那些一闪而过的微妙情绪真的无法描述么？ | 旧文回赏
小友说：你们会不会常常有些情绪是不知道用哪个词去形容的？话到嘴边，咿咿呀呀了半天，就是不知道怎么说那种感觉，那一瞬间，真想直接扔一个表情包出来！
这些感觉/情绪你可能有过，也可能从未体会过。但你一定很少去留意它，更少与人提及。因为这实在太难用只言片语去形容或概括，我们只能用“只可意会不可言传”来形容这类感觉，但这类感觉在我们的生活中又有千千万万。
语言是一个强大的工具，但语言又有其局限性。我们能在文学著作里看到内心细腻的作者对某种情绪或氛围的捕捉，一下子讲到你的心坎里，但这又仿佛是作家的特权：不可名状的情绪感受时常缠绕着我们，但我们却不能用常见的词汇来形容他。
1. 情绪如色彩，绚丽多姿
快乐是我们常见的情绪，悲伤也是我们常见的情绪，但除此之外情绪还有很多种。
情绪和色彩类似，叫得出名字的情绪就像彩色铅笔。我们可以有红橙黄绿青蓝紫7色彩色铅笔，然而这仅仅是光谱中最简单粗暴的命名和分类。
我们可以有48色彩铅（以马克雷诺阿油性48色为例）：
红色系（朱红、淡红、大红、深红、曙红、玫瑰红……）
黄色系（浅黄、柠檬黄、中黄、桔黄、橙黄、桔红……）
蓝色系（普蓝、群蓝、深蓝、钴蓝、天蓝、浅蓝……）
紫色系（紫灰、紫红、葡萄紫、紫罗兰、紫色、蓝紫……）
绿色系（浅绿、草绿、深绿、橄榄绿……）
……
接着，还有72色彩铅、90色彩铅、150色彩铅，目前大众所了解的最丧心病狂的还有
500色彩色铅笔！
图：500color.com
在这里，有名有姓的绿色超过了20个，每个绿色都有我们叫得出叫不出的名字。可惜在日常生活中，我们只能把这二十几个颜色统称为单一的 “绿色”。
美国心理学家保罗·艾克曼（Paul Ekman）经过了跨文化的调查研究，定义了 6 种人的最基本情绪：
愉悦(joy)
悲伤(distress)
愤怒(anger)
惊讶(surprise)
恐惧(fear)
厌恶(disgust)
但这些类别只是一个尝试，尝试为我们错综复杂的情绪进行一次不完全的命名，就像试图用7色彩色铅笔概括世间所有颜色一样。因此在“基本情绪”的分类上，研究者也是众说纷纭，大约存在6-12种独立的基本情绪。
前段时间的电影《头脑特工队》也给我们的情绪进行了分类：乐乐(joy)、忧忧(sadness)、怒怒(anger)、厌厌(disgust)和怕怕(fear)，小友也曾发过深度影评，你可以点这里的影评好好体味一下。
2. 情绪的子分类，无穷无尽
快乐是我们常见的情绪，悲伤也是我们常见的情绪，但除此之外情绪还有很多种。
至于更加复杂的情绪子分类，我们称之为复合情绪。
比如害怕（fear）：
你可能会在恐怖电影前“惊恐”
在得知禽流感蔓延至本座小区而“恐慌”
面对即将到来的面试而“紧张”
与交通事故擦身而过而“后怕”
呆在动不动就甩出杀无赦的主子身边的“如履薄冰”
在愚人节被朋友整过之后的“又惊又怒又想笑”
面对一闪而过的蟑螂的身影“又恶心又害怕”
还有更多的，你体味过，却又没办法说出来的“害怕感觉”
然而小友想说，情绪是模糊和交叉的，不同的情绪之间没有明确的界限，在日常生活里，我们仅仅依靠现有的笼统的情绪词汇表达自己错综复杂的情绪，因此感到奇怪，和难以名状。
也许我们永远也找不到一个词来明确表达自己在不同场景、情境、心境、和对象时的不同情绪。
3. 难道，我只能拥有可以命名的情绪？
情绪是复杂的，词汇是十分有限制的。语言的限制性容易成为我们的禁锢。儿时因为语言的限制，随感作文总会写成范文体。
秋游归来，“今天真是开心而难忘”
班级比赛夺得第一，“我内心无比自豪”
总爱在我面前炫富的同桌钱包被人偷了，“我为他感到十分的惋惜和气愤”
韩梅梅又一次作文比我高1分，“我衷心为她祝福，并且要向她学习”
即使你并不这么想，即使你认为这中间怪怪的，但既然只有“难忘”、“自豪”、“惋惜”，那么就应该只有这种情绪和表现。
在与人交流中，也许我们也会用方便的语言概括自己复杂的“心情”，从而忽略了那些让我们感到奇怪，却又是关键的内心深处，也缺失了一次双方相互了解的大好机会。
我们可以想一下，这跟小友说过的“假性亲密关系”（点点看？）有没有关系呢？
情绪（emotion）一词，直到17世纪早期才出现在英语中，直到20世纪60年代，心理学家们才开始慢慢重视“情绪”这个概念。情绪对于挣扎在生存线上的人来说，确实没有多大的用处。
倘若食不果腹、小命不保，我们并没有闲工夫去察觉、体味自己的情绪。比如你正置身于一只追赶着你的老虎前，你不会说：“此刻的我好害怕啊~”而是什么也不想，玩命地跑。
