成年人最顶级的自律，是做好这3点
大家好，我是小星探。
在学习成长的道路上，你是否有过很多疑问：
如何做到持续性自律？
如何找到自己的核心竞争力？
怎么判断自己做的事情是不是有价值的？
……
今天，小星探给大家分享 Kris 老师在中的 3 个优质回答，帮助你解决成长道路上的难题，希望对你有所启发。
Kris，85 后二胎奶爸，会计学博士，曾半年拿到 10 个 500 强 offer，2 个月考取博士，一个月瘦 20 斤。
兼职写作公众号「Kris在路上」累积读者 60 万，线上课程累积付费订阅量 13W 人，新书《引爆自律力》当当新书榜第一，深耕个人成长领域 10 年。
问题一：怎么能持续性自律并找到奋斗的动力呢？
在自律方面有三点可以思考：
第一，动机。
你自律的目标是什么？
我一直在不断强调，不要把自律当做目标，而是实现目标的工具。
你希望过什么样的人生和生活，需要思考，并且确定下来。
拿一张纸，写下你想做的事情，或者你想成为的人，然后思考，哪一件事在这个阶段是最重要的。
第二，心力。
有时候，你不是不自律，而是自律的环境和条件受限。
我们看扎克伯格，为了不消耗他的精力，或者说心力，每天只穿同样的衣服。这是因为，我们做出的每一个选择，都会耗费自己的心力。
看起来只是一个很小的选择，同样会让我们的心力被损耗，更何况一些大事，以至于到努力学习或者实现目标的时候，已经被他们消耗光了。
所以，试着把自己的的一些工作变得系统化，能够尽量少的消耗自己。
举个例子，孩子写作业，很多父母会崩溃，那能不能努力构建他们自己的自觉性，给他们设置一些游戏化设计，相对轻松地完成作业，这对于孩子，对于你来说，都可能是一次不错的解脱。
第三，阶段性。
有一段时间，我的爱人总觉得自己每天就是带孩子，没有自己的生活，而真的想要尝试其他生活的时候，又觉得力不从心，太正常了。
怎么办？要给自己设定阶段性目标。
比如，这个阶段，我就是带娃是核心，就不用纠结所谓的时间问题，你带孩子不是浪费时间，而是把时间投入到自己最核心的事情上。
然后适当地增加一个辅助性目标，比如读书，每天给自己留一点点独处的时间，读书 30 ⻚，也就一个小时，但是这一个小时要比刷手机一个小时充实和幸福得多。
我身边有不少类似的朋友，觉得到了晚上终于可以做点自己的事情了，结果一刷手机就熬夜，一熬夜第二天就崩溃，形成了恶性循环。
试着让自己减少刷手机的时间，而是做一些力所能及的，不那么轻松，但有价值产出的事情，就会慢慢构筑起你对目标的掌控感。
也可以阶段性的参加自律养成的训练营，比如我之前做过的两款产品 30 天自律冲刺营，108 天自律行动营，通过专业的训练营课程，以及良好的抱团成长的氛围，帮助自己养成初始的自律习惯。
总结一下：
1. 动机是核心，⻓期动机才能让你有⻓期自律；
2. 要尽可能减少心力消耗，这是正确的废话，但需要自己去寻找属于自己的模式；
3. 要有阶段性，不要想着一天把所有事情做完，而是一小步一小步推进，养成自律习惯。
问题二：怎么才能找到自己的核心竞争力？
关于寻找自己的核心竞争力，有几个关键点：
第一，你在这个领域有专⻓。
我的建议是这样，你去挑选一个，让你每次做的时候都很开心、很兴奋的事情，然后去努力学习更专业的知识和技能，让他变成真正的专⻓。
如果担心过程中发现时间等情况不合适，那就要做一些可行性测试，让这个测试⻛险降到最低，那就只能努力压缩其他非工作时间，来换取技能的精进了。
第二，你的专⻓能够被认可。
注意，只有专⻓还不够，你还需要得到认可。
而被认可这件事，途径很多，无论是你接触的学员，还是你去做现实或网络的推广，都需要走出去，而不是仅仅停留在想。
第三，你被认可的专⻓，能够获得较高的正向反馈。
反馈非常重要，如果你在做一件大家认可但不愿意掏钱的事情，很有可能做着做着就放弃了。
所以，你要提前对这个市场进行研判，去看看在这个行业里，那些牛人们，最好不要离你太远，他的财务反馈、影响力反馈是否能够让你满意。
第四，不要拿着别人的地图，走自己的路。
别人认为你不会成功，这种标签，你有权撕掉，如何撕掉关键在于心态。
之前看了一个康熙来了以前的采访片段，主题是《副业赚钱》，其中一个女艺人，在二十多岁的时候，他的丈夫和弟弟因为事故全部去世了，她感觉全世界都在可怜她。
但是，她告诉自己，我不能让大家同情我，而是要努力让别人羡慕我，所以自己一个人单枪匹⻢做进出口贸易，开店，投资，过得越来越好。
能不能走出去，能不能走下去，能不能改变，完全靠自己。一是心态，二是战略思考，三是扎实行动。
问题三：怎么判断自己做的事情是不是有价值的的？
所谓有价值的事情，就是：你做的事情，是能够带来价值增量的。
举几个例子。
比如减脂：有些人跑步 20 分钟，速度很快，也很累，跑得汗流浃背，但是从减脂⻆度来看，和慢跑 40 分钟，完全没法比，这就是几乎零价值的事情。
比如学习：很多人喜欢刷题，刷简单的题，这些题完全都是自己会做的，刷 100 遍，也只不过是刷一点成就感而已，对于知识能力的提升，完全零价值。
比如工作：有些人很忙，忙得都是一些琐事，仔细想想，不做它会怎样？不会怎样，那这些就是无价值的事情。
相反，有些人看起来有些偷懒，但他的所有时间都在做那些价值增量的事情，时间虽然花费的少，但是极有价值。
所以，做事情之前，先想清楚，这件事到底有没有价值。
如果只是在做无用功，那就赶紧停止，别浪费自己宝贵的时间和精力。这也是 OKR 方法的核心要点之一，永远让自己保持在冲刺重要事情的方向上。
以上内容来自精选。
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