超越欺凌 · 下 | 希望你和我一起，为创造有“每日英雄”的世界做点改变

小友说：（续上篇，详见当日推送头条）曾被欺凌流泪的 Kenny 后来成为学生自治会主席，成了由知名心理学教授菲利普.津巴多发起“英雄想象计划（HIP）”的国际关系总监，希望消除更多社会问题的存在，他是怎么逆袭成为了“每日英雄”的呢？

编者按：去年我们曾请友心人的好朋友 Kenny Chen 来做了一堂主题为《超越欺凌》的公开讲座。通过自身经历的欺凌故事，他和我们一起探讨了欺凌存在的基础、传播欺凌行为的环境诱因、阻止欺凌的心理学魔法武器。他与“英雄想象计划”的理念坚信，通过教育孩子更好地理解他们自身以及周围的世界，我们可以给他们提供方法，让他们学会自行解决问题，有效面对挑战，并且最终成为更加强大、更加富有同理心的人。

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在诸多培养社会意识以及情绪智力的方法中，有个最简单能让它自然产生的方法，就是激起他们关于世界和身边人们的好奇心。

父母和老师都可以通过问问题的方式让孩子进行有挑战性的“思考实验”，比如：

• 为什么人们要以某些方式进行这种行为？

• 是什么让这个世界按照这个方式运行的？

• 如果你身处那个人的位置，你能描述一下你的感受吗？

在玩的同时，尽量多做一些这种训练，孩子们就能够自然而然地开始对他们自己的日常生活提出问题，看见那些之前他们可能从未注意过的事情。

photo from Kenny

当孩子们的注意开始转向理解这个世界是怎么运作的时候，社会心理学领域就成了一个非常吸引人的世界，因为它带来无数关于“为什么人们会做他们所做的事情”的洞察和观点。

我在英雄想象计划（HIP）的工作就是从社会心理学的研究中提取出最重要的精华，并且以一种容易理解且实用的形式呈献给大家。

HIP 是由菲利普•津巴多博士发起的项目，菲利普•津巴多教授是斯坦福大学的知名心理学老师，他的目标是通过教会人们处于社会困境和帮助别人时需要的知识和技巧，以此来创造一个“每日英雄”的世界。

大约一年前，我创立了超越欺凌项目，用 HIP 的方法解决欺凌问题。正如我之前提到过的，我们不仅仅只看欺凌行为自身，我们更要关注它背后的东西。

根据心理学研究，我们首先解释那些会引发以及助长欺凌的环境因素。这一类情境的瓦解不仅仅驱散了学生们的无助感，还让他们能够更好地理解世界的剩余的未知部分。

“超越欺凌工作坊”最核心的知识，是三个和欺凌情境密切相关的心理学概念：

旁观者效应

从众

成长型思维模式

旁观者效应是一种人们不愿帮助有需要的人的倾向，尤其有其他人在场时，这种倾向更明显。这情况非常常见，因为大家都会觉得会有人会去负责解决，或者因为没有看见其他人行动而犹豫自己要不要行动。

图片源自网络

旁观者效应和从众有很密切的联系，从众指的是一种让自己的行为和身边的人保持一致的压力。从众有很多积极作用，它有助于保持社会秩序、维护社会规则。

但人们也常常会有意或无意地随波逐流做一些消极行为，因此能够做出谨慎地打破从众行为的决定的能力是十分重要的。

图片源自网络

克服旁观者效应和从众可能有难度，但是任何人都可以学会通过正确的思维方式努力成为它的主人。

成长型思维模式就是理解动机、努力和变化的一个特别方式。斯坦福大学的心理学家 Dweck 发现，人们对自己是否能够改变自我的信念对他们成长的所有方面和毕生成就都有很大影响。我们扩充了她的思维模式理论，加入了社会变革的概念，并且用这一概念来告诉学生，他们真正可以做出多大的改变。

当我们教人们这些概念时，我们不会告诉他们应该做什么，或不应该做什么。反之，我们更关注怎么开阔大家的视野，让他们看清周遭的环境，并让他们做出更谨慎、周全的决定。

我们强调每天锻炼意识性的重要性，并且尽可能多地做出小的善举。通过这种方式，大家会知道什么时候自己正处于旁观者的情境中，或者正在被消极从众的影响自己的行为，他们还会处于一个更好的位置，来领导他人发挥所长。

无论你是谁，你都可以为周围人的生活做出一些改变。花几分钟和孩子聊聊天。问一些关于世界的有趣又有挑战性的问题来激发他们的好奇心，并让他们也问你问题。这很容易的，也不会花费太多时间。只要看看周围，注意到某件东西，问一些问题，譬如：

• “你觉得为什么人们在电梯里的时候不会互相看着呢？”

• “你觉得如果你是现在站在那里的那位老太太，你会有什么感受？”

• “你能想象为什么人会想欺负其他人吗？”

每天花几分钟思索一下这些问题肯定能建立起孩子的社会和情绪技能，还可能带来其他好处。这是你可以做的一些简单小练习：

1. 想一个对你的生活有着积极影响的人。写下关于那个人你所崇拜和欣赏的每一件事。接着，和他们交流，面对面，通过电话，或者寄信给他们。

2. 出色地完成某件事，帮助你从舒适区中踏出一小步！你可以微笑着和陌生人打招呼，去认识你的邻居，随机送给某人礼物，或是做任何让人难为情却能够让其他人的一天都变得美好的事情。不要犹豫，和你的朋友一起改变世界！

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Kenny Chen
美籍华人，毕业于美国加州大学伯克莱分校心理学系，现于美国心理学大牛菲利普·津巴多创办的“英雄想象计划”团队担任国际关系总监一职，曾受邀于2013年香港MAD创不同举办社会创新工作坊。Kenny现为友心人的国际关系管理负责人。

演讲原文为英文

翻译 | 悠子

校对 | keledoll、柯晗、珊爷

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