谷雨时节话养生
谷雨节气的名称来自“雨生百谷”之说，表示这个时期降水对农作物的生长极为重要。谷雨后的气温回升速度加快，人体阳气易生发外越，特别是阴虚病人，多因虚阳上扰，人体会出现口干舌燥、鼻干目涩、耳鸣等症状。这个时候润养脏腑十分有益，中西医结合科主任李青提醒您：谷雨养生首当育肾养阴，滋肾水涵肝木，健脾祛湿。
谷雨节气中雨水较多、有关节痛的人此时常常疼痛加重；同时还是皮肤湿疹病的高发期；天气转暖、人们的室外活动增加、北方地区的桃花、杏花竞相开放、杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的人易引发花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。另外谷雨时节有利于病毒、细菌繁殖，所以容易发生流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、流行性脑膜炎等。
1、早晚加衣勤通风。谷雨节气早晚温差较大，早出晚归的人应加倍小心，早晚加件衣。多开窗通风，少到公共场所，注意日常消毒，多锻炼身体，避免感染流行性疾病。
2、心态要静，运动要缓。调畅情志，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，动肝火。清晨是采纳自然之气的好时机，选择柔和舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等。适量出汗，不可过度。以免阳气外泄，提高心肺功能，增强体质。
3、饮食要清淡。饮食上，可多吃疏肝清热、益肺补肾之品，如豆苗、小米、西蓝花、花椰菜、卷心菜、蜂蜜、枇杷、薏米、桑葚、芝麻、黄瓜、番茄等。还可多进食冬瓜、土豆、扁豆、鸡蛋等健脾祛湿的食物。
应减少高蛋白、高热量食物的摄入，忌食发物，如螃蟹、虾、竹笋、公鸡、海鲜等，以免诱发过敏性疾病。
值得一说的是香椿，谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高。中医认为，香椿具有提高机体免疫力、健脾理气、止泻、润肤、抗菌杀虫之功效。应注意的是，已经有过敏性疾病的人慎食香椿，同时因鲜香椿中亚硝酸盐含量较高、在食用前应先用沸水焯一下，亚硝酸盐就会溶在水里了。
1、关元：此穴乃男子藏精，女子蓄血之处，位于脐下四指处，是任脉穴位， 能治疗“诸虚百损”。
2、气海：为诸气之海，位于脐下两指处，可补充元气。
3、神门：在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。有宁心安神、补心气的作用。
4、足三里：在外膝眼下4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，是胃腑疾病和人体强壮要穴。有健脾养胃、补中益气的功效。
李青，中西医结合科主任，主任中医师，教授，国家名老中医药专家学术经验继承人。
团队擅长：中医养生治未病，针灸治疗各种急症、痛症，中风后的针灸康复治疗，面肌痉挛、带状疱疹、痛症、调脂减肥。高血压、糖尿病、胃肠病、小儿感冒发热、咳嗽、厌（挑）食等、慢性胃肠病，女性尿失禁，颈肩腰腿疼痛，睡眠障碍、焦虑、疲劳综合征、不安腿，乳腺增生，头痛、头晕、耳鸣、耳聋、脑鸣、眼视力差，发热、咳喘、心脑血管病，风湿骨病，更年期综合征、月经不调，遗尿、抽动症。
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