但在现代社会，更多地脱离了生命危险的时候，我们的感受就常来自日常生活：来自人际关系、来自学业和事业、来自天气、来自于自己的思考。通过不同的感受，我们能了解自己的状态和自己的真正需求：
对自己设下的计划自信满满，同时喜悦地发现自己的人生又充满了冲劲和希望；
和爱人被困在恼人的大雨里，但你其实心情是暗暗欢喜的，因为你能和TA多呆一会。
啊，希望雨可以一直下
当我们意识到自己很快乐，我们会笑；伤心的时候，我们会紧蹙眉头，会哭泣。情绪如能够被识别，那么很自然地你就能知道应该做什么了。恐惧告诉你要远离危险、愤怒告诉你要为自己战斗。
但是，当你不知道目前你是什么状态，那你也不知道应该怎么做，如果你在一场同学聚会里，看到了对桌从前爱过的TA，你是什么情绪和感受？
你是该笑还是该哭？
你是该迎面问好，还是尽量回避？
再见同桌的你，该怎么面对？
掌控，至少是识别一个情绪，对我们是很重要的。
Seth J. Gillihan 是一位 Pennsylvania 大学的临床心理学教授助理，他说到：“当我们为一个情绪命名，我们就能感觉自己正在掌控这个情绪。即使不能改变它，我们至少有可能改变我们对这种情绪的反应。
同样，和他人沟通时，若能准确地把内心真实的情绪传达给对方，也许双方也能对彼此有更深的了解。
小友认为，我们丰富的情绪给我们一个机会更好地认识自己，但常用的词汇却让我们忽略了这些情绪，将之统称为“奇怪的感受”。所幸的是，总有人抓住了这些“奇怪的感受”不放，挖掘内心，将不可名状的情绪感受固化成可表达的词，他们就是
“The Dictionary of Obscure Sorrows”
（无名悲伤辞典）
thedictionaryofobscuresorrows.com 收录了将近800个情绪词语，大部分不能在中英辞典中找到中文译名。比如一开始的四个选项
A. 不管你怎么做，都免不了错误。而这些错误别人似乎一眼就能看出来，但你不能。
—— paro
B. 你是否会在某一天因无法看到100年后的世界而感到莫名的悲伤。
—— Ellipsism
C. 在温暖干燥的房屋里，看着窗外的倾盆大雨和狼狈奔跑的人们，自己是否有一种安全感和安逸感，犹如在母亲的子宫里一样被呵护，被保护。
——Chrysalism
D. 你会否置身于某个陌生的环境，好像在很久以前已经来过，但自己又确实没有来过。
——Déjà vu
《Sonder - 每个不起眼的路人都是他人生的主角》
图：thedictionaryofobscuresorrows.com
你是故事里的主人
在你的漫长人生故事里，你带着主角光环，
你是中心，是那颗最耀眼的星。
你身边围绕着爱你的家人，你的朋友，
来了又走了的人生过客，还有面目模糊的陌生人。
他们出现在你的生命里，
都是为了衬托你的存在，
见证你的成长。
当你走在摩肩接踵的街头，
每一位目光所至的路人都是你的“群众演员”，都是你的背景。
但这背景中的每一位个体，都有和你一样生动和复杂的人生。
像你一样，他们想着家中的柴米油盐，
有着向上的野心，
有着人际关系的烦恼，
有着珍视的朋友和犯过的错误。
你身处的是一个大背景，
大至浩瀚，微至蝼蚁，
做着各自生命路程的主角，
你永远不知道他们的世界。
< Sonder >
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1. 抱着好奇心，留意和挖掘自己的情绪
情绪就像是一个宝藏，带着探究的态度挖掘自己无可名状的情绪，也许你能“惊喜”地发现了解自己的新思路。
2.提升自己的表达能力
（1） 扩充你的词汇量
心理咨询师手握着的必备的描述词汇，这能够扩充你的词汇量。若发现现有的词汇不能表达你的情绪，你可以用更长的一段话来表述，而不仅靠一个词语来表达。
好受：感到心身愉快；舒服。
甜丝丝：形容感到幸福、愉快。
喜滋滋：形容内心很欢喜。
别扭：不顺心。
窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。
窝囊：因受委屈而烦闷。
压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。
无能感：觉得自己没有能力，不能干什么。
体面：光荣、光彩。
抱屈：因受到委屈心中不舒畅。
冤枉：1.受到不公平的待遇，被加上不应该有的罪名。2.不值得，吃亏。
悔悟：认识的自己的过错，悔恨而醒悟。
