特搜靓汤 | 冬季运动易受伤？“活血三宝”强筋骨，温补又止痛

冬奥会很快就开始了

相信会激发很多人的运动热情

大家在冬天运动

更要注重热身

热身动作要规范

时间要足够

广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：

运动前的热身分为静态和动态热身，静态主要是拉伸韧带，动态是小范围的活动，通过热身把身体的机能调动起来，让身体暖起来，再去运动就不容易受伤，也不容易诱发一些心脑血管问题的出现。

如果不小心在运动过程中受伤包括扭伤、韧带损伤等要进行科学的处理方式
广州市中医医院（广州市针灸医院）骨伤科副主任中医师-田天照：一是要保护，损伤后，不要继续再活动；第二要休息；第三是冰敷。最好用冰水混合物，包着毛巾去冰敷，每隔一小时冰敷15分钟，起到减少出血、减轻肿胀的作用。有必要的时候可以让专业人士进行加压包扎。例如脚扭伤后，会发生很严重的肿胀，可以把脚垫在枕头上抬高。遵循这些，软组织的挫伤、扭伤、肌肉的拉伤在早期能得到一个比较好的治疗。
今天推荐的这款汤有非常好的活血止痛作用

温补疗伤汤

【材料（2-3人份）】杜仲、牛膝、田七各10克，红枣3个，生姜3片，牛蹄筋250克。

【烹饪方法】

1.药材洗净后用清水浸泡30分钟待用。

2.牛蹄筋洗净后切块，飞水去除血腥味。

3.牛蹄筋与药材同放锅内，加入适量清水，先用武火煮沸后转用文火煲约1小时左右，调味食用。

田七：止血补气、镇痛消炎、防治血栓

牛膝：活血祛瘀、通利关节、利尿通淋

大枣：补中益气、养血安神

生姜：温中散寒

牛蹄筋：温脾胃、益气血、强筋骨

【小贴士】

本方适宜各种运动损伤，包括关节扭伤、韧带拉伤、骨折等人群饮用。孕妇忌用。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）

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