特搜靓汤 | 秋燥补水有讲究！自制控糖芪冬饮，清热利咽又解毒

进入秋季

天气开始变得干燥

在秋风的作用下

人体的水分也会更容易流失

从而出现口干舌燥、

咽喉不适的症状

所以在这个季节必须要多补水

广州市中医医院（广州市针灸医院）血液科主任中医师-戴媺：

等到口渴时才喝水其实水分已经缺失了，应该均衡喝水，建议早上起床后喝，还有下午要多喝，体质偏热或经常喝水还是口干的人，可以喝菊花茶或竹蔗茅根水，利咽喉、补水清热，在晚上睡觉前的2-3个小时就不要再喝太多的水了。

想要补水利咽

一定要学会科学喝水

平时除了喝白开水以外

还可以煲一些利咽补气的茶饮

↓ ↓ ↓

芪冬饮

【材料（1人份）】黄芪5克，麦冬5克，枸杞子5克，甘草5克，桔梗5克。

【烹饪方式】全部食材一同放入煮开即可。

甘草、桔梗：利咽清毒。

黄芪：补肺脾之气。

麦冬、枸杞子：可以控制血糖血脂。

【小贴士】

这款茶可以起到补气利咽、清热解毒的作用，在这个季节可以将这个茶作为日常补水饮用，有效缓解口干舌燥、咽喉不适。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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