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叮咚~你有一份来自“春分”的小提醒
春分是个比较重要的节气
在天文学上
表示南北半球昼夜平分
在气候上
也有比较明显的特征
大部分地区都进入明媚的春天
杨柳青青
莺飞草长
小麦拔节
油菜花香~~
（图片来源于网络）
适时添减衣被——“勿极寒，勿太热”
虽然春分天气日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出。尤其老人及小孩，由于自身抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，并多晒太阳。
（图片来源于网络）
增强自身免疫力——“勿熬夜、防过敏”
春回大地，万物复苏，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，更是过敏性疾病高发期。吃任何保健品增强免疫力，都不如培养规律的作息、健康的生活方式，以此修复受损的免疫系统，重塑免疫平衡。
（图片来源于网络）
时令食物
春分属仲春，此时肝气旺、肾气微，在饮食方面要戒酸增辛、助肾补肝，也要注意健运脾胃、健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，也可结合药膳调理。
功效：散风热、清肝火、降血压
（图片来源于网络）
功效：补中益气、润肠通便
（图片来源于网络）
（图片来源于网络）
推荐菜谱→_→乌鸡红豆汤
食材：乌鸡肉500克、红豆100克
配料：生姜2片、食盐3克、醪糟50毫升
步骤：
1. 把红豆洗干净之后，用清水浸泡三四个小时，捞出来沥干；
2. 乌鸡肉切成块洗干净后，用沸水焯一遍后捞出来，放凉；
3. 在锅里面放进红豆、生姜片以及适量的清水，煮开就加入乌鸡肉；
4. 等到煮沸后，加入醪糟，转成中小火炖煮差不多40分钟，最后加入食盐调味就可以啦。
科普支持：
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院
符德玉 主任医师
桂明泰 主治医师
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