你家孩子“会”喝水吗？

今天是“世界水日”，

我们来说说孩子喝水的问题。

每个年龄段的孩子，

每日需水量不尽相同。

一般来说，

年龄越大需水量越多。

（图片来源于网络）

人体每日需水量是多少呢？

这里有个参考公式：净水丢失（需补充量）＝不显性失水＋显性失水－内生水

太深奥了吧，有没有简单一点的方法？

正常情况下，学龄儿童按照时间段喝水：起床后，摄入100~150ml(相当于1~1.5杯）；上午课间休息时、午餐前、下午3点及5点，应分别摄入150~200ml（相当于1.5~2杯）；临睡前，再喝100ml（相当于1杯）即可。

孩子的喝水量不达标，怎么办？

家长不必过于担心。一般来说，日常饮食中，也含有一定的水分，包括汤、水果、粥及蔬菜等，都是可以替代水的。需要注意的是，饮料中虽然含水，但也含有高糖，切不可将其作为水分的主要来源。

（图片来源于网络）

值得一提的是，纯净水或矿泉水中的矿物质可能缺失或过高，长期饮用不利于儿童健康，普通的白开水更适合孩子。注意，白开水放置超过3小时，就开始滋生细菌，所以隔夜的白开水不宜喝。

科普支持：

上海市儿童医院儿童保健科

赵艳君

科普来源：

上海大众卫生报

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