82天，做个“狠人”

距离第11周期中考试还有35天距离四六级考试还有62天距离2023年考研还有75天你是否还在被“拖延症”困扰2022年的最后82天跟珞珞珈珈一起做个自律的“狠人”

在珞珈山下览过春夏秋冬

原来从abondon到放弃

竟也用了一年光景

看着小小的单词书躺在桌上

前几页已然泛黄

余下的崭新依旧

啊！原来这就是时间的魔力

（点击空白看看这是不是你）

 

你见过凌晨三点的珞珈山吗

我见过，用发胀的双眼

模糊的小窗外的每一点灯光

都给予了我莫大的慰藉

天马上要亮了

又是要赶DDL的新的一天

（点击空白看看这是不是你）

 

还有22次，还有…23天

还来得及，真的要每天跑了

其实，太累的话还能歇一天呢

不错不错，今天只剩两圈了

呼～呼～呼～呼～

（点击空白看看这是不是你）

 

春困，夏乏，秋打盹

冬天还想冬个眠

每天早上时间都过得好快啊

是错觉吗，怎么只剩五分钟了

钥匙，鞋子，校园卡，书包…

还好昨晚就把书包装好啦

没空关闹钟了

让它多响一会儿吧

（点击空白看看这是不是你）

 

明日复明日，明日何其多

计划明天开始减肥

但明天好像永远都不会到来

好吧，再写一次计划

下次一定

（点击空白看看这是不是你）

 这也是你的日常写照吗你也会被拖延症所困扰吗到底什么是“拖延症”？武汉大学大学生心理健康教育中心为你解答
Q什么是“拖延症”？

A:拖延症是指：“自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。”也就是说拖延是一种行为，是焦虑或者压力驱动下，人们表现出现的一种回避性行为。

那我们该如何摆脱拖延症

积极应对生活呢？

对多项任务进行排序

按截止时间先后或重要程度等，把杂乱的任务整齐排列。整齐的任务清单，赏心悦目，不再是一团乱麻，完成起来也更得心应手了。

设立明确的行动目标

有了任务清单，给自己定下明确的目标吧，精确到每时每分，成为时间管理能手，顺便把ddl提前一点，再也不会熬夜赶due了。

建立目标-执行-反馈的正向循环

有了清单，有了目标，执行之后也要及时反思效果。完成的好，不妨奖励自己一杯奶茶；完成的不太好，也不要灰心，慢慢调整自己的计划，找到最适合自己的方式。

放弃完美主义

生活中总会有各种各样的意外，不用苛求完美，偶尔落下计划中的一点两点，并不意味着计划的失败，即时调整，才不会因小失大，更好的地完成计划。

寻找一点乐趣

人生充满酸甜苦辣，任务也要有咸有淡。学乏了，不妨在校园里走走看看；跑累了，不妨坐在草坪听一听音乐。劳逸结合，松弛有度，效率也会更高了。

·

2022年10月10日

站上自律的赛道

可能会有些漫长、孤单

但总有人在坚持、蜕变

让生活在珞珈山下的时光

都充满活力和意义

你，准备好了吗

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感谢武汉大学大学生心理健康教育中心

封面图：陈勇

手绘：徐文璐 李瑞琦 钱天奕 刘彦麟 李娜

采访：祁航

文案：魏思雯

编辑：邹佳雯

责编：魏思雯审核：邢知博
投稿邮箱：[e-mail]

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