【夏季养生全知道】这是一个让你“消暑气”的视频

原创：健康上海12320 健康上海12320 2018-08-04

夏天气候炎热，很容易出现心烦意燥的现象，而且会出现食欲不振和全身乏力的现象。为了健康地度过迷人的夏天，这时候一定要注重养生，首先要保持心态平和，还要注意饮食调理。下面就让我们来了解一下夏季养生的那些小知识吧~~

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敲黑板

睡眠

夏天是昼长而夜短的，而且天气炎热，可以适当夜卧早起，中午再午休一会，但是午休的时间不能够太长，以半小时到一个小时为最好。立夏后这种作息规律一旦形成，就应该做好自我约束，以保护生物钟不会出现紊乱。

心情

夏季一定要养心，心静自然凉。千万不要因为一点小事而大动肝火，要保持心情平静和舒畅。

饮食

饮食宜清淡。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

（视频来源：上海市健康促进中心）

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