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疫期运动哪家强？独家Tips要记好
美丽的校园迎来了朝气蓬勃的返校学子，同学们迈开脚步、活动筋骨，在室内室外操练起来。适当进行运动，提高自身免疫力，是我们对抗病毒的有效途径之一。
同学们在运动过程中需要注意些什么呢？
我们请到了南京师范大学体育科学学院刘同记老师为同学们如何科学运动支招。
刘老师建议，运动时戴口罩确实会在一定程度上影响呼吸，从而影响身体的氧气供应，所以不建议大家在运动时戴口罩。实际上在做好疫情防控的前提下，只要同学们在通风的环境下注意保持距离，是不需要戴口罩的。当然在运动结束心率恢复正常后，还是建议同学们再戴上口罩。
线下体育课在学校的整体安排下有序恢复，上课时是否需要戴口罩，针对不同的运动场地，体育老师会做出最妥善的安排。
同学们在确保安全的前提下，结合个人兴趣爱好、适当考虑自己的身体承受能力来开展各种运动。比如学校开设的太极拳、健身啦啦操、徒手健身和跑步等等运动项目，都是很好的选择。
刘老师还给予非体育专业的同学特别提醒——运动前需要做好5到10分钟的热身活动，如跑步、做一套伸展动作等，直到身体微微发热、出汗为止；运动时要注意锻炼适度，避免肌肉拉伤；运动结束后要针对肌肉群进行一些静力性拉伸练习，这对于消除疲劳、提高恢复效果、增强身体柔韧性是很有效果的。三个流程下来，保证你精神焕发。
学校发布了《新学期体育场馆临时开放管理规定》，室外体育场地仅对校内师生有序开放，不对社会开放，尽最大可能保证同学们的安全。体科院办公室主任胡大永老师表示，根据学校的统一安排，在疫情得到彻底控制前，暂不考虑全面开放室内体育馆。5月11号开始恢复线下课以后，室内体育馆可以对体育专业20人以下专修课程开放。
编辑|王寒雪