80后、90后的你，开始「中年危机」了吗？

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导言

大家好，我是老陈。

早起坐在床上思（清）考（醒）人（脑）生（子）的时候，我突然想到了这个问题，我要中年危机了吗？

身为90后的第三小分队，我有点慌。好在睡眠这件事让我放了一点点心（给我一张床，我可以睡到地老天荒。觉少？不存在的），但偶尔嘎吱作响的老胳膊老腿又让我忍不住担忧……

今天的主人翁不是我，是大批的80、90后。我们来好好聊聊「中年危机」。

 @雨姐（化名） 女，88年，事业单位员工 

孩子开始上小学了，各种兴趣班，到处都需要钱，但是家里的积蓄并不多。工作单位也不是很顺心，薪资并不高，晋升空间也不大，想想孩子以后需要更多的钱就很焦虑。

老公也是事业单位，没有多少上进心，唠叨了很多次希望他可以学习更多技能，但是成效不大，已经不指望了。

我的中年危机就是一种无奈吧，对生活无力左右。

 @珺珺（化名）女，92年，某私企员工 

「大龄」单身中，每天起床梳洗后看着眼角的细纹，和日渐垮掉的脸，说不慌张是假的。一个人北漂着，租的房子，很担心自己会变成一个居无定所的孤寡老人……

我所体会到的「中年危机」大概就是一无所有且日渐衰老的恐慌。

 @崔小小（化名）女，90年，某互联网公司员工 

结婚三年，孩子刚一岁多，目前和婆婆住一起，小摩擦不断大摩擦很少，不过是互相容忍着，每天追赶着热点信息，背着涨粉的KPI，天天累得跟狗一样，已经很久没有性生活了，老公出轨？已经没心思去担心这个了，爱出不出吧。

年前回老家，妈妈脑子里查出了肿瘤，现在术后还在住院，但是我这得赶紧工作了啊，孩子的费用、房贷、妈妈的医药费……哪一样不在催着我好好工作？

孩子需要我，父母需要我，房子需要我，工作需要我……

我的「中年危机」？中不中年我不知道，但是生活中处处我都能体验到危机。

以上是我采访的三位朋友所吐露出的心声，我不能说她们代表了所有的80、90后，但我想，她们大概是大部分人的缩影。

什么是中年危机？

人们常说的中年危机主要是指一种因年龄增长而产生的缺失感，以及现实中的压力感。

中年到底是指多大岁数？目前尚无统一定论，大多数认为是30多岁到50岁左右。由此可以看出「中年」一词范围还是较广的。

不过这么看的话，把90后拉到「中年」这个群体还是为时过早，毕竟最大的90后也才29岁啊……

但是，随着「90后正在老去」、「第一批90后开始脱发」、「第一批90后开始养生」等热门话题的开启，90后已经不遗余力地把自己拱进了中年群体里。

2018年的一个热词是「中年少女」，是指脱发、发福、失眠等症状成为了如今年轻人的一种常见的「早衰」、「初老」现象，提早感受到了中年危机的这群姑娘们被人吐槽或者是自嘲为「中年少女」，身体已经「老龄化」了，但是依然保持着少女心。

可以说90后的姑娘们也是人老心不老了……（你看我在倔强地笑啊）

所以，本文的「中年」范围就很广了，包含「早衰」的90后和80后~

你危机了吗？

2013年，有一项调研以「中年危机」为话题，对北京、上海、广州、成都、武汉、西安六座城市的1296位31岁~50岁居民进行了随机访问。

▲数据来源：参考文献[1]

从上图可以看出，41~45岁的年龄段的「中年危机」正来势汹汹。但在其他年龄段里也是不容小觑。

而90后也在加入「危机」大军。尤其是随着社会的发展， 00后的崛起，90后前有狼（80后）后有虎（00后），上有老下有下，也是危机四伏啊。

「危机」主要来自于哪？

1、工作

虽然大多80后、90后都是有一些工作经验的，短则三、五年，多则十几、二十年，但是仍需时刻面对来自年轻人的挑战，以及升职的压力，尤其是大环境的高速发展，跟不上就得被淘汰。

据调查显示，超半数的中年人都承受着职场压力。

▲数据来源：参考文献[1]

