮慢吃。

此外，心脑血管事件出现时

一般会提前发出预警信号

我们只有及时接收到

才能更好地避免严重危机

当出现以下任意一种症状

且患者本身患有心血管疾病

就需要当心了

01

心脏的跳动突然加快，且紊乱无律。

02

经常感觉呼吸不通畅，尤其是晚上睡觉，无法平躺。

03

饭后、劳累后常感觉胸骨后憋胀厉害。

04

突然出现一侧肢体发麻、无力或活动不灵。

05

口舌发麻，吐词不清或吞咽困难。

06

有一过性的眼前蒙黑，有时还有视物不清、重影的情况。

小编最后再提醒大家一句

夏季养生重在养心

日常生活要特别注意“静心”养生

保持良好的情绪和心态

防止“情绪中暑”

对预防心脑血管疾病

具有药物无法替代的作用哦~

部分图文来源：健康时报、BTV我是大医生官微

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