连医生们都无法摆脱的白发困扰，怎么救？

排了一个小时的队，去专家门诊看白头发，结果发现年轻的专家白头发比自己还多，顿时傻眼。

白头发到底是怎么一回事呢？

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一言以蔽之，头发因为黑色素细胞的作用才呈现黑色，如果毛囊中的黑色素细胞的活性下降，就会导致生长出的头发色素脱失，表现为白发。

后天性白发中除老年性白发外，多见“过早白发”，这可能与遗传有关，但精神创伤、情绪激动、悲观抑郁、营养不良等，也是其发病因素。

此外，白发也是某些疾病的症状之一，如常见于肾上腺皮质机能不全、Vogt-Kayanagi综合征、Alezzandrini综合征等。

如何保持头发乌黑亮丽减少白发的生成？

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1缓解压力

精神压力会导致自律神经紊乱、血流不畅以及新陈代谢变慢等一系列恶果。因此，建议尽量缓解压力。

2均衡营养

充分摄入蛋白质，蛋白质是构成头发的主要成分之一。同时，还应摄入使黑色素细胞正常生成黑色素的维他命与矿物质。多吃含有碘的海藻类食物和含有铜的豆类。但要注意的是，碘食用过多会造成甲状腺疾病，所以需与其他食物一起均衡搭配。

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3规律生活

头发很敏感，因此容易受到身体不调的影响。需要保持充足的睡眠，这样可以调节神经功能，改善代谢与血液循环。另外，适当运动也很重要。

4治疗疾病

某些传染病和慢性局部病灶性炎症，如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，对于上述疾病，须及早治疗。

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5按摩头皮

头皮按摩能够有效缓解压力、改善血液循环。可以在闲暇时间或是淋浴时进行按摩，每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应。这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

科普支持：

复旦大学附属中山医院青浦分院

钟文俊

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