这也正是大多数80后、90后所面临的职场压力。

2、婚姻

面对婚姻，一部分90后顶着压力或主动或被动地单身着，被亲朋好友催促着；而另一部分已经进入婚姻，面临着生娃、二胎的难题，以及奶粉、房贷、车贷……

大多数80后拥有了比较「稳定」的婚后生活了，这个「稳定」可能是既平稳又无奈。除了一部分「平淡是真、仍然相爱」的婚姻，一部分面对着无话可说的婚姻，一部分面对着出轨后的分崩离析……

围城里的羡慕围城外的，围城外的眼巴巴看着围城里。

互相羡慕，各自苦恼。

3、健康

随着年龄的增长，人的生理机能会日渐退化。多数中年人面临着来自健康方面的压力。

心理上：面对外部（工作、生活等）的压力和自己内心（自我要求、无法实现的愿望等）的压力容易出现紧张、焦虑、抑郁等恶劣的情绪。

生理上：随着年龄增加和工作压力、强度过大，身体器官的功能会大大减退，视力、听力急剧下降，记忆力减退等，并且会有各种慢性病的出现。

▲数据来源：参考文献[1]

4、财务自由的梦想

没错，对多数人来说，实现财务自由是个梦想。「上有老下有小」的大多数中年人，还在为孩子的支出、父母的支出、家庭生活的各项支出……苦苦挣扎着。

但是较单一的收入来源是最大的问题，虽然收入稳定，但也有可能是压垮一个中年人的最后一根稻草。

因为你不知道哪一天，你突然失业，家里的天就塌了。

如何应对这些危机？

1、注意锻炼身体，定期体检

保持锻炼身体的习惯可以有助身心健康，另外，保持良好的身体外形，除了可以减少因缺乏锻炼而带来的各种疾病外，更能保持心情愉悦，以及提升自信心。有些时候人们需要拼的就是耐力和体格。

至少保证每天能有一个小时左右的运动。注意，可不是那种对着镜子自拍几张的运动，而是要保证心率能到120~130次/分钟左右的运动哦~

定期体检可以预防和及时发现身体出现的问题，能在小问题时解决就尽早解决，别等发展成大问题的时候再追悔莫及，怪人家没给你时间……

2、培养自己的兴趣爱好

拥有自己的兴趣爱好还是很重要的，可以愉悦自己，缓解因工作和生活琐事带来的压力和焦虑。而且大多数的兴趣爱好并不存在功利性，在纷繁复杂的社会中给自己辟出一片小天地用于做喜欢的事情可以说是很容易让人开心了。

如果条件允许的话，试着开展副业，增加收入来源的渠道，也是增加幸福度的方式。

3、合理发泄情绪

中年人的喜怒哀乐大多不再喜形于色了，社会中摸爬滚打多年，除了学会忍耐，应该就还是忍耐……但是合理地发泄情绪对于身心健康却多有裨益。

比如K歌，比如在深夜或在厕所或在街头痛哭一场，比如约上好友逛街、爬山、旅游，比如打个拳击、攀个岩、蹦个极~

4、坦然面对

老实说，中年危机虽然不是人人都会有，但是大多数人都会遇到，这么一看是不是好受一些了？

危机会一个个出现，我们可以一个个解决，最重要就是保持一个积极的心态，人生嘛，跨过去就好啦。

如果以上方法都不行，并且你觉得很痛苦，生活中的危机已经影响到了你的正常生活和工作，那么你或许可以考虑去做做心理咨询。

完

我是个「早衰」的90后，也面对了生活、工作、健康上的种种危机。但是不要紧，我买了保险，定期体检，也偶尔旅游，隔三差五和好友逛街吃饭……

危机来了也没那么可怕，积极处理，乐观面对，总会好的不是吗？

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] 徐庆红. 你的中年“危机”了吗[J]. 数据, 2013(12):44-45.

[2] 郑嫦. 浅谈中年人的心理危机及调适对策[J]. 现代交际, 2013(8):14.

[3] Nick Haslam .Is the ‘midlife crisis’ a real thing?[EB/OL]. (2019-01-07)[2019-02-20]. https://theconversation.com/is-the-midlife-crisis-a-real-thing-105510.

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