如愿：符合愿望。
顺心：合乎心意。
随心：合乎自己的心愿，称心。
淡漠：没有热情、冷淡。
淡然：形容不经心，不在意。
沉甸甸：形容沉重。
解气：消除心中的气愤。
豁朗：心情开朗。
吐气：发泄出积在胸中的委屈或怨恨而感到痛快。
惨苦：凄惨痛苦。
惨然：形容心里悲惨。
闷倦：烦闷厌倦，无精打采。
惶惶：恐惧不安。
惶惑：因不了解情况而害怕。
自馁：失去自信而畏缩。
怏然自足：形容自大的样子。
自恃：过分自信而骄傲自满。
抱恨：心中存有恨事。
衔恨：心中怀着怨恨或悔恨。
嫌怨：怨恨；对人不满的情绪。
嫌恶：厌恶（嫌：厌恶、不满意）。
嫌隙：因彼此不满或猜疑而发生的恶感。
嫌憎：嫌弃厌恶。
憎恶：憎恨；厌恶。
憋闷：由于心里有疑团不能解除或其他原因而感到不舒畅。
憋气：窝火。
涔涔：形容烦闷。
烦扰：因扰乱而心烦。
糟心：因情况坏而心烦。
愁闷：忧虑烦闷。
穷愁：穷困愁苦。
殷忧：深深的忧虑。
懊丧：因事情不如意而情绪低落，精神不振。
抱憾：心中存有遗憾的事。
惘然：失意的样子；心里好象失掉了什么东西的样子。
发憷：胆怯；畏缩。
索然无味：没有意味，没有兴趣的样子。
泰然：形容心情安定。
颓唐：精神委靡。
（2）词穷的时候应该多看书
文学作家对于我们的表达可以成为一种启示，也许这就是艺术的神奇力量。
3. 写日记，将情绪固化成文字
写日记是一种锻炼自己表达能力和记录情绪的绝好方法。将情绪固化成可表达的语句，进而固化成白纸黑字，不仅是对这种情绪的尊重，你还可以从中挖掘到更多意想不到的东西。比如，做一项无名悲伤“中文”辞典，有何不可？
4. 与人沟通，如何处理自己的情绪让人更好理解？
（1）回忆你最近所遇到的任何具体事情
想象今日从早到晚所发生的事情，你是不是起床前做了一个梦？上班是否顺利？遇到了什么人？马路上发生了什么事？这样做的目的，是让我们渐渐找到触发这种情绪的情境。
（2）用语言或图像表达这种情境和给你所带来的心情
把这种奇怪的感受表达出来，借助语言或视觉的力量，当不断用已知的语言表达此意，则这种感觉将变得更加有型和让人理解，即使这种感觉不一定是令人舒服的。
（3） 思考自己为什么会这样想，或有这种感受
也许是自己的观念，或者执念，若能表达清楚，或许能让你或他人更加理解你的情绪来源，从而更好地解决问题。
5. 你也可以给自己的情绪命名！！！！（认真脸）
无名悲伤辞典可以，你也可以！留心自己的情绪，把他写出来，并起一个名字，这就是属于你的情绪名字。
当然，小友认为，语言无法概括情绪。名字是自己起的，但情绪有可能是共通的，你能通过情绪的描述让他人明白，这才是重要的。
所以，如果你对自己无法言说的情绪感兴趣，想做更多的探索和了解，可以参加我们的情绪探索营，和友心人一起给情绪取名字吧！
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而掉进心理坑的家伙
参考文献：
Webber. R(2016). Odd Emotions. Psychology Today, Retrieved from www.psychologytoday.com/articles/201601/odd-emotions?collection=1084379
BarthF. D. L.C. S. W. (2015)Putting Feelings Into Words: 3 Ways to Explain What You Feel. Psychology Today, Retrieved from www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201501/putting-feelings-words-3-ways-explain-what-you-feel?collection=1084379
"Dictionary of Obscure Sorrows" http://www.dictionaryofobscuresorrows.com/
乐国安, 董颖红. (2013). 情绪的基本结构: 争论、应用及其前瞻, 南开学报(哲学社会科学版) , 1, 140-150
「一日一小变」
“命名”
你是不是有许多难以言说的情绪？
给它们命个名吧~
格式为 “情绪名字”+“感觉描述”
愿意的话可以在后台留言哦
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