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梅雨季，除了袜子，还要准备好三副“护具”！
昨天，上海入梅啦！
黏糊糊湿哒哒的季节到啦，
又要开始比拼袜子数量啦！
（图片来源于网络）
梅雨一来，
三伏天的“烧烤模式”
也就离我们不远了。
此时，三副“护具”要准备好，
即护心、护脾、护神。
气温升高，人的交感神经兴奋、心率加快、代谢增强，对心血管系统压力不小。如果本身就有心系疾病，那就容易复发加重。因此，护心至关重要。
一避即是避暑，不在烈日当空时运动、外出，衣着宽松，利于体热排出，居住环境要经常通风，适当运用空调。对于心血管疾病患者，空调温度最好在26-27度，与外界温差不要过大。
二苦即是多食苦味食物。适量食苦可以清火泻心，可以选择苦瓜、莲子芯等食用，但不宜久食。
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梅雨季节雨水增多，湿气较重，加之夏季人们多食冷饮，会使脾胃的消化功能下降。
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为护脾胃，夏日应避免过度食用生冷食物或冷饮，也不能贪凉猛吹电扇和空调。
还可以多食些清暑利湿的食物，比如冬瓜、丝瓜、鲫鱼等；或借助一些药食同源的食物，比如鸡头米、薏苡仁、白莲子等。
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另外，选择芳香化湿之品如藿香、佩兰等装入锦囊中，随身佩戴，也可起到祛湿之功。
夏季就要心平气和、神清气爽、心胸开阔，培养乐观开朗的性格，顺应夏令的时气。
（图片来源于网络）
当人心绪平和时，交感神经不会亢进，心率不快，代谢减慢，人体产热不多，即感凉爽，这就是所谓的“心静自然凉”。
患有高血压的患者，更应静心养神，以免因情绪激动而诱发脑血管意外。
科普支持：
上海市静安区中医医院心病科
李颖 副主任医师
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