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运动千万种，跳绳第一种；寒假没跳绳，就诊两行泪
连台词也跟着红了！
（图片来源于网络）
各路大神改编热情涨了，
就连健康也来凑分子了。
随着春节假期结束、寒假接近尾声，很多家长带着身高矮小的孩子前来就诊，明明自己的小孩在打针治疗，怎么一个月过去了，身高没有明显的变化？
A“运动千万种，跳绳第一种，寒假没跳绳，就诊两行泪。”
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许多孩子寒假里没有跳绳，过年时除了吃，就是睡，加上天冷，疏忽了。虽说跳绳不是长高的主要因素，但与其他运动相比，跳绳对身高的促进作用比较明显，而且需要的场地和器械比较容易取得。因此，医生会建议想长高的孩子们，要养成跳绳的习惯！
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6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，时间控制在半小时到一个小时比较合适，根据自身的条件确定，中间可稍许休息数次。至青春期前，每个月的目标是长高0.5cm！
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寒假里没有好好跳绳的孩子们，你们也不用太懊恼，接下来可要抓住“春天”这个长高的好时机。
首先，春天是一年四季里长高最快的季节。通过对一些动物包括比较低等生物的研究观察发现，与发育和生长的有关的激素存在着季节性变化，特别是动物体内激素的季节性变化特点更为显著。
其次，春天阳光充足，户外活动增加，促进了维生素D的合成以及钙质的吸收也有一定关系。
再次，身高与人体的生理变化有关，比如“春困秋乏”现象，在春天里，小孩们普遍容易多睡觉，而深睡眠的增加，可直接增加生长激素的分泌，进而促进长高。
因此，春天里孩子长得快些，是一些复杂因素综合作用的结果。
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当然不止春天，一年四季，每天坚持跳绳，配合充足睡眠以及合理饮食，身高会有很大的改善！
科普支持：
复旦大学附属儿科医院内分泌科
主治医师 郑章乾
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