特搜靓汤 | 入睡困难、常便秘？试试蜜枣瘦肉汤，清心火强免疫！

今天（5月20日）

是全国学生营养日

平时合理的营养饮食结构很重要

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随着生活水平的提高，家长都希望能把最好的给孩子，尤其在吃的方面，但吃得好不代表营养均衡，事实上不少孩子都存在营养不良的情况。

广州市中医医院（广州市针灸医院）儿科主治中医师-朱丽臻：

首先是优质蛋白摄入比较少，二是钙、铁、锌、维生素A等营养元素比较缺乏。

饮食结构不均衡

学习压力大

青少年的生理和心理健康

就容易出现问题

广州市中医医院（广州市针灸医院）儿科主治中医师-朱丽臻：

由于学业紧张，孩子的睡眠时间偏少，容易导致心肝火旺，就容易导致情绪焦虑抑郁、睡眠质量差、入睡困难、手足心易出汗、腹痛便秘。

建议多吃燕麦豆类等粗加工的杂粮，多吃蔬菜水果增加膳食纤维摄入，还有让孩子们增加运动时间。

那今天为大家推荐这款

改善免疫力的汤方

浮小麦腱子肉汤

【材料（1人份）】浮小麦10克，蜜枣1个，猪腱子肉125克。

浮小麦：性味甘偏凉，清心火、除虚热、滋阴敛汗。

猪毽子肉：是猪小腿上的肌肉，富含氨基酸、维生素A、维生素B等营养物质，补中益气、滋阴。

【小贴士】

这个汤方清甜有营养，但它整体性偏凉，脾虚、容易腹胀、便溏腹泻的则不宜食用。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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