家庭自然体验师第八期结束的时候，我在打卡总结中写道：“自从我2010年参加自然体验师培训，进而了解并加入自然之友后，曾经的很多“不可能”变成了“可能”，固化的思维方式一旦被打破，舒适区就会一次次突破，而舒适区的扩大就像树的长大——根向下扎得更深，而树冠又离天空和太阳近了一些。”
△家庭自然体验师，让你拥有发现自然的超能力（橙子 制作）
“舒适区”的概念大家已不再陌生，连绿色生活夏令营的孩子都在说：我的舒适区突破了！“突破”是一个很有吸引力的词，常常，家长在送孩子来参加夏令营的时候说，“想让孩子突破一下”，又或者，我们会听到教练对学员说，“你突破了自己！”然而大家可能不知道的是，“突破”不一定带来舒适区的扩大。我是在日本自然学校研修，参加栗驹高原自然学校创始人佐佐木先生设计的雪地冬令营时，第一次听到“舒适区”理论的。舒适区指的是一种已知的、安全的、放心的、舒服的、轻松的、可预测的状态，而突破舒适区、从中走出来，则可能伴随着未知、不习惯、不可预测、精神不安、紧张、害怕、结果不能保证、无从知道成功还是失败的一种状态，那简直是一种“冒险”。佐佐木先生说，扩大舒适区，就意味着“成长”，因此在自然学校的课程中，会针对孩子的特点，设计各种活动，让孩子们每天都反复经历小小的冒险，一点点扩大他们的舒适区。
△森林幼儿园最让孩子们乐此不疲的“爬土陂”（银杏果 摄）
在森林幼儿园公园班，有一个最受欢迎的“爬土坡”活动。每次到这个环节，都会有孩子从不敢下，到一点点尝试，再到反复上下，乐此不疲……对于孩子来说，这就是“冒险”，因为未知，所以紧张、害怕、不知是否能成功。而一旦有了第一次成功，胆子就大了，希望更多尝试，直到掌握上下坡的技巧。从未知到已知，从紧张不安到轻松自如，TA的舒适区扩大了。所以我们常说，做一次不算，至少要做两次以上！在冒险教育中，一个常常被忽略的重点是“自主性”：自发地从舒适区走出来非常重要：自己去判断，以自己的意志去挑战！被安排、被人要求而完成的行为，是不能成为“冒险”的。有一次我们几个去为无痕游踩点，到了经典爬树地点，有人熟练地三两下就到了最高处，有人则谨慎地试探，从低到高。让我印象颇深的是一个小男孩，先是旁观和议论别人爬树，嘟囔着自己还小够不着，但又不甘心，一会儿在树下垫块石头，一会儿抱抱树、够够树杈，后来在大人的鼓励和助力下爬到第一个树杈，抱着树枝不敢站起来，只能小心翼翼地下来。本来以为这已经是他的突破了，没想到他一次又一次去尝试，先是可以在第一个树杈上站起来，再一次又试着往更高的树杈上爬，到最后我觉得他完全突破了，而他本人也获得了极大的满足感。
△无痕游最能带来“突破”的活动之一——跳水（牡丹 摄）
“突破舒适区”首先需要建立安全的大本营。就像盖房子，如果地基不牢，也很难平地起高楼。在体验式教学的导入环节，其实很重要的目的是消除不安、建立安全感和提高期待。在冒险教育中，前两者是建立安全的大本营，而“提高期待”则是鼓励参加者“自主”地走出舒适区。从某种意义上来说，做自己不熟悉、不习惯的事情也是一种冒险，比如对于城市家庭来说，参加“自然体验”活动可以算是一次小小的“冒险”，参加系列课，一次又一次地突破，舒适区会慢慢扩大。而我们在“冒险”的体验中所收获的经验最终要能应用于现实社会，对于个人来说才是获得了成长。因此盖娅总是强调“回到生活”，“一天的活动是为29天的生活做准备”，事实上，“知”“行”不一致不仅会带来认知失调，也会阻碍个人找到自己立足于世的位置。△营期结束，回到生活，为全家做一份彩丁鸡蛋饼（小冰雹妈妈 摄）
盖娅的自然体验师培训已经组织到63期，基础培训也已经有20多期，学员总数超过了2000人。我们观察到，很多伙伴在几天的集训中感受特别美好，对自然教育进行了深入的理解，一旦培训结束回到自己的工作和生活，很快就回到原来的轨道中；也有些伙伴在培训中被唤起了热情，回去就开始创业或者组织活动，受到挫折后又难以接受；有些伙伴在培训中对三大关系也有深刻的反思，回去后反而看哪儿都不顺眼……
盖娅所有的课程设计都遵循“以学习者为中心”的原则，培训也不例外，针对大家培训后难以带回到生活中的问题，近几年我们开始尝试加入“个人行动计划”和“共学互助小组计划”，让大家可以在培训结业后还能相互陪伴，让热情延续。
△61期初级自然体验师们结业后的白露节气小聚（虹河苔 摄）家庭自然体验师和跟着冬小麦学画画这两门线上课，原本是为了给疫情期间饱受困扰的人们发现身边的自然、提高感受力、重获“福流”的机会，但在两年的实施过程中，竟意外发现，由于学员的学习环境就是自己的生活场域，他们的每一步“冒险”——做原来不会做的事，从不习惯到习惯的过程，都与自己原来的生活紧密相连；他们的每一次思考，也都是基于自己原有的生活方式，而每一个人的改变都是和自己生活相联——就像圆蜗牛中访谈中说的，这种改变并不是什么巨变，但确是明确地可以感知。而我在家庭自然体验师一轮一轮的教学、打卡和互动中，确实看到了大家舒适区的扩大（当然这也是课程设计中重要的部分）。教学相长，我也越发理解立足于生活的突破，立足于自身生活来理解三大关系，才能真正找到自己在地球上的位置。
△橙子在圆明园为初级自然体验师培训踩点（冬青 摄）衷心希望每个人都能够在生活中扩大自己的舒适区并巩固它。因为舒适区不进则退，需要主动给自己创造机会，也需要安全舒适的氛围。而盖娅，愿意成为让大家感到安全舒适的大本营。跟着橙子一起来「家庭自然体验师」，在最朴实无华的日常生活中，慢慢扩大并巩固自己的舒适区
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盖娅，愿意成为让大家感到安全舒适的大本营：
生活动荡，不妨在厨房里找回内心的安定：
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