特搜靓汤 | 天气干冷易咳嗽流涕？“养阴2宝”这么吃，润燥补血强体质

近日气温骤降

燥邪和寒邪容易入侵人体

损伤肺部

导致不少人会出现

各种不适的症状

广州市中医医院（广州市针灸医院）肺病科 副主任中医师-里自然：

肺是直接接触外界的第一个脏器，所以它会是最先受损的，主要会导致咳嗽、痰较粘稠、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。

燥邪会导致口干咽燥、鼻干，甚至出现流鼻血的情况。

冬季要收敛、封藏人体精气

同时冬季养生还要注重养阴

广州市中医医院（广州市针灸医院）肺病科 副主任中医师-里自然：

这时候，人的新陈代谢水平相对较低，不适合做一些剧烈的运动，也不要大吃大喝，会导致体内产生废物积聚和一些疾病的出现，建议平时适当滋补阴液，达到防病治病、强身健体的目的。

那今天就给大家介绍这款粥

适合燥邪阴虚的人

在冬季滋阴润燥、

调理身体

胡麻桑葚粥

【材料（2-3人份）】黑芝麻60克，桑葚子60克，大米30克，冰糖适量。

【烹饪方式】将大米、黑芝麻、桑葚子分别浸泡洗净，再共同放入石钵中捣烂。捣烂后倒入锅中加入3碗清水同煮，不时搅拌防止粘锅，煮至糊状为佳。

黑芝麻：养肝肾、滋阴润燥、补益精血。

桑葚子：补益肝肾、滋阴润燥、养血。

【小贴士】

这款粥可以作为早餐食用，适合平时有出现头晕耳鸣、胃痛反酸、口干咽燥等这些阴虚表现者，滋阴润燥，调理体质。但平时容易消化不良、脾胃虚寒的人则不宜饮用